Помните, мы с вами говорили об «ужастификации»
- приступах паники, при которых делаются катастрофические
умозаключения и прогнозируются худшие из возможных исходов. У
каждого в жизни бывают ситуации, когда кажется, что мир стоит на
грани катастрофы. Воображение в такие моменты рисует самые страшные
картины возможного будущего, худшие сценарии развития событий - и
эти "ночные кошмары наяву" пугают, сковывают по рукам и ногам,
отравляют дни.
Вот несколько полезных методов от помогающих практиков нашего
сообщества, которые могут пригодиться при приступах ужастификации.
Метод "КАК ОНИ ДЕЛАЮТ ЭТО?"отdaria_mare
"Мне нравится метод, предложенный писателем и критиком Юргеном
Вольфом. Метод называется "Как они это делают". Суть игры: если у
вас кризис или вы столкнулись с проблемой на пути к публикации, вы
мысленно зовете на помощь специалиста по тому или иному вопросу.
Вольф пишет:"Вы
застряли... что теперь? Я предлагаю креативное упражнение, которое
называется "Как ОНИ это делают?". Для начала вы думаете о ком-то,
кто делает что-то похожее - но не то же самое - что вы хотите
сделать. Затем вы анализируете основные направления деятельности это
специалиста и пытаетесь применить похожие действия к своей
проблеме."
Например, есть проблемы с идеями, подумайте о специалистах в
рекламном агентстве, которые изобретают всем известные слоганы и
плакаты.
Если в семье проблемы с финансами, и из-за этого по ночам мешают
спать мысли: "А-аа, деньги кончатся, детей кормить не на что...", -
нужно вспомнить, кто занимается финансами. Например, можно
посмотреть, что делают экономисты в случае госкризиса. Скажем,
изымают деньги из пенсионных накоплений - ага, заглядываем в чулок с
деньгами на черный день, думаем, сколько из них можно вложить в
дело... и т.д."
Методы "АБСУРДИРОВАНИЕ" и "И ЧЁ?"отin_crudo
"У меня для таких ситуаций есть железный контр-аргумент на все
доводы паники: "и чё?" (задавать нужно обязательно с вызовом и
хабальными интонациями, в идеале - сплюнуть на пол воображаемую
семечную шелуху или добавить любой другой атрибут для
убедительности). Дальше как правило завязывается диалог, в котором
на каждый довод звучит это "и чё". В какой-то момент паника сдается,
потому что трудно придумать аргумент, рациональный или
эмоциональный, который пробивал бы железобетонное "и чё?".
Второй способ - абсурдирование. Это же я, я, Я - САМЫЙ НЕВЕЗУЧИЙ
ЧЕЛОВЕК В МИРЕ! Это же именно со мной должны случиться все страшные
напасти! Думать творчески! Рисовать себе страшные картины! В
какой-то момент в голове возникает фигура, которая с вытаращенными
от ужаса глазами начнет говорить "чувак, ты чегоооо.... ты давай,
остынь... я - твоя паника, так даже я такого напридумывать не
смогла. да все в порядке будет, успокойся, я тебя гарантирую!". Если
страх как следует напугать, он первый бежит тебя успокаивать и
говорить, что все будет хорошо, он узнавал".
Метод "МУДРОЕ ПРИНЯТИЕ"отnino_garbuzova
"А мне помимо вышеперечисленных доведения до абсурда и зато, очень
помогает техника "мудрого принятия". Сказать этой ситуации 10
спасибо! И подробно сесть и написать за что можно этому ужасу
сказать спасибо. Еще можно всем участникам сказать отдельные
спасибо! Очень помогает и вдохновляет".
Метод "РИСУЕМ СТРАХ"отalinashine
"Рисуем страх (и дорисовываем выход из ситуации), историю сочиняем
(и включаем там волшебство и много дверей-возможностей). А еще
проговариваем ситуацию и чувства много раз с разными интонациями,
как будто от разных персонажей - вылезает что-то, на что можно
опереться, чтобы переждать страх или какой-тодар,
сокровище, что уравновешивает этот страх".
Метод "СТРАХ-ПОКЕР"отde_mut
"Когда страшно-страшно, я "играю со страхом в карты".
То есть он мне аргумент, я ему так - раааз, и контр-аргумент. Но по
ощущениям, это именно не диалог, не разговор, а карточнаяигра:
ага, вы вот так (ничего не получится, ты не справишься), а мы вот
эдак (ну и не справлюсь, зато попробую). У вас десяточка, а мы вот
вас валетиком. И все время держу на всякий случай в рукаве
"козырного туза" - "а трагедия где? Жизнь продолжается, значит все
еще можно будет изменить."
Ну ииграэта,
конечно, как правило очень многоходовая, пока я на каждый аргумент
страха не найду свой контраргумент. Это при том, что в жизни я в
карты не играю"
О том, как мы чувствуем своих детей, умеем или не всегда это делать.
О том, чему хочется научиться.
О том, как научиться доверять себе.
О том, как научиться доверять ребенку.
Мы будем не говорить об этом словами.
Нет. Мы будем проживать это «на себе».
Мы будем на тренинге и взрослыми, и детьми.
Мы будем и ведомыми, и ведущими.
Мы будем и капризничать, и наказывать.
Мы будем говорить, писать, рисовать то — что такое для меня семья.
И где я в этой семье.
Мы поговорим о ревности, обидах, радости.
Вспомним то, чему нас учила в детстве мама
Какие слова, установки родителей над нами довлеют.
У нас будет много обсуждений, много арт-терапии, много размышлений.
Мы придем на тренинг одними, а уйдем-другими.
И еще долго после тренинга будем чувствовать, что да, мы меняемся.
И жить становится еще чуть легче и веселее.
Тренинг пройдет с 12 по 19 августа.
Будет немного семей, он будет очень камерным.
На тренинг можно приезжать с детьми, у них будет своя
небольшая программа и будет (кроме нашего родительского тренинга) еще
некоторая общая программа для детей и родителей.
Конечно, же будет и арт-терапия для мам, без рукоделия мы
уже никуда.
15-22 июня, танцевальный, обучающий семинар по социальным танцам,
Адрасан, Турция.
— В чём суть ознакомительного семинара?
— Ознакомительный семинар предполагает знакомство с материалом, с
которым вы потом сами сможете работать после обучения на курсе.
Пополните багаж своих ощущений и знаний о танцевальной культуре разных
стран. И просто получите удовольствие от танцев в кругу.
Приглашаем всех, кто любит танцевать.
Тех, кто танцует с детства, и тех, кто
никогда раньше не танцевал!
Мы рады представить вам увлекательное
путешествие по странам и континентам в танцевальных ритмах нашей
прекрасной планеты, в котором нет зрителей — танцуют все
Круговые танцы народов мира — это весёлые
и грустные, шуточные и лиричные, медитативные и задорные — традиционные
танцы разных стран, которые танцуют, взявшись за руки.
В кругу все танцоры равны, независимо от
национальности, возраста, профессии и уровня подготовки, главное, чтобы
вы хотели испытать это удовольствие
Когда мы готовились к тому лагерю, мы
насобирали столько разного материала, что в лагерь смогли осуществить ,
наверное, пятую часть, не больше.
А хочется же попробовать все.
А, главное, хочется повторить ту
атмосферу общины, которая возникла втотлагерь.
Примерный план дня «родился» такой:
утром ремесленные мастерские, купание,
народные игры, мягкая школа
до ужина арт-терапия совместная , детская
и взрослая. Где мы будем проживать различный опыт. Учиться отпускать,
выражать эмоции. Учиться расслабляться, чувствовать себя, играть…
после ужина — сказки, концерты, ярмарки,
поиски кладов…
после отбоя — арт-терапевтические
тренинги для взрослых. На этих тренингах вы будете ставить перед собой
вопрос и в ходе тренинга мы будем искать на него ответ.
Мы будем играть в игры нашего с вами
детства.
Устроим общинные казаки-разбойники
Сварим настоящее варенье, сами.
И напечем булочек к чаю…
Поткем на бердо
Наплетем мандал из природных материалов.
Конечн и куколки, тут без них никуда
Кроме этого, я хочу немного окунуться в
славянские мифы.
Как появилась земля, откуда пришли боги,
кто такой Змей Горыныч и почему он уносит красивых девушек и кто, на
самом деле, его победил?
Каждое утро у нас будет Мягкая школа для
детей и взрослых.
Конечно же будет и программа для
взрослых. Как обычно, это будут и игры, и мастерские, и, конечно,
психологические тренинги. Этим летом я планирую провести и
арт-терапевтические мастерские для взрослых. Это очень интересно!
Ну, наконец, дозрела я поделиться))
Все это время осмысляла, думала, смотрела фильмы,писала и т.д.
Юленька, спасибо тебе за этот курс, я ж говорила- он
прямо для меня был создан ( по ощущениям)) И он действительно волшебный.
Во-первых, исполнилось то, что я так хотела из состояния
скорого поезда который несется неизвестно куда я перешла в состояние
прогуливающего человека, у которого есть возможность поразмышлять,
полюбоваться пейзажем, порадоваться и порадовать себя.
Более того- состояние крылатости посещает все чаще.
Я сначала думала, что состояние окрыленности, полета и должно быть тем
образом, к которому надо стремиться, но потом решила, что мне на
сегодняшний момент больше нравится именно состояние «прогулки», когда
можно пошуршать листьями, почитать стихи (какая роскошь в наше время)),
полюбоваться на рябину и дать вызреть ответам на внутренние вопросы.
Второе- я стала себя чувствовать. Раньше все внимание
было снаружи, а теперь переместилось внутрь. Эмоции и переживания стали
богаче и я даю им выход, появилось больше контроля, ведь теперь я могу
выбирать как реагировать. Пишу и думаю- это как раз можно описать
словами — возвращение к себе)))
Ах, да, считаю огромным достижением, что я опять рисую
(причем самозабвенно, и самое любопытное у Савки проснулся к этому
интерес), я снова начала писать рассказы и стихи, рукодельничать, а
порой даже готовить (причем с удовольствием)
Еще в моей жизни прочно обосновались понятия- мое время и
мои удовольствия. массаж, бассейн, прогулки, чтение книг и даже просмотр
фильмов ( я до этого год ничего не смотрела!)
Еще- я снова веду дневник, задаю и вопросы и получаю
ответы. И огромное количество ответов, осознаний и озарений получила по
ходу курса. Обнаружила в себе кучу страхов, неприятия себя и своих
сторон, амбиций и претензий. и как-то теперь смотрю на них достаточно
спокойно)
Хвалить себя ежедневно как-то не пошло, но я поняла, что
мне намного важнее излучать ежедневно благодарность. За все. Тогда и
приходит состояние довольства собой и жизнью ( и детьми заодно)). Теперь
все время себе об этом напоминаю. Сегодня мне мама испекла пирог с
бананами и корицей, персонально и я ела с таким благостным ощущением
благодарности, что мама жива и печет пироги, и как все чудесно и
ароматно вокруг. Вот это состояние я хочу нести в себе и дальше.
Теперь знаю, что если настроение не задалось надо просто
выпрямить спину и начать улыбаться и делать это как можно дольше и чаще,
тогда и уныние уходит, а появляется радость и уверенность во все
хорошее.
Вообще столько всего… просто целая жизнь.
Я ужасно рада, что наконец повернулась лицом к себе,
открыла шкатулку своих возможностей и талантов и сделала себе такой
подарок.
Я писала, что у меня нет ощущения завершенности… но потом
поняла, что его и не должно быть. Я сделала первые шаги, очнулась от
спячки, но это не конец пути, а только начало. И мне кажется это начало
какой-то сказки. Во всяком случае мне так хочется верить)
вчера ночь не спала, посмотрела фильм «Последний отпуск»
и все думала, а что бы я сделала, если бы мне отмеряли 3 недели жизни? И
какой у меня альбом возможностей? (кстати, классная идея, захотела себе
такой завести) Сначала возникла мысль- уехать одной в Париж. Потом
подумала — чего там одной делать, лучше с мужем)) Потом бы съездила в
Челябинск- повидалась со всеми старыми друзьями. Потом устроила шикарную
фотосессию в костюмах ( нет ни одной фотки, где мы все вместе!). Сходила
в Большой театр на балет с Цискаридзе. И написала каждому ребенку
прощальную сказку. А если бы было времени побольше- построила бы дом и
все бы там обустроила, напитала собой, чтобы им там было хорошо.
Таким образом и получился примерный план на ближайшее
время)))
Вообще весь день жила с мыслью- представляя, что он один
из последних. Так остро все воспринимала, каждая мелочь такой
значительной казалась, а то, что казалось важным, на чем циклилась-
наоборот поблекло. Вот бы так остро и проживать каждый день, полностью
погружаясь и вчувствываясь в каждое мгновение…
Еще сегодня задалась в дневнике ответом на вопрос- а
зачем я сюда пришла, что я могу принести людям? Хотелось чего-то очень
конкретного- писать мюзиклы про любовь или заниматься анализом родовых
историй. Получила такой ответ — «Тебе подвластны тонкие материи и миры,
их выразить и проявить и есть твое предназначение, а как- решать тебе».
Вот, сижу-решаю)))
Вообще так жалко, что заканчивается курс, так я привыкла
к такому чуткому, удивительному и глубокому собеседнику, так , Юленька,
мне будет не хватать этого еженедельного общения… Так что думаю- на
какой следующий курс мне записаться)))
Бонусы! Бонусы! Бонусы!
Теперь, в курс
"Возвращение к себе", бонусом будет входить любой из курсов на Ваш
выбор:
Покупая курс
"Возвращение к себе", Вы получаете уникальные методики очищения
организма, которые много лет показывали свою эффективность.
(Юля) Подводим итоги первого
месяца, курс очищения для кормящих мам:
Начинать было тяжело. Особенно вначале
думаешь: как все успеть, еще и с ребенком на руках. Я вообще удивилась,
как ты согласилась сопровождать меня, ведь у меня ТАКОЙ МАЛЕНЬКИЙ
ребенок. Потом пришло осознание, что разницы нет, какой ребенок. Все
зависит только от меня самой. Начинать меняться никогда не поздно и
никогда не рано. В итоге, месяц пролетел быстро. Еще и праздники
помогли. Вообще курс насыщенный, но процедуры проходить проще и быстрее,
чем потом писать дневник. Мне очень понравилось, что все процедуры
собраны в систему. О многом конечно слышала, многое читала, что-то даже
пробовала внедрять в жизнь (например, раздельное питание), но
бессистемно, а тут все в косплексе
1. Я похудела на 5 кг, но главное что ушли сантиметры в тех местах, где
всегда они были лишние: на бедрах и на ногах. И я вообще не
заморачивалась по поводу веса, то есть какая разница, что за цифра на
всеах. И результат пришел сам. Главное, что мне комфортно. Кроме того,
улучшился цвет лица, прошли прыщи. Приятно, что окружающие это тоже
замечают и в первую очередь муж
2. Я начала менять свое питание. Отказалась от сладкого и мучного. Сидя
дома, это получается намного лучше, чем на работе, соблазнов меньше.
Пытаюсь придерживаться раздельного питания, но не всегда получается.
3. Я стала себя бодрее чувствовать.
4. У меня начал вырабатываться режим с ребенком.
5. Я поняла, что кроме ребенка у меня могут и должны быть свои интересы.
Правда, пока я не много могу выкроить времени на себя, но это наладится,
я думаю.
6. Я готова и уже начала менять свою жизнь.
(Рита)Все
в жизни моей становится на свои места с этим курсом. Я прям возвращаюсь
в свой внутренний мир, полет, и становлюсь гораздо спокойней и
адекватней к окружающим, а том совсем уже ощетинившаяся была))даже муж
говорит, что изменилась внешне, хотя недавно ходила совсем забитая,
потрепанная, уставшая. Говорит улыбаться наконец начала)) для него это
самый главный критерий женского счастья)) мягкая, добрая улыбка. Раньше
если все хотелось в себе разобраться больше, погрузиться, то сейчас уже
и друзей хочется найти, хотим с подругой женский клуб сделать, просто
встречаться, чем то делиться, сопереживать, общаться, что то творить
вместе. Прям жить захотелось)))
Что вы хотели получить от курса.
Движения вперед, новых открытий в себе, новой жизни
Что из этого получилось?
Получилось даже больше. Я не только начала на себя
смотреть и свой внутренний мир, а что то делать ради себя, и к тому же
получила кучу действенных инструментов с которыми можно справляться со
своими эмоциями, обидами, тревогами, они теперь как часть моей опоры
стали в случае недопонания самой себя, еще мне я получила уверенность в
себе, в своей интуиции и повысила свою самооценку, а билль о правах надо
распечатать на плакате и повесить на обои вместо картины на самом видном
месте.
"Собирая мир, Создатель выдал на-гора массу выдающихся,
оригинальных и вообще прекрасных идей.
Однако сделать мир понимаемым в его задачу не входило".
"Только твёрдо стоящий на ногах человек способен строить
прочные воздушные замки"
Терри наш Пратчетт
Вчера завершился проект по определению личного бренда "Карманный
атлас", в ходе которого участники составляли реальные атласы
своих уникальностей по технологии брендинга. Хроники проекта и
иллюстрации я опубликую чуть позже.
А пока хочу сказать следующее. Сформулировала мысль в ходе
диалога с одной из участниц, думаю, это может быть интересно
вам, сэкономит время и деньги на поиски своего пути:)
Я имела счастье наблюдать в рамках различных своих проектов по
самоопределению множество участников - и, соответственно, общие
тенденции процесса самоопределения.
Правило "мы найдем свои таланты в той же коробке, где лежат и
вызовы, бросаемые нам жизнью" действует безотказно. Железно
действует. Там, где человек заявляет, что он социопат - ключевая
компетенция будет лежать в области коммуникаций для социопатов.
Всегда. Там, где человек говорит, что он консерватор и
сопротивляется переменам - непременно будет путь проводника
перемен. Даже к бабке не ходи. Такие заявления о себе - маркер.
Как в старом анекдоте: "Встречаются дирижеры двух опер.
Один:
- Мы такие терпимые, такие терпимые по национальному вопросу. У
нас даже 9 евреев есть в оркестре! А у вас?
- У нас? Понятия не имею".
Наши самопрезентации, на самом деле, ужасно хитрая штука, эдакаяшляпафокусника,
из которой торчат уши наших жизненных задач и смыслов. То, на
чем мы постоянно фиксируем внимание окружающих, мол, обратите
внимание "я иррационал до мозга костей" или "я такая
неэмоциональная, зажатая, нетворческая" - это "перевертыш". И
ответ - про что вы и для чего вы. Перевернутый ответ - в
вопросе.
То есть можно практически сразу сказать, какой будет итог у
человека с такими заявлениями в процессе прохождения заданий
проекта. И самое прекрасное, что потом "социопаты" мне пишут,
что они стали модераторами на хобби-форуме, а "неэмоциональные и
зажатые" про то, как они вышли на сцену и как теперь их подруги
тоже решили храбнуть, глядя на них.
Вот такое хитромудрое мироустройство "Лучше всего ты учишь тому,
чему тебе больше всего надо научиться самому".
Часто говорите, что вы стандартно мыслящий человек? Мол, куда
вам в сферы, где требуется нестандартное мышление? Как ни
удивительно, но вам именно туда, чтобы стать мостом для тех, кто
еще не.
Убеждаете других, что вы ужасно непоследовательны, быстро
остываете, не доводите дела до конца? Как это ни парадоксально,
ваша работа лежит в поле успешных стратегий для выполнения
задуманного такими людьми, как вы.
В общем, где у нас самое железобетонное персональное убеждение
"я на такое не способен(а), потому что я...", там самое оно и
есть. "Энто я тебе, голуба, говорю как краевед!"
