Бессоница
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
| » Деточка:
« Родители
« Беременность и роды
« Первый год
« Дети
« Школа
« Подростки » Деточка: « Закаливание, плавание, здоровье « Игры для детей « Детский лепет « МногоДеточка « Форум для мам « Чат для мам « |
 | ||
|
Продолжается фотоконкурс: Маленький хозяин большого дома. Начато голосование по номинациям: Оригинальная идея * Существенная помощь * Самый старательный хозяин (хозяйка). Не забывайте комментировать фото и участвовать в общем голосовании! Напоминаем, что в конкурсе принимают участие фото детей, занятых "взрослыми" домашними делами. Прием фотографий - с 12 до 20 ноября, общее голосование - с 21 до 30 ноября, голосование на форуме по номинациям - до 5 декабря. Обсуждение конкурса |
 |
| ||
| Козье молоко не спасает от аллергии | |
| |
| 30.01.00 | Remedicus |
Многие родители стараются заменить детям, страдающим аллергией, коровье молоко на козье. читать дальше » | |
| |||
|
Семья. Счастье. Любовь. Секс Наша новая рассылка - о семейных и не только отношениях. Что за жизнь после свадьбы? |
| |
| |||
Бессоница
Кенгуру - класс для мам
http://www.keng.ru
20.10.04
Уходя в декретный отпуск, будущая мамочка радуется: «Наконец-то я смогу хорошенько выспаться!» К сожалению, зачастую мечта так и остается мечтой и в реальности беременная женщина сталкивается с еще одной проблемой – бессонницей.
Вероятность "заболеть" бессонницей (выражаясь медицинскими терминами – «инсомнией») или каким-либо иным нарушением сна у женщины в полтора раза выше, чем у мужчин. А во время беременности по последним данным американских ученых уже около 80% женщин страдают расстройствами сна. Поэтому вопрос о том, как правильно спать и как бороться с бессонницей, всегда актуален для будущих мамочек. В самом начале беременности проблем с засыпанием и сном обычно нет.
Наоборот, будущая мама хочет спать и может заснуть в любое время дня и ночи. Но с увеличением животика, примерно с 23-25 недели беременности, могут появиться проблемы с засыпанием, со сном и сновидениями.
Наиболее частыми причинами нарушения сна во время беременности могут быть:
- Движения плода. Исследования в данной области показали, что ребенок активен ночью, когда мама не ходит, не движется, не ест, а отдыхает. В этих случаях можно посоветовать поменять положение, а на ночь выпивать отвар успокоительных трав. Если это не помогает - спать днем, когда ребенок спокоен.
- Неудобное положение. Отказ от любимого положения тоже может быть причиной расстройства засыпания. Ближе к концу беременности придется отказаться от сна на животе и на спине, так как эти позы неудобны и вредны. Поза «на животе» при большом животе неудобна Вам. Поза на спине вредна вашему организму, поскольку матка с ребенком и всеми остальными органами лежит в таком случае на позвоночнике, кишечнике, сдавливает нижнюю полую вену, давит на диафрагму. Это становится причиной болей в спине, нарушений пищеварения, геморроя, затруднения дыхания.
- Беспокойные сны. Часто они начинают сниться в последние недели или дни перед родами. Даже если эти сны вспоминаются с утра и оставляют неприятный осадок, постарайтесь не акцентировать свое внимание на них, потому что причиной таких снов, скорее всего, является эмоциональное состояние, и они имеют вполне логичное объяснение - Вы волнуетесь перед предстоящими событиями, естественно, что все волнения переносятся на сон. Необходимо помнить, что это нормальные изменения, и беспокоиться не нужно. Ночные кошмары могут говорить только о Вашей тревожности. Во время беременности сны не расшифровываются, а воспринимаются как реакция на тревоги и страхи.
- Боли в спине. Чаще всего болит поясница. Это связано с увеличивающимся весом ребенка и изменением осанки женщины.
- Ночные судороги. Часто они возникают при недостатке кальция в организме или усталости ног. Чтобы снять судороги, нужно поднять ногу с вытянутым носком и сделать массаж.
- Частые позывы в туалет тоже могут стать причиной расстройства сна. Постарайтесь за 4-5 часов ограничить прием жидкости.
Что предпринять, чтобы лучше спать?
Прежде всего, необходимо изменить режим дня с обязательными ежедневными прогулками или физическими нагрузками в малых дозах, например как гимнастика для беременных. Кушать необходимо медленно, сидя за столом и не отвлекаясь на телевизор, радио и чтение. Лучше всего заранее, пока не вырос живот привыкнуть спать в позе на левом боку. Найти удобную позу проще, подложив подушку под спину или между ногами.
Спите там, где вам удобно: на диване, на кушетке, на полу. Ближе к вечеру старайтесь расслабиться, не смотрите «ужастики» по ТВ, читайте «легкую» литературу, старайтесь думать только о хорошем. Комната, где вы спите, должна быть перед сном обязательно проветрена, с нормальной температурой. Пускай Ваша постель будет уютной и красивой, как у принцессы. Матрас должен быть не слишком мягким и не слишком жестким, подушка – удобной.
Не употребляйте стимулирующих средств на ночь (алкоголь, чай, кофе, шоколад, какао, кола и т.д.). К тому же они вредны при беременности. Перед сном лучше не есть слишком много, не увлекаться жирной, трудноперевариваемой пищей. Лучше остановиться на йогуртах, фруктах, молочно-кислых продуктах. Если нет желания спать – не оставайтесь в постели. Лучше встать, почитать, посмотреть ТВ, что-нибудь связать, то есть отвлечься и ждать, когда же все-таки захочется спать.
И в заключение небольшой совет мужу
Если ваша жена не может заснуть, помогите ей: может Вам стоит уступить место на вашей кровати в полное расположение жены, а Вам спать пока отдельно. Если жена перешла на кушетку, не стоит воспринимать это как личное оскорбление. Хороший сон ночью будет способствовать хорошему настроению женщины днем.
Не бойтесь своей бессонницы: она не приносит физических страданий ни вам, ни ребенку. Больший вред могут принести переживания по поводу отсутствия сна, чем отсутствие самого сна.
Зорина Т.П. зав.отделением патологии родильного дома №10
| ||||||
|
|
|
|
|
||
| ||||||
Не забывайте делиться своим опытом! mama@detochka.ru
 Запор при вскармливании грудью |
|
| Автор Пугин Александр - 29-11-04 13:51 - 2 комментариев | |
Ребенку 1 месяц, кормится грудью, в последние несколько дней мучиют запоры, подскажите что делать? Заранее благодарен.
|
|
Кол-во прочтений 9 - последний комментарий от Lisa
|
|
| какую коляску купить |
|
| Автор olenenok81 - 29-11-04 12:47 - 4 комментариев | |
 помогите с выбором коляски, сначала хотела bebecar, потом chicco trio, у кого какая расскажите впечатления, заранее спасибо
|
|
|
Кол-во прочтений 17 - последний комментарий от olenenok81
|
|
| Красивые ногти |
|
| Автор Ultra - 29-11-04 07:42 - 5 комментариев | |
 |
Девочки! Вчера спилила нарощенные ногти. Свои стали хилые и слабые, как тряпочки  Поделитесь рецептами укрепления ногтей, плиз. Говорили мне что от геля ногти не протятся... а они совсем поплохели
|
|
Кол-во прочтений 25 - последний комментарий от Lenusik
|
|
| Ёлка - ставить или нет? |
|
| Автор Фирюза - 29-11-04 01:04 - 10 комментариев | |
Встал вопрос - ставить в этом году ёлку или нет? Дело в том, что здесь отмечают рождество, 25 декабря, так, как в России Новый год - с ёлкой и подарками (а встреча Нового года уже более-менее ,,тихая,, ). И уже пора начинать украшать жилище - гирлянды и пр. А вот что делать с ёлкой в этом году, пока не решили. В прошлом году мы её ставили, но Дэньке уже было 1,5 года (а до этого, год назад ёлку не ставили). Он и сейчас ждёт этого момента, всё же уже понимает бо
|
|
|
Кол-во прочтений 76 - последний комментарий от Cафи
|
|
| Июль 2003 отзовитесь |
|
| Автор Tanek - 29-11-04 00:14 - 1 комментариев | |
 |
Есть тут кто-нибудь рожденный в июле или мы одни такие? У нас Ванька родился 04.07.03. Питерские мы. Присоединённые эскизы  |
|
Кол-во прочтений 15 - последний комментарий от аниса
|
|
| Муж не осознает "нашу" беременность.. |
|
| Автор JSee - 28-11-04 23:53 - 9 комментариев | |
 |
С каждым днем я все чаще и чаще сталкиваюсь с мыслью о том, что мой любимый муж не чувствует и не осознает того, что я в положении.. С первого дня, как мы узнали, что я беременна, мне казалось, все должно поменяться...Ведь мы очень хотели родить малыша...планировали... И вот теперь я уже на 6м месяце..  жду не дождусь появления на свет нашего масика.. 
|
| Высокие шпили??Можно ли? |
|
| Автор JSee - 28-11-04 20:49 - 3 комментариев | |
|
Девочки, посоветуйте, у моей подруги свадьба скоро  , очень хочется выглядеть на все 100% ...Не вредно ли будет для малышика, если я вечерок проведу в сапожках на высокой шпиле?? При условии, что мне это не доставит физического дискомфорта...  |
|
Кол-во прочтений 48 - последний комментарий от __LuLu__
|
|
| Отцовская забота |
|
| Автор Лись - 28-11-04 01:12 - 0 комментариев | |
У нас очень смешно папа ухаживает за Машенькой. Меня умиляет и веселит буквально всё: как смотрится Маша в его руках, как он ей поёт старые советские песни типа "Смело мы в бой пойдем..." или "Эх тачанка...", или "Комсомольцы-добровольцы...", очень смешно с ней разговаривает. Наверное, это не только у меня, у всех такое происходит? Также очень забавные с нами бывают случаи. Вот вчера, например, я устала убаюкивать Маш |
|
|
Кол-во прочтений 43 - написать комментарий
|
|
| магазин Данилка |
|
| Автор аниса - 27-11-04 22:56 - 7 комментариев | |
 |
Девочки! Кто имел дело с интернет-магазином Данилка? Как у вас это прошло и успешно ли закончилось? Я больше месяца назад заказала маське несколько игрушек, оплатила, а получить - не получается. На письма они не отвечают, и рассылка почему-то перестала приходить. Неужели это кидалово? И игрушек мы не увидим? Как в таких случаях можно на них воздействовать? Natalie, я что-то в затруднении, куда эту тему поставить. Извини, если не так, я перенесу куда скажешь. Ольгаа
|
| Заныли косточки:( |
|
| Автор Sancha - 27-11-04 17:53 - 3 комментариев | |
 |
Привет достопочтенной публике! На 35-й неделе заболели кости таза. Это,как я понимаю, естественно, но вместе с этим почему-то болят все кости ноги, особенно суставы- колени и щиколотки С утра не могу встать, расхожусь- вроде нормально, но всё равно постоянно чувствую весь свой несчастный скилетик |
|
Кол-во прочтений 60 - последний комментарий от zanuda
|
|
|
|
До встречи, Елизавета
Деточка: Дети - это естественно!
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Подписан адрес: Код этой рассылки: home.child.pregnancy |
Отписаться |
| В избранное | ||
