[Притчи] Бой с тенью

БОЙ С ТЕНЬЮ

Скажу вам честно, я не верю в лень. Я верю в прокрастинацию, которая заставила
меня задержать сдачу этой статьи на два дня; в детские комплексы; в страх перед
успехом; в боязнь провала; в синдром выученной беспомощности; в Божий промысел,
который удерживает от того, чтобы заниматься нелюбимым делом; в черта лысого,
который ставит подножку в тот самый момент, когда готовишься, наконец, встать
с
дивана; во внутренний саботаж; в неуверенность в себе; в нудный голос Критика,
который обесценивает все достижения и заставляет бездействовать; в ужас перед
враждебным окружающим миром, парализующий, как ядом, мыслью <<как бы чего не

Но в лень - нет, не верю.

Зато я верю в неинтегрированную Тень - в тот самый внутренний раздрай, борьба
с
которым отнимает у человека все силы, предназначенные для того, чтобы жить и
дышать. И тот, кого затянуло однажды в эту черную энергетическую дыру, повинен
вовсе не в том, что он лентяй или раздолбай. Это слишком общие слова, за которым
часто скрывается стремление к самодеструкции (если человек костерит себя на чем
свет стоит) или желание окружающих объяснить его поведение самым простым и ясным
способом.

Бедняга при этом вообще ни в чем не виноват - он-то страдает от того, что не
может принять себя таким, какой он есть. Не может позволить себе быть as is,
но
при этом все время пытается соответствовать представлениям о себе родителей,
других значимых авторитетных фигур (например, духовных учителей) или
требовательной второй половины. В голове его полно установок, которые
разворачивают его внутренние реки вспять, не позволяя им течь свободно. В итоге
он многое делает через силу, через не хочу. А много ли хорошего в этом мире было
сделано из-под палки?

Такой человек не целен, и место его внутреннего надлома - и есть та самая
воронка, в которую засасываются все силы, которые бы могли пойти на
конструктивную деятельность. В подобных случаях говорят, что человек не смог
пойти на контакт со своей Тенью.

Теория Большого взрыва

Тень - это термин из юнгианского анализа, обозначающий то, что мы не можем в
себе
принять. Так специалисты называют область психики, которую мы стараемся не
замечать или яростно в себе отрицаем. Свои теневые стороны можно легко распознать
в других - просто приглядитесь к тому, что вас больше всего раздражает или
возмущает в окружающих. Скорее всего, вы злитесь на них, потому что они позволяют
себе быть такими, какими вы себе позволить не можете.

Черты и качества, которые уходят в Тень, не всегда отрицательные в общепринятом
смысле этого слова. Кто-то прячет в Тень свою нежность - потому что родители
с
детства внушали, что быть нежной и быть слабой - это одно и то же. Кто-то
спихивает на обочину жизни агрессию - потому что <<тыжедевочка>> - и старается
с
родными и друзьями быть милой и вежливой в режиме 24 на 7, а затем неожиданно
взрывается черным фонтаном ненависти из-за сущего пустяка.

В Тень может вытесниться и фемининность целиком - например, если мама ревновала
дочку к новому супругу и с детства транслировала ей прямой запрет на любое
проявление женственности. У таких женщин будут большие проблемы с ведением быта,
с признанием своей привлекательности, с общением с мужчинами и с сексом.

Некоторые теневые аспекты могут передаваться по наследству. Много лет я не могла
понять, что мешает мне регулярно убираться в квартире, несмотря на то, что я
очень люблю чистоту и порядок. Всякий раз, когда я задумывалась о генеральной
уборке, на меня как будто наваливалось что-то тяжелое и пыльное, и приходилось
звать подругу для моральной поддержки или лежать пластом, переживая это
бессильное состояние и хаос вокруг. А потом я нашла старое письмо бабушки,
адресованное моей маме. Там были строчки: <<Ни на что нет сил, в квартире грязь...>>
И в маминой квартире, неухоженной и неуютной, всегда царил чудовищный бардак.

Этот запрет на проявление хозяйственности как одного из аспектов женственности
передавался в нашей семье из поколения в поколение на протяжении почти 80 (!)
лет
- с тех самых пор, как моя прабабушка внушила моей бабушке, что та некрасивая
и
нелюбимая младшая дочь, которая ни на что не способна. И у нас у всех дружно
не
было сил, потому что мы хотели быть послушными дочерьми и внучками. Мне удалось
выбраться из этой энергетической ямы, только прибегнув к помощи интенсивной
терапии. И прошло немало лет, прежде чем это произошло.

Тень - это также то, что обозначается нами как <<прости, я был не в себе>>. А
меж
тем именно в этот момент вы были не только в себе, но и подлинно собой. Просто
признать это очень сложно. Нет, вы не только чудовище, но и красавица. Однако
невозможно быть красавицей круглосуточно. Парадоксальным образом вы становитесь
натуральным монстром в те моменты, когда Тень вырывается из-под контроля, именно
потому, что все остальное время слегка придушиваете себя, чтобы никто, не дай
Бог, не встретился с вашей теневой стороной. Энергия копится, копится - и ба-бах!

Человек с неинтегрированной Тенью всерьез опасается, что окружающие не в
состоянии выдержать его таким, какой он есть, и постоянно старается быть кем-то
другим, с его точки зрения - правильным. А придушенный человек, как легко
догадаться, не может чувствовать себя свободным, счастливым, спокойным и
способным на активную деятельность. Или на то, чтобы получать удовольствие от
самого процесса бытия. Репортаж с петлей на шее - вот что представляет собой
жизнь, в которой Тень яростно отрицается.

Эта песня о главном, конечно, старая. Еще Юнг писал, что самая неприятная встреча
на свете - это встреча с самим собой, а уж он-то положил немало сил и нервов,
чтобы наладить контакт со своей Тенью. Немногие отваживаются на подобную встречу
- это значит встретиться с безымянным ужасом, живущим в глубинах
бессознательного. Но без этой встречи невозможно ощутить полноту жизни,
невозможно реализоваться не то что на сто, а даже хотя бы на тридцать процентов.

Самый распространенный вопрос, который возникает у измученных и обессиленных
постоянной внутренней борьбой граждан: как вновь пришить Тень к своим ногам,
будто в сказке Андерсена? Как принять себя? Все пишут, что сделать это
необходимо, а рецептов не дают, и у людей закономерно возникает по этому поводу
здоровая злость. Может, и не существует никакого рецепта, а все эти статьи -
просто демагогия? Правда заключается в том, что каждый человек индивидуален,
и
невозможно предложить универсальный способ спасения всех от всего, особенно в
такой деликатной области, как психология. Но кое-что сделать все-таки можно,
например, составить примерный план действий, если вы твердо вознамерились вернуть
себе бодрость, энергичность, ощущение полноты жизни и чувство, что она
принадлежит именно вам.

Стопами Чернышевского: что делать?

Поиски общего языка с Тенью будут актуальны для вас, если:

- все валится из

рук;

- не хватает сил даже на рутинные бытовые дела;

- вами часто владеет уныние;

- вы нередко чувствуете себя беспомощной и бессильной;

- вас пугает все новое;

- вас отчетливо раздражают окружающие;

- вы чувствуете скованность и зажатость;

- вы не умеете прямо выражать агрессию;

- вы ощущаете, что живете не свою жизнь, но более конкретно это чувство выразить
не можете;

- вас терзают тревожные сновидения, в которых вы пытаетесь наладить контакт с
чем-то омерзительным или чуждым, или кто-то вас постоянно преследует;

- вам трудно принять в себе и признать за окружающими право на определенное
поведение и поступки;

- вы точно знаете, что существуют правила, которые нельзя нарушать;

- на телесном уровне вы часто ощущаете комок в горле/давящую боль в груди/боли
в
спине/проблемы с кишечником;

- у вас много запретов и блоков;

- вы не можете полностью реализоваться в семье или на работе, а почему - не
знаете сами.

Я не знала, как быть женщиной, поэтому заимствовала атрибутику и поведенческие
приемы у окружавших меня женщин, перебирая их <<богатства>> до тех пор, пока
не
нашла в них то, что подходит именно мне. Так поступает ребенок, копируя поведение
родителей, а затем адаптируя его под себя. Поскольку за расщепление психики в
большинстве случаев ответственны именно родители, то вам нужно заново пережить
какой-то кусок из детства, в котором все пошло не так, и вынести из него новый
опыт. С помощью подруг я училась готовить, кокетничать с мужчинами, наводить
порядок в доме, принимать комплименты, быть соблазнительной, открытой,
доверчивой, нежной, а также настойчивой, требовательной, достойной и... немного
вредной.

Тень можно также вынести вовне, чтобы взаимодействовать с нею. Мы все это делаем.
Так появляются злейшие подруги, раздражающие до невозможности люди в вашем
окружении, телеведущие и знаменитости, которые бесят, литературные герои, которые
доводят своим поведением до трясучки - и странным образом притягивают, даже
завораживают. Внимательно изучите таких персонажей вокруг себя, примеряя на них
роль Тени. Сделайте процесс из неосознанного осознанным. Помните: Тень не враг
вам, она лишь недостающий кусочек паззла вашей личности, и ее действительно стоит
знать в лицо, чтобы впоследствии принять.

Раздвигайте границы и нарушайте правила. Даже если вам придется заставлять себя
это делать. Пробуйте то, чего раньше никогда не пробовали и что находилось под
строгим запретом (у большинства современных женщин, затравленных средой, это
покупка нового платья - если что, я об этом, а не, например, о кокаине).
Рискуйте. Ищите нетривиальные пути. Вам нужно выйти за раз и навсегда
установленные рамки, чтобы обнаружить, что там тоже есть жизнь.

Играйте. Не буду советовать ролевые игры живого действия - не у всех есть
возможность или желание в них участвовать, хотя, на мой взгляд, они служат если
не заменой, то адекватным дополнением к психотерапии. В любом случае играющий
человек перестает быть скованным, в нем включается внутренний Ребенок, радостный
и свободный, а это именно то, что нужно. Настольные или компьютерные игры, покер
с безобидными ставками, как в <<Отчаянных домохозяйках>>, словесные игры в теплой
компании, та же обретшая невероятную популярность <<Мафия>>, активные игры на
воздухе, игры с детьми - найдите свою Игру. Современного человека не зря называют
homo ludens, а комедии вроде <<Как важно быть серьезным>> оставим Оскару Уайльду.

В игре можно, что называется, уйти в отрыв, ведь в ней все происходит не
по-настоящему, и никто всерьез не обидится, если вы будете мухлевать в карты
или
блефовать, делая покер-фейс. В игре можно быть разным: мерзким, подлым, коварным
или наоборот доверчивым и бесхитростным. В игре можно проявлять агрессию (в
<<Мафии>> людей вообще убивают), интеллект (у многих женщин он в Тени),
женственность (вы видели этих компьютерных персонажей с идеальными фигурками
и
диковинными красивыми именами?)... Игра действительно способна дать многое для
понимания своей Тени.

Больше позволяйте себе в режиме реального времени. Многие из тех, кто знать не
хочет свою Тень, живут в режиме отложенной жизни: <<Вот сдам отчет, и тогда-то...
Вот куплю машину, и сразу...>> Знакомо? Даже если вы не можете прямо сейчас
воплотить в жизнь все, что вам хочется, это не повод отказываться от жизни
вообще. В ней должны, просто обязаны быть маленькие радости. Поначалу будет
нелегко, внутри кто-то будет мерзким голосом говорить, что вы не достойны, но
все
равно буквально заставляйте себя радоваться - солнцу, утреннему кофе, забавной
мелочи, купленной ради настроения, вовремя удовлетворенной потребности,
исполненному желанию.

Заведите привычку постоянно спрашивать себя, чего вам хочется прямо сейчас, и
стараться заботиться о своевременном исполнении своих желаний. Тень познается
в
том числе и через желания. Моя подруга недавно купила на остатки зарплаты самокат
и тут же принялась ругать себя за это. Покупка принесла подруге настоящую радость
- и чувство стыда за то, что она в 32 года поступила как ребенок. Ее внутренняя
мама тут же начала разгневанный монолог.

Но дело в том, что многие установки наших родителей для нас уже не актуальны:
они
выживали, а мы учимся жить, и испытываем подспудное чувство вины за то, что нам
живется чуть лучше, чем им. Но не для этого ли они так надрывались? И не потому
ли так беспокоятся о нашем благополучии, что в их время его легче было утратить?
Оставьте родителям родительское, учитесь свободно и непринужденно быть собой.

Еще одно правило. Делайте. Всегда работает только одно правило: лучше делать,
чем
не делать. Только не надрывайтесь и не насилуйте себя. Вся соль в том, чтобы
найти удобный именно вам способ делать то, что вам дается с трудом, но видится
необходимым. Например, та же уборка. Нанять домработницу - это тоже сделать.
Важно оставить за порогом сознания мысли о том, что вы все должны делать, как
заведено, как положено, как люди, как мама. Нет, вы должны себе только одно -
делать что бы то ни было так, чтобы это действие вам было удобно и комфортно.

Главная задача любого человека - найти свое предназначение и преуспеть в его
реализации, все остальное, в сущности, бытовые мелочи, и отношение к ним должно
быть соответственным, а не как к священной корове. К тому же действия,
подкрепленные позитивным результатом, откладываются в памяти и способны в корне
поменять поведение в целом. Ведь они формируют новый, нетравматичный опыт.

Изживайте негативное мышление. Оно заложено в нашем менталитете и проявляется
в
форме неумеренного критиканства. Во всем мы видим не достоинства, а недостатки,
и
сосредотачиваемся исключительно на них: <<Все хорошо, только...>> Далее следует
длинный список. Хорошо при этом воспринимается как норма, хотя с чего бы? Хорошо
- это достижение. Акцентуация на плохом приводит к озлоблению, припадкам отчаяния
и чувству бессилия, лишает энергии, которую можно было бы направить на познание
себя и окружающего мира. Если же приучить себя обращать внимание на хорошее,
появятся силы для новых свершений. И почаще хвалите себя и окружающих, пусть
это
войдет в привычку и улучшит качество жизни.

И наконец, учитесь проявлять к себе дружелюбие. Это последний и самый сложный
пункт. К окружающим мы зачастую гораздо менее требовательны, чем к себе.

А себя готовы ругать последними словами за пропущенный поворот на дороге,
разбившуюся чашку, пятно на плаще, не оплаченный вовремя счет за телефон... Стоит
ли идеальный образ себя - ничего не забывающей,
всюду
успевающей, прекрасной хозяйки, матери, жены, специалиста - таких терзаний?
Идеала все равно не достичь просто потому, что его не существует нигде, кроме
нашего воображения (или, что еще хуже, воображения наших родителей или мужа).
Зато есть вы - пока еще живая и нуждающаяся в собственном сочувствии и одобрении,
а не в том, чтобы быть безупречной и сильной. И важно себя увидеть, разглядеть
под этим слоем собственных и чужих представлений. А разглядев, не отшатнуться,
а
посмотреть с симпатией.

Я сталкивалась с тем, что некоторым людям сложно даже вымолвить <<Я люблю себя>>,
такой глупой, ненужной и стыдной кажется им эта фраза. А между тем это
единственный способ приблизиться к самому центру собственной личности, ведь и
море, и Гомер - все движется любовью. И даже разрозненные части психики
сращиваются только с помощью нее.

R.

Номер письма: 1971
Количество подписчиков листа: 2220

Лист создан по инициативе участников
тренинга <<Формирование и достижение цели>>
http://ayurveda-land.ru/trening.htm

Цель листа - поделиться с другими участниками
текстами Мастеров, вдохновляющими на собственные
достижения. Приветствуются тексты собственного сочинения
вдохновляющего характера.