Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 30.527 RSS
←   Апрель 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 30-03-2003

Автор
MyJane

Статистика

30.527 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Эмоциональное выгорание родителей

Поиграть с малышом, приготовить еду, сделать уроки со старшим ребенком, погладить белье и еще тысячу дел нужно сделать в течение дня. Любая мама стремится к идеалу. Однако всегда быть идеальной невозможно. В стремлении сделать все и лучше всех женщина постоянно крутится как белка в колесе, забывает о себе, и, в конце концов, это приводит к эмоциональному выгоранию.

Почему возникает эмоциональное выгорание?

Есть дела, которые можно делегировать другому члену семьи, отложить на завтра или они вообще не обязательны. Но женщина хочет делать все только на «пять с плюсом», а значит, постоянно занята чем-то (важным или неважным). Поскольку в таком режиме не остается времени на то, чтобы посидеть немного с книгой, прогуляться с подругой или в одиночестве, посмотреть фильм, постепенно возникает раздражение, которое постоянно копится.

Кроме того, существуют и другие причины:
∙ недостаток общения – постоянное нахождение в четырех стенах (если ребенок совсем маленький) мало способствует общению с другими людьми;
∙ однообразная жизнь – все подчинено режиму (сон, еда, прогулка, игра, еда, сон и т.д.);
∙ давление извне – сейчас много информации об успешных мамах, которые успевают растить детей и делать карьеру. Если у молодой мамы этого нет, это наводит на мысли о том, что она неуспешна и неидеальна;
∙ невозможность побыть наедине с собой и подумать – ведь дети постоянно требуют внимания;
∙ невозможность работать – если женщина очень любит свою работу, и нет возможности выполнять ее на дому или отлучаясь в офис на несколько часов.

Особенно тяжело бывает женщинам с двумя и более детьми в возрасте до пяти лет. Ведь они постоянно требуют внимания. Мамам с часто болеющим ребенком, так как приходиться не просто заботиться, а постоянно лечить и волноваться в два раза больше. А также матерям-одиночкам, так как помощи практически нет, а все дела (и мужские, и женские) должна выполнять только женщина.

Чтобы избежать эмоционального выгорания и возникновения депрессии, нужно сначала определить, что раздражает больше всего. А затем начинать с этим бороться. Хотите с кем-то общаться? Общайтесь на форумах или заведите подругу с таким же малышом. Хотите вернуться к работе? Попробуйте работать дома, когда кроха спит или договоритесь о работе на пару часов в неделю (но придется договориться с другими членами семьи или нанять няню на эти пару часов).

Что делать?

Прежде всего, нужно внимательно следить за своим состоянием. Если ребенок начал раздражать, преследует постоянная усталость, если ничего не хочется делать, значит, нужно срочно что-то менять.

Как исправить ситуацию и избежать эмоционального выгорания? Вот несколько советов:
∙ убрать лишние задачи – необязательно готовить тридцать блюд, мыть пол каждый день и т.д. Если же очень хочется или нужно, стоит попробовать доверить часть работы детям, мужу. Например, ребенок 4-5 лет может вытереть пыль, полить цветы, загрузить белье в стиральную машинку. Муж может иногда приготовить ужин или вымыть пол;
∙ не водить ребенка на десять кружков – лучше выбрать то, что действительно нравится ребенку и желательно недалеко от дома;
∙ придерживаться режима дня – то есть, примерно в одно и тоже время гулять и принимать пищу, укладывать детей спать в 20.30 или 21.00, тогда и свободного времени будет больше;
∙ максимально разнообразить жизнь – общаться с другими мамочками на площадке, найти подработку на пару часов, чаще выходить в свет (в кино, кафе, парки). Даже новая прическа может помочь встряхнуться;
∙ учить детей самостоятельности – ребенок должен понимать, что у мамы тоже есть дела. Поэтому следует находить такие игры, которые заинтересуют малыша хотя бы на двадцать минут (без присутствия рядом мамы);
∙ не конкурировать с другими семьями – кто-то начал в декрете свой бизнес, у кого-то ребенок читает в три года. Надо помнить, что ваш ребенок – самый лучший. и у него много достоинств и талантов (и у вас тоже);
∙ уделять внимание себе – хотя бы полчаса в день или два часа в неделю нужно посвящать себе. Неважно, что вы будете делать в это время: гулять, читать, принимать ванну, сажать цветы на даче. Главное, чтобы вы насладились этим временем;
∙ заниматься чем-то помимо ребенка – например, вязать, рисовать, ходить в бассейн, на фитнесс, учить иностранный язык, попробовать начать свой бизнес;
∙ не забывать о физической активности – это может быть зарядка, йога или подвижные игры с детьми. Заряд энергии будет огромный;
∙ не корить себя, если ребенок остается с мужем или бабушкой – ему тоже полезно будет пообщаться с другими членами семьи;
∙ находить время побыть вдвоем с мужем – даже пара часов в неделю очень важны.

Любой ребенок будет счастлив, если счастливы родители. Поэтому необходимо находить то, что будет радовать маму и папу. Это поможет избежать эмоционального выгорания и депрессии. Ведь жизнь полна интересных встреч, открытий и сюрпризов. Не стоит тратить время на грусть и апатию.

Уменьшаем морщины вокруг глаз с миостимулятором ЭСМА

19 апреля 2018, рубрика Красота и Стиль
Кожа вокруг глаз – самая нежная, тонкая и уязвимая, именно поэтому морщинки проявляются на ней гораздо раньше, чем на всех остальных участках. Желая поскорее избавиться от ненавистных морщин вокруг глаз, многие представительницы прекрасного пола охотно прибегают к использованию всевозможных чудодейственных косметических средств или же активно испытывают на себе популярные народные рецепты, однако далеко не всегда приложенные усилия оправдывают их ожидания. Читать далее


Модные цвета волос 2018

24 апреля 2018, рубрика Красота и Стиль
Большинство женщин красят волосы. Не обязательно из-за седины, а просто потому, что модный цвет волос делает образ более ярким, стильным, интересным. Тем более, современные красители не портят шевелюру, а, наоборот, ухаживают за ней, делают волосы более живыми и блестящими. Читать далее


Фальшивый аппетит: как отучить себя заедать стресс?

24 апреля 2018, рубрика Диеты. Худеем вместе
Какое самое верное и универсальное средство для поднятия настроения? Съесть что-нибудь вкусненькое! На самом деле в процессе поглощения пищи нет ничего преступного. Действительно: откуда будет браться «топливо» для организма? Проблема становится таковой, когда мы упорно пытаемся запихнуть в себя еду при всяческих неприятностях. Сегодня поговорим, в чем кроется корень зла, и как отучить себя заедать стресс. Читать далее


Драмы, достойные Оскара

24 апреля 2018, рубрика Колонка кинокритика
Драма – излюбленный жанр американской киноакадемии. По большей части все ленты, выдвигающиеся на Оскар сняты в духе драмы: биографической, криминальной, комедийной, семейной, исторической, любовной и т.д. Этот год также не стал исключением. О лентах, которые удостоились Оскара на последней церемонии, мы уже рассказывали вам на наших страничках кинокритика. Сегодня мы решили уделить внимание тем фильмам, которые номинировались на престижную кинонаграду, но остались «за бортом». И, конечно же, все они драмы! Читать далее


На этой неделе в Москве пройдет INTERCHARM Professional

23.04.2018
25-27 апреля в Москве проходит XVII Международная выставка профессиональной косметики и оборудования для салонов красоты INTERCHARM Professional 2018 – пожалуй, самая известная российская выставка индустрии красоты и салонного бизнеса. Читать далее


ПРОСТРАНСТВО РЕШЕНИЙ ОТ LG: ПРЕЗЕНТАЦИЯ НОВИНОК ПРЕМИАЛЬНОЙ БЫТОВОЙ ТЕХНИКИ 2018 ДЛЯ КУХНИ И ДОМА

23.04.2018
В центре нового бизнес-и спортивного кластера «ВТБ Арена Парк», а именно в отеле Hyatt Regency Moscow Petrovsky Park компания LG Electronics в год своего 60-летия (1958-2018) представила новую аудио-видео-бытовую технику и даже роботов! Читать далее


Последние новости:

Кейт Миддлтон с сыном выписали из роддома (фото)

24.04.2018
Нелегко приходится герцогиням – вчера всего через пару часов после родов Кейт Миддлтон уже предстала перед толпой поклонников и показывала своего новорожденного сына. Читать далее


ЗАПАХ ИЗО РТА: ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ

23.04.2018
Даже при современном уровне медицины и наличии в продаже качественных продуктов, у многих людей часто появляется неприятный запах изо рта. Главная проблема тут в том, что сам человек, как правило, долгое время и не догадывается о самом факте зловония, пока кто-нибудь ему об этом не сообщит (и делается это не всегда деликатно). Когда же это становится очевидным для самого «носителя », он, в первую очередь, должен определить причину появления неприятного запаха изо рта. Большая часть вариантов приведена в настоящей статье. Читать далее


Кейт Миддлтон родила сына

23.04.2018
У Кейт Миддлтон и принца Уильяма родился сын. Мальчик появился на свет в 11 утра сегодня. Читать далее


Счастливая Меган Маркл в летящем зеленом платье

22.04.2018
Меган Маркл и принц Гарри появились на приеме в британской столице. Таким образом, мы получили возможность в очередной раз оценить модный образ Меган. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Мясной рулет Бычий глаз
Описание: Если вам надоели обычные котлеты, предлагаю вариант быстрого и вкусного ужина. Да и на праздничный стол подать не стыдно.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Спорный образ Ирины Безруковой
Мы привыкли к тому, что Ирина Безрукова – икона стиля. Но недавний образ Ирины можно назвать весьма спорным.
Вчера в кинотеатре «Москва» прошел показ самых выдающихся короткометражек. Была на нем замечена и Ирина Безрукова... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Прокрастинация или почему я не живу своей жизнью!
лень, прокрастинация, мечта, цели, достижения, бизнес, писатель, любимое дело, желания, психология, медитация

Прокрастинация – слово то какое, звучит так, будто кто-то высморкался в платок, уж простите за интимные подробности))). Что же это за зверь такой? В переводе с английского языка означает откладывание дела на потом. В различных источниках еще можно встретить такие обозначающие термины как «переносительство», «промедление», затягивание.
Как его не называй, смысл такой – вместо того, чтобы сесть и начать писать главу книги, я начинаю метаться по дому в поисках «срочной» работы.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Натали Портман может быть лишена гражданства Израиля

Натали Портман может быть лишена гражданства ИзраиляФото: kinorulez.ru

Известную американскую актрису Натали Портман могут лишить израильского гражданства, передают зарубежные СМИ. Звезда отказалась ехать в родную страну на вручение так называемой "Еврейской Нобелевской премии" - Genesis, после чего на нее с резкой критикой обрушились представители руководства Израиля. »

В избранное