Новый фотоконкурс: Маленький хозяин большого дома. Принимаются фото детей, занятых "взрослыми" домашними делами. Прием фотографий - с 12 до 20 ноября, общее голосование - с 21 до 30 ноября, голосование на форуме по номинациям - до 5 декабря. Обсуждение конкурса * Добавляйте ваши фото или присылайте по почте
Вариация игры в шахматы (собственно, чатуранга - одно из названий шахмат, индийское, если не ошибаюсь). "Единственное" отличие от обычных шахмат состоит в том, что перед ходом нужно бросить кубик, то есть игральную кость с очками от 1 до 6 на гранях. читать дальше »
Вода в бассейне должна быть 30-31 градус. Глубина бассейна должна быть такова, чтобы вода доходила до середины груди. Количество повторений зависит от № занятия, сроков беременности и вкусов инструктора.
группа упражнений - дыхательные.
Активные шумные вдохи над водой с резким выдохом в воду.
Вдох над водой и очень длинный выдох в воду. Чем больше срок беременности, тем обычно дольше человек может выдыхать.
Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох-выдох.
Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на выдохе.
Имитация задержки дыхания на потуге. Это упражнение делается обязательно после теоретической подготовки. Шумный вдох, задержка дыхания до 15 счета, медленный выдох в воду, снова вдох и т.д. 3 раза. Имитация 3 потуг на схватке.
Варианты предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и замкнутой голосовой щели.
Собачье (поверхностное) дыхание.
группа упражнений - активные у бортика.
Стоя спиной к бортику. Махи ногой перед собой у поверхности воды.
Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Носок ноги на себя, от себя.
Стоя спиной к бортику.Нога выпрямлена перед собой. Скручиваем ногу в тазобедренном суставе внутрь, наружу.
Упражнения 1-3 другой ногой.
Стоя левым боком к бортику. Выпрямить правую ногу в сторону. Круги прямой ногой вперед, назад.
Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Поворачивать рукой колено вперед-вниз и возвращать обратно. "Куриное крылышко".
Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Вращать рукой колено, чтобы работал правый тазобедренный сустав. Вперед, назад.
Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Повернуться к бортику налево всем корпусом стоя на неподвижной ноге, затем развернуться обратно. Не отпуская колено, согнуться вправо корпусом, стараясь положить правое ухо на правое колено.
Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Постоять несколько секунд, стараясь держать прямой корпус и "раскрывая" себя рукой за колено на длинном выдохе.
Упражнения 5-9 другой ногой.
Встать лицом к бортику. Махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу до дна.
Выпрямить правую ногу назад, затем согнуть ногу в колене и пружинящими движениями покачать пятку, стараясь прижать ее к ягодице.
Оставаясь в этом же положении, взяться правой рукой за правый носок и потянуть согнутую ногу наверх.
Упражнения 11-13 другой ногой.
Растяжки, вися на бортике лицом к нему
Повиснуть на бортике или поручне на руках. Обе ноги согнуть в коленях, носки выпрямить и прижать колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соединить. Пружинящими движениями стараться прижать таз к носкам ног.
И.п. то-же. Таз неподвижен. Выпрямлять руки в локтях и сгибать их.
Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно выше. Выпрямлять ноги в коленях, делая "поплавок". Спину скруглить. Затем согнуть ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам
Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно шире. Делать выпады влево и вправо по стенке, сгибая ноги поочередно.
Упражнения, вися на бортике спиной к нему
Согнуть ноги в коленях. Вращать согнутые ноги влево - вправо.
"Велосипед".
"Велосипед", скрутив нижнюю часть корпуса влево, затем вправо.
"Книжка". Согнуть ноги в коленях и слегка поднять колени над поверхностью воды. Ступни соединить, колени широко развести. С силой сдвигать колени, стараясь вытолкнуть воду, как-бы захлопывая книжку.
"Лягушка". Имитировать движения брассом ногами, находясь в том-же положении спиной к бортику.
Выпрямить ноги перед собой на поверхности воды и развести их как можно шире. Свести ноги вместе, положив одну на другую и попробовать слегка поднять их над поверхностью воды. Снова развести как можно шире.
Упражнения для груди
Встать в круг. Согнув руки в локтях, соединить ладони перед собой. Сильно прижимать ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы.
То-же, сдвигая соединенные ладони влево, вправо.
Соединить ладони над головой и слегка спереди. С силой стараться соединить локти на уровне носа.
Имитировать руками движения кролем вперед, назад.
Поднять руки над головой, сжать в кулаки, подержать 5 секунд. Расслабить руки поочередно во всех суставах, опустив затем руки в воду с длинным выдохом.
Встать спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола повернуться к стенке опереться ладонями в нее и отжиматься от стенки, подерживая корпус в скрученном положении. Вернуться в исходную позицию и сделать то-же в другую сторону.
Упражнения с доской
Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. На выдохе стараться отодвинуться от стены не отпуская рук. На вдохе руки согнуть в локтях и "подъехать" к стенке.
Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. Крутить коленями доску, т.е. скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.
Упражнения на задержку дыхания
"Поплавок". Обхватить руками колени и висеть в воде, меделенно выдыхая под воду.
Разбиться на пары. Взяться за руки. Лечь на воду лицом вниз, выпрямиться и слегка прогнуться в пояснице, чтобы ноги не тонули. Долгий выдох, стараясь "перележать" партнершу.
"Звездочка". Все участницы встают в круг. Удобно делать, когда участников 5-9 человек. Один человек ложится на воду лицом вниз, раздвинув руки и ноги в стороны. Остальные крутят лежащую в кругу, держа ее по-очереди за руки, ноги.
Дополнительные упражнения
"Хоровод". Все участники берутся за руки и перекидывают одну ногу через соединенные руки снаружи внутрь, чтобы все пятки смотрели внутрь. Все прыгают на одной ноге двигаясь по кругу. Спина прямая.
Расслабление. Все разбиваются на пары. Одна барышня из пары ложится на спину, раскинув руки, а другая поддерживает ее своей правой рукой за правое плечо. Голова лежащей лежит на сгибе локтя ведущей. Левая рука лежащей проходит под мышкой ведущей.
Подскажите пожалуйста! Очень хочу ходить в бассейн, но моя акушерка как только услышала о моем желании, наорала на меня и отказалась дать справку. Сказала что это очень опасно и вообще - спи дома, нечего на улицу вообще выходить, нам потом отвечать за тебя....
Я человек спортивный и очень подвижный, очень трудно усидеть на одном месте.
Неужели бассейн - это настолько опасно... а если принять все меры предосторожности - Tampax, душ дома после него....
Автор: kaera
Tuesday, 09·11·2004, 16:00
Бассейн очень даже рекомендуется во время беременности. Знакомая ходила и без всяких тампонов все было нормально. А вот меня и мужа ни за какие коврижки в бассейн не затащишь, брезгливые мы .
Автор: Леонид
Tuesday, 09·11·2004, 16:12
По глубокому моему убеждению в бассейн пренепременно надо ходить и как можно чаще и, желательно, до последней недельки включительно!!! А что касается опасности... ну чушь, ей богу, ну тысячи людей ходят и ничего. А кто сказал, что для беременной женщины это опасней. Насколько из литературы помню (ну не медик и не женщина я), защищённость "входа" к плоду специальной пробкой очень высокая поддерживается. Так что никаких специальных мер предосторожности не требуется. Я думаю хлорка гораздо опаснее для плода, так что бассейн выбрать, чтоб поменьше там с ума сходили с дезинфекцией. Мы ходили в бассейн до последнего дня два раза в неделю и ныряли и на лыжах бегали до предпоследней недели включительно.
Автор: natalie
Tuesday, 09·11·2004, 16:50
Ох, беременной я бы не полезла, хотя знаю о благотворнейшем влиянии водички на тело и душу. Не знаешь, кто до этого в этом бассейне чем занимался, чем болен (справочки-то зачастую липовые - а ответственных людей не так уж много), а для беременных спец. бассейнов не предусмотрено...
Автор: Puma
Tuesday, 09·11·2004, 17:10
Я тоже жутко хочу походить в бассейн! Но меня все подруги настойчиво отговаривают. Нашла в своем городе бассейн поприличнее и конечно подороже. Думаю все-таки запасусь тампонами и пойду, если опять не засомневаюсь.
Автор: София
Tuesday, 09·11·2004, 17:11
УРА!!! Спасибо огромное, обнадежили. Побегу собирать купальник с полотенцем) Надо бы и сестру с мужем привлечь, чтобы не скучно было)
RS: надо меньше врачей слушать - здоровее будешь, и нервы сбережешь)
Автор: Лоло
Tuesday, 09·11·2004, 18:22
Бассейн это очень здорово, но и опасно из-за инфекций. Но если бассейн проверенный, то можно рескнуть. Сама я хожу иногда (небеременная), но вот дочь у меня жуткую инфекцию там недавно подхватила, колоть антибиотики пришлось. Я бы конечно не стала рисковать. А так конечно поплавать - это здорово!!!
Автор: Шери
Wednesday, 10·11·2004, 3:10
Мы вообще на берегу моря живем, все лето в нем купались - было здорово, хотя на море вообще без справок люди ходят! Но для меня лично - это другое, в бассейн я тоже бы брезговала ходить.
У моей Машеньки постоянно холодные ручки и ножки. При этом в квартире не холодно и Машуля не проявляет признаков беспокойства. Но моя добрая свекровь, несмотря на мои возражения, стоит мне только отлучиться, надевает на Машулю шерстяные носочки, на комбинезон "с ножками". Сама она всегда, и зимой и летом, в шерстяных носках и считает, что Маша "мерзлячка" в неё. Я же не сторонник кутания ребенка. Самое интересное, что мой супруг тоже стал надевать Машеньке шерстяные носки, чем окончательно меня расстроил и заставил сомневаться в моей позиции. И ещё. Мои многочисленные д
Вопрос скорей всего к специалистам, а может даже и не вопрос. Впервые с таким подходом сталкнулся в Израиле как только приехали. И конечно же это меня поразило на повал, когда у ребёнкакрасное горло, а врач советуем давать мороженное, а лучше всего замороженный сок.Я был в шоке, не говоря уже о жене. В начале подумали - это врач такой и конечно же засобирались к русскому врачу. ... Как вы уже поняли и наш родной врач посоветовал тоже самое. И в дальнейшем, к какому бы мы врачу не переходили , ответ оставался тем же. В конце концов мы смерились и уже не так критически относились к советам
Здравствуйте! У меня такая проблема. Я кормила сына грудью до 1 года и 5 месяцев. Очень тяжело было его отлучить, пришлось на месяц отправить с бабушкой на дачу. Вернувшись, он не то чтобы забыл про нее, но особого интереса не проявлял. Но это было временно. Сейчас ему уже 1г9м. и он уже месяца два как помешанный "кидается" на меня со словами "Сися, сися..." Он их руками "жмулькает" (не найду другого слова), а так как мы спим с ним вместе, то во время засыпания, его рука всегда у
После череды свадеб моих подруг и приятельниц подсчитала, что бОльшая часть молодых жен продолжают носить свои девичьи фамилии. А Вы взяли фамилию мужа? И чем руководствовались в своем выборе?
када Ульяне исполнился 1 годик, бабушка и дедушка подарили ей на день рождения серебряную ложку, ни большую, ни маленькую, сказали такая традиция. ну ладно. теперь мы эту ложку активно любим, оставляю полежать в тарелочке обычно, пока каша остывает, а сама в клубине души надеюсь, что она убивает болезнетворные микроорганизмы )
никогда не обсуждала прежде свои роды, просто ненавижу их, ненавижу что всё так в Природе и больше никак, что рожают женщины а не мужчины.. У меня осталась большая обида на мать да и на всё человечество, что все льют в уши сироп, как ето прекрасно, быть беременной и родить, и никто не говорит правду - КАК ЭТО ЗАПРЕДЕЛЬНО БОЛЬНО.. какой это кашмар одной там в роддоме с чужими людьми...постоянно мучаюсь синдромом конвейера, я в замечательном роддоме рожала, но суть конвейера меня ввергла в паранойю, в каком странном мире мы живём.. раньше я была оптимисткой, любила эту жизнь, этот мир, сегодня я
HELP ! HELP ! Димке 3 месяца, начались проблемы с туалетом: не какаем по два-три дня. Делаю клизмочки, только этим и облегчаемся. Кормлю грудью на 50% + докорм Нутрилоном. Кушает хорошо. Помогите, пожалуйста, у кого есть опыт решения подобных проблем!