Сегодняшняя тема "Как правильно (не) болеть.

Эта тема самая популярная. И разбираем мы ее на самых популярных примерах - грипп, простуда.

Что надо делать, чтобы не болеть:

1. Испытывать душевный комфорт

2. Правильно питаться

3. Заниматься физическими упражнениями

4. Ну, контрастные процедуры добавим? Добавим!

Почему мы этого не делаем?

Потому что кажется, что есть дела и поважнее.

Так кажется ровно до тех пор, пока мы относительно здоровы.

С душевным комфортом мы будем разбираться в других блоках семинара.

Питание. Говорили про это много раз, но не грех и повторить.

Здесь много материала не будет.

Потому что велосипед уже изобрели.

 Чтобы не болеть, надо есть КАК МОЖНО БОЛЬШЕ СЫРЫХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ. Пить из них соки, делать салаты.

Максимально исключить изделия из белой муки, вообще мучные изделия, существенно сократить молочные продукты (они приводят к ослизнению организма), мясо ( а не мясные изделия в виде колбасы и сосисок, их вообще убираем из нашего рациона) не чаще 2 раз в неделю, все изделия с сахаром, уксусом. И это я уже не говорю про конфеты, дошираки, кока-колы и пр, пр, пр.

Физиологична для нас естественная пища – то, что можно вырастить или найти. То есть – овощи, фрукты, семена, орехи, «вершки и корешки». Чем меньшую тепловую обработку они пройдут, тем быстрее и качественнее усвоятся.

Стремиться надо именно к такой пищи. Не покупайте улучшенные, витаминизированные и обогащенные продукты. Сами эти названия говорят о том, что сначала из продуктов убрали все натуральные витамины, а потом улучшили и обогатили искусственными.

ВОТ И ВСЕ ПРАВИЛА.

Кажется, все просто, на самом деле, обычно по питанию больше всего вопросов. На них мы и ответим на семинаре.

3. Физическая нагрузка. Есть несколько гимнастик, которые вполне можно делать ежедневно - это на растяжку позвоночника, дыхательная гимнастика. Их я тоже покажу. Ну и постараюсь, все же, вас убедить, что заниматься ими НАДО. И это совсем не сложно.

"Изучайте себя движением. Двигательное питание выбирайте на вкус. А если вкуса нет? Развивайте.

   Все виды движения -по-своему хороши. Стать ходоком, бегуном, пловцом, велосипедистом или гимнастом, лыжником или конькобежцем, играть в волейбол или в теннис — неважно, важно лишь, чтобы это нравилось и продолжалось. И зарядка, и хатха-йоге, и танцы — все может принести чудесные плоды и телу, и сердцу, и уму, если влюбиться в движение и подходить к телу творчески, а не уныло-школярски.

 Самую лучшую гимнастику можете создать для себя только вы сами.

     Ищите, испытывайте! Двигайтесь по-своему! Танцуйте по-своему!

    У вас есть какие-то мышцы или группы мышц, особо голодные, особо жадные до движения, особо неутомимые. Когда-то они просили, умоляли: дайте нам работу, дайте нам жить! Но вы не вняли... И вот они умолкли, завяли в апатии и мстят вам адом распада. Теперь ваша задача — отыскать  этих  страдальцев   и  оживить,  а  через  них — и  себя.

  У вас, возможно, есть какие-то слабенькие, дохловатые от рождения клетки — то ли в печени, то ли в костном мозгу или в кишечнике — клетки-заморыши, нуждающиеся в строго отлаженном режиме, бесперебойном кислородном питании. Есть, возможно, и какие-то сосуды с ослабленной проходимостью, .".Легко засоряющиеся — их нужно прочищать и упражнять в кровотоке с двйным усердием.

 Какие же именно? Если бы знать... Далеко еще не всегда медицина способна вовремя отыскать таких вот заморышей и поддержать их. Но вы сами — вы можете это сделать.    

    Не надо уточнять, что за клетки, что за сосуды, тревожиться за них. Ваш исследовательский прибор — собственное самочувствие, и его достаточно. Плюс двигательные эксперименты.

    У вас есть какие-то особенности взаимосвязей тканей и ор­ганов, которые присущи только вам и более никому в целом свете. Может быть, у вас кишечнозависимый мозг, может быть, ваше сердце особо влюблено в ваше левое ухо или правую пятку — не знаю. Но вы сами можете это узнать, изучая себя движением.

     Одни движения, позы (равно как и еда, питье, музыка или человек) — почему? — нравятся больше, другие — меньше. Если нравится движение — это бесспорный знак, что оно полезно. А если не нравится — вопрос, в чем причина. Может быть, просто неизведанность.      Но, может быть, и предупреждение: не надо этого, нехорошо, слабое место (допустим, сосудистая аномалия или готовность к грыже) Кроме вас, постичь это некому!"

Золотые слова Владимира Леви. Изучайте себя движением, чем более разнообразно оно будет, тем лучше для вас!

4. Контрастные процедуры - отдельная песня.

Г. Малахов :

"Если знать основные механизмы действия воды на организм человека, то можно выстроить систему, которая позволит избежать ошибок, возникающих при использовании воды.

 Вот основные механизмы влияния водных процедур на организм человека:

1. ДОРАЗВИВАЮЩИЙ. Это один из основных механизмов влияния воды на человеческий организм, который приближает нас к внутриутробной стадии развития со всеми ее преимуществами.

2. РАСТВОРЯЮЩИЙ И УДАЛЯЮЩИЙ. Водные процедуры позволяют растворять и удалять вон из организма разнообразные вредные отложения.

3. НОРМАЛИЗУЮЩИЙ КРОВООБРАЩЕНИЕ. Применение холодных и теплых водных процедур позволяет активизировать внутреннее и внешнее кровообращение, что приводит к его нормализации.

4. СОГРЕВАЮЩИЙ И УВЛАЖНЯЮЩИЙ. Водные процедуры способствуют прогреванию организма и насыщению его водой. Это особенно полезно в старости.

5. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ И СТИМУЛИРУЮЩИЙ. Благодаря воздействию на кожу, мы добиваемся мощного стимулирующего эффекта на нервную и акупунктурную системы.

6. ЛЕЧЕБНЫЙ.  В виду того, что во время приема водных процедур происходит всасывание воды и вместе с ней растворенных веществ, это вызывает особые реакции в организме в зависимости от свойств всосавшихся веществ.

Теперь рассмотрим их подробнее.

Механизм доразвития.  

Человеческий организм начинает свое развитие в водной среде. Она наиболее благоприятна для этого по многим показателям. Если ребенка после рождения чаще держать в воде (ванне), то он развивается гораздо быстрее и здоровье у него гораздо крепче.

При контакте с водой остаются задействованы многие важные развивающие механизмы:

1) постоянно смоченная кожа "сосет" на себя свободные электроны, которых в воде гораздо больше, чем в воздухе;

2) плавание и ныряние в воде с задержками дыхания приводит к накоплению и удержанию большого количества углекислоты в организме.

3) уменьшение веса тела в воде позволяет  гораздо больше и свободнее двигаться, что положительно сказывается на   общем развитии. Значительно облегчается кровообращение, приносящее питательные вещества к различным участкам тела.

4) как установили ученые, до полугода любой малыш может держаться на воде без посторонней помощи, если не упустить время, то он моет научиться плавать раньше, чем ходить. 

Малыши, получившие травму головного мозга в результате длительного родового удушья, смогли восстановить свои умственные способности благодаря интенсивным тренировкам в воде. К. Бутейко объясняет это тем, что при частых и длительных погружениях, младенцы затаивают дыхание. В результате в крови повышается содержание углекислого газа, а это вызывает рефлекторное расширение сосудов головного мозга, и гемоглобин начинает лучше отдавать кислород нервным клеткам. Питание мозга резко улучшается - он может восстанавливать поврежденные структуры и создавать новые. Этому немало способствует интенсивный гидромассаж активных точек, которые представляют на коже центральную нервную систему.

Растворяющий и удаляющий механизмы.

Любое затвердение в человеческом организме, указывает на присутствие в организме сухости и холода. Поэтому, чтобы предотвратить сжатие, уплотнение, нужен противоположный расширяющий процесс. Таким образом, в противовес сухости и холоду (либо жаре и сухости) в организм надо ввести влагу и теплоту. Теплые и горячие процедуры, связанные с водой, как раз способствуют этому.

Для того, чтобы удалить растворенное, необходимо расширить протоки: кровеносные и лимфатические, а также поры кожи.

Если в горяче-теплую воду добавить летучие вещества, которые еще больше увеличивают проницаемость тела и к тому же способствуют тому, чтобы "разбивать" и "рассасывать", то эффект от такого совмещения многократно усиливается. Для этого в воду добавляют отвары, содержащие летуче-ароматические вещества. Для лучшего растворения применяют отвары из следующих растений: сенной трухи, сосновых веток и овсяной соломы.

Наиболее сильной процедурой, направленной на растворение вредных веществ в организме, является парная. Помимо достижения хорошего прогрева организма, открываются поры кожи, способствуя обильному потоотделению и удалению растворенных веществ через кожу наружу.

Теплые и горячие ванны действуют послабее. Ввиду того, что выделение через кожу будет не таким сильным, как в парной, основное выделение ляжет на почки. Поэтому, если у вас слабые почки - парьтесь, больная кожа - принимайте ванны.

Контрастные процедуры также будут способствовать вымыванию всего ненужного.

Согревающий и увлажняющий эффект водных процедур.

Кожа является самым большим и важным человеческим органом и выполняет несколько важных функций:

1. Оградительная.

2. Теплорегулирующая. Испаряя через пору кожи воду организм защищается от перегрева, сужение же сосудов кожи и закрытие пор способствуют сохранению тепла.

3. Связующая. Кожа, нервы и мозг развиваются из одного и того же зародышевого листка, они взаимосвязаны и во взрослом организме.  Внешняя среда постоянно действует на нас, а кожа, своего рода периферический мозг, воспринимающий эти влияния и она передает их дальше в головной мозг, в котором дается команда внутренним органам для максимальной приспособляемости к перепадам внешней среды.

4. Защитная. Кожа обладает бактерицидными свойствами. Кожа активно участвует в создании иммунитета. А значит, она должна быть чистой и здоровой.

5. Энергетическая. Она поставщик свободных электронов в акупунктурную систему.

6. Дыхательная.

7. Выделительная. Помните, в среднем, в нормальных условиях кожа выделяет в сутки около 500 гр. пота. А если не мыться несколько дней?

Думаю, что этого перечисления достаточно, чтобы понять как важно ухаживать за кожей, а что может быть лучше, чем водные увлажняющие процедуры.

Согревающие процедуры: баня, парная, ванны. Об этом сказано много. Коротко скажу, что эти процедуры КРАЙНЕ благотворно действуют на пищеварительную функцию, иммунитет, зрение, умственную функцию, способствуют расслаблению мышц, связок суставов и насыщает организм теплотой и влагой."

А о конкретных процедурах, как их вписать в свой день, как их осуществлять, об этом - на семинаре.

Ну, и конечно о том, что делать, если уже заболел. Как себя вести? Как себе помочь? Что есть-пить?

Форум, где можно задать вопросы по семинару здесь.