Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже. Выпуск 140. Что делать, если детей вечером сложно уложить
Дети
Дети. От рождения и раньше до 18 лет и
позже. Освещаются вопросы начиная от желания завести ребенка и
заканчивая временем, когда ребенок становится взрослым человеком.
Что делать, если детей вечером сложно уложить
спать?
Многие родители сталкиваются с тем, что поздно вечером детей не
уложить спать. Все родители знают наверняка, что проблема уложить
ребенка спать не менее сложна, чем поднять ребенка рано утром.
Согласно исследованиям, проведенным в 2004г, 69% процентов
родителей сообщило, что у их детей (в возрасте до 10 лет) имеются
проблемы со сном минимум 2-3 раза в неделю. Среди основных проблем
были проблемы уложить ребенка спать и справиться с тем, что он
просыпается среди ночи.
Сон оказывает существенное влияние на:
Настроение ребенка (не выспавшийся ребенок становится очень
раздражительным, плаксивым);
Восприятие (ребенок плохо запоминает информацию, его внимание
будет рассеянным, ему трудно найти решение проблемы);
Поведение (наблюдается гиперактивность);
Отношение в семье (проблемы со сном у ребенка сказываются на всех
членах семьи).
Сколько должен спать ребенок?
Детям от 3 до 5 лет необходимо спать 11-13 часов в сутки, детям от
6 до 10 лет достаточно будет всего 10-11 часов.
Как подготовить детей ко сну?
Начните с того, что установите режим сна и бодрствования ребенка и
строго следите за тем, чтобы ребенок ему следовал. Помните о том, что
дети быстро выбиваются из графика, им вполне для этого будет
достаточно всего 3 дней. Максимум, что можете позволить ребенку, это
лечь спать и встать на полчаса-час позже обычного в выходной день.
Засыпанию способствуют:
Хорошо проветренная комната;
Темнота (хорошо задернутые шторы, через которые не пробивается свет);
Спокойствие, тишина;
Удобная кровать.
Желательно начинать готовить детей ко сну за 30-45 минут. В
качестве такой подготовки подойдет: теплая ванная, чистка зубов,
общение с домашними животными, краткое обсуждение того, что
произошло за день, чтение сказок, интересных детских книг. Ни в коем
случае не стоит давать смотреть ребенку телевизор на ночь глядя,
играть в компьютерные и видео игры, носиться по квартире, пить
напитки, содержащие кофеин.
Обратите внимание и на то, что проблема с засыпанием вечером может
быть связана с тем, что ваш ребенок спит днем. Если вашему ребенку
необходим отдых днем, пусть он будет небольшим и до 17.00. Вполне
достаточно будет 30 минут легкого дрема для того, чтобы ребенок
почувствовал себя бодрее.
Тактика поведения родителей
Для того, чтобы уложить маленького ребенка (до 5-6 лет) спать,
можно использовать иллюстрации из журналов, картинки, где были бы
изображены сказочные герои, герои из мультфильмов, которые готовятся
ко сну (т.к. на 1 картинке герой надевает пижаму, на другой – чистит
зубы, на третьей – поправляет свою подушку и укладывается спать).
Дети очень любят разглядывать картинки и следовать примерам их
любимых сказочных героев. Глядя на своих героев, и сами дети охотно
будут ложиться спать. Для детей постарше можно придумать какие-то
поощрения за соблюдение режима сна, а можно придумать и какую-то
игру, ознакомить ребенка с ее правилами, выдавать призы за активное
участие в ней.
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №154):
Уходя –
уходите красиво и дипломатично! / Деловой мир
Как известно, дипломатия –это тактика и умение общаться с людьми. Вне
всякого сомнения, нужно быть дипломатом не только на рабочем месте, в
бизнесе, но и быть вдвойне дипломатом, когда речь идет об уходе с
работы. Не забывайте, что мир намного меньше, чем нам на первый
взгляд может показаться, и вполне может так оказаться, что нам снова
придется иметь дело с людьми с бывшего места работы. Читать
далее...
Как
сконцентрироваться на работе в сезон отпусков? / Психология
Всем нам знакомо чувство «синдрома отпуска», когда хочется бросить
всю работу и поехать отдыхать в летний период. Многие предпочли бы в
эту пору скорее провести время у бассейна, за городом, да где угодно,
но только не сидя в душном офисе. Однако все мы прекрасно понимаем,
что работа не может остановиться из-за того, что на дворе лето, и
работа должна быть сделана хорошо. Читать
далее...
Фаст
Фуд. Вымыслы или очевидные факты / Здоровье
Слово «фаст фуд» в нашем сознании давно превратилось из имени
нарицательного в имя порицательное. Все неполезные продукты мы
теперь клеймим этим словом. Однако, фаст фуд – это, если хотите
дословно, еда, приготовленная быстро, чтобы вечно спешащий человек
мог взять ее и съесть. Это не всегда 100% вредная еда. Все зависит от
ресторанной сети. В данной статье я хочу осветить некоторые
интересные моменты, касающиеся фаст фуда, что в них правда, а что
вымысел людской. Читать
далее...
Также Выпуск 154 доступен для скачивания:
(формат PDF: pdf | zip;
формат HTML: htm | zip)
Приглашаем к
сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть
предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить
пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в
том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский
журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой
“Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях.
Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с
партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий
ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам
действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере
соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.
Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в
рассылке.
