[Притчи] Re: Бой с тенью
От всей души благодарю Вас, Юлия, за замечательную статью! Настолько вовремя
она пришла, с Вашей помощью.
Я хочу разместить её у себя на страничке с указанием автора и источника. Подскажите,
кто это написал и где первоисточник?
С уважением, Татьяна Винник
Четверг, 22 августа 2013, 20:33 +04:00 от Юлия Пика <jv***@r*****.ru>:
>
> БОЙ С ТЕНЬЮ
>
> Скажу вам честно, я не верю в лень. Я верю в прокрастинацию, которая заставила
> меня задержать сдачу этой статьи на два дня; в детские комплексы; в страх перед
> успехом; в боязнь провала; в синдром выученной беспомощности; в Божий промысел,
> который удерживает от того, чтобы заниматься нелюбимым делом; в черта лысого,
> который ставит подножку в тот самый момент, когда готовишься, наконец, встать
> с
> дивана; во внутренний саботаж; в неуверенность в себе; в нудный голос Критика,
> который обесценивает все достижения и заставляет бездействовать; в ужас перед
> враждебным окружающим миром, парализующий, как ядом, мыслью <<как бы чего не
> вышло>>...
>
> Но в лень - нет, не верю.
>
> Зато я верю в неинтегрированную Тень - в тот самый внутренний раздрай, борьба
> с
> которым отнимает у человека все силы, предназначенные для того, чтобы жить
и
> дышать. И тот, кого затянуло однажды в эту черную энергетическую дыру, повинен
> вовсе не в том, что он лентяй или раздолбай. Это слишком общие слова, за которым
> часто скрывается стремление к самодеструкции (если человек костерит себя на
чем
> свет стоит) или желание окружающих объяснить его поведение самым простым и
ясным
> способом.
>
> Бедняга при этом вообще ни в чем не виноват - он-то страдает от того, что не
> может принять себя таким, какой он есть. Не может позволить себе быть as is,
> но
> при этом все время пытается соответствовать представлениям о себе родителей,
> других значимых авторитетных фигур (например, духовных учителей) или
> требовательной второй половины. В голове его полно установок, которые
> разворачивают его внутренние реки вспять, не позволяя им течь свободно. В итоге
> он многое делает через силу, через не хочу. А много ли хорошего в этом мире
было
> сделано из-под палки?
>
> Такой человек не целен, и место его внутреннего надлома - и есть та самая
> воронка, в которую засасываются все силы, которые бы могли пойти на
> конструктивную деятельность. В подобных случаях говорят, что человек не смог
> пойти на контакт со своей Тенью.
>
> Теория Большого взрыва
>
> Тень - это термин из юнгианского анализа, обозначающий то, что мы не можем
в
> себе
> принять. Так специалисты называют область психики, которую мы стараемся не
> замечать или яростно в себе отрицаем. Свои теневые стороны можно легко распознать
> в других - просто приглядитесь к тому, что вас больше всего раздражает или
> возмущает в окружающих. Скорее всего, вы злитесь на них, потому что они позволяют
> себе быть такими, какими вы себе позволить не можете.
>
> Черты и качества, которые уходят в Тень, не всегда отрицательные в общепринятом
> смысле этого слова. Кто-то прячет в Тень свою нежность - потому что родители
> с
> детства внушали, что быть нежной и быть слабой - это одно и то же. Кто-то
> спихивает на обочину жизни агрессию - потому что <<тыжедевочка>> - и старается
> с
> родными и друзьями быть милой и вежливой в режиме 24 на 7, а затем неожиданно
> взрывается черным фонтаном ненависти из-за сущего пустяка.
>
> В Тень может вытесниться и фемининность целиком - например, если мама ревновала
> дочку к новому супругу и с детства транслировала ей прямой запрет на любое
> проявление женственности. У таких женщин будут большие проблемы с ведением
быта,
> с признанием своей привлекательности, с общением с мужчинами и с сексом.
>
> Некоторые теневые аспекты могут передаваться по наследству. Много лет я не
могла
> понять, что мешает мне регулярно убираться в квартире, несмотря на то, что
я
> очень люблю чистоту и порядок. Всякий раз, когда я задумывалась о генеральной
> уборке, на меня как будто наваливалось что-то тяжелое и пыльное, и приходилось
> звать подругу для моральной поддержки или лежать пластом, переживая это
> бессильное состояние и хаос вокруг. А потом я нашла старое письмо бабушки,
> адресованное моей маме. Там были строчки: <<Ни на что нет сил, в квартире грязь...>>
> И в маминой квартире, неухоженной и неуютной, всегда царил чудовищный бардак.
>
> Этот запрет на проявление хозяйственности как одного из аспектов женственности
> передавался в нашей семье из поколения в поколение на протяжении почти 80 (!)
> лет
> - с тех самых пор, как моя прабабушка внушила моей бабушке, что та некрасивая
> и
> нелюбимая младшая дочь, которая ни на что не способна. И у нас у всех дружно
> не
> было сил, потому что мы хотели быть послушными дочерьми и внучками. Мне удалось
> выбраться из этой энергетической ямы, только прибегнув к помощи интенсивной
> терапии. И прошло немало лет, прежде чем это произошло.
>
> Тень - это также то, что обозначается нами как <<прости, я был не в себе>>.
А
> меж
> тем именно в этот момент вы были не только в себе, но и подлинно собой. Просто
> признать это очень сложно. Нет, вы не только чудовище, но и красавица. Однако
> невозможно быть красавицей круглосуточно. Парадоксальным образом вы становитесь
> натуральным монстром в те моменты, когда Тень вырывается из-под контроля, именно
> потому, что все остальное время слегка придушиваете себя, чтобы никто, не дай
> Бог, не встретился с вашей теневой стороной. Энергия копится, копится - и ба-бах!
>
> Человек с неинтегрированной Тенью всерьез опасается, что окружающие не в
> состоянии выдержать его таким, какой он есть, и постоянно старается быть кем-то
> другим, с его точки зрения - правильным. А придушенный человек, как легко
> догадаться, не может чувствовать себя свободным, счастливым, спокойным и
> способным на активную деятельность. Или на то, чтобы получать удовольствие
от
> самого процесса бытия. Репортаж с петлей на шее - вот что представляет собой
> жизнь, в которой Тень яростно отрицается.
>
> Эта песня о главном, конечно, старая. Еще Юнг писал, что самая неприятная встреча
> на свете - это встреча с самим собой, а уж он-то положил немало сил и нервов,
> чтобы наладить контакт со своей Тенью. Немногие отваживаются на подобную встречу
> - это значит встретиться с безымянным ужасом, живущим в глубинах
> бессознательного. Но без этой встречи невозможно ощутить полноту жизни,
> невозможно реализоваться не то что на сто, а даже хотя бы на тридцать процентов.
>
> Самый распространенный вопрос, который возникает у измученных и обессиленных
> постоянной внутренней борьбой граждан: как вновь пришить Тень к своим ногам,
> будто в сказке Андерсена? Как принять себя? Все пишут, что сделать это
> необходимо, а рецептов не дают, и у людей закономерно возникает по этому поводу
> здоровая злость. Может, и не существует никакого рецепта, а все эти статьи
-
> просто демагогия? Правда заключается в том, что каждый человек индивидуален,
> и
> невозможно предложить универсальный способ спасения всех от всего, особенно
в
> такой деликатной области, как психология. Но кое-что сделать все-таки можно,
> например, составить примерный план действий, если вы твердо вознамерились вернуть
> себе бодрость, энергичность, ощущение полноты жизни и чувство, что она
> принадлежит именно вам.
>
> Стопами Чернышевского: что делать?
>
> Поиски общего языка с Тенью будут актуальны для вас, если:
>
> - все валится из
>
> рук;
>
> - не хватает сил даже на рутинные бытовые дела;
>
> - вами часто владеет уныние;
>
> - вы нередко чувствуете себя беспомощной и бессильной;
>
> - вас пугает все новое;
>
> - вас отчетливо раздражают окружающие;
>
> - вы чувствуете скованность и зажатость;
>
> - вы не умеете прямо выражать агрессию;
>
> - вы ощущаете, что живете не свою жизнь, но более конкретно это чувство выразить
> не можете;
>
> - вас терзают тревожные сновидения, в которых вы пытаетесь наладить контакт
с
> чем-то омерзительным или чуждым, или кто-то вас постоянно преследует;
>
> - вам трудно принять в себе и признать за окружающими право на определенное
> поведение и поступки;
>
> - вы точно знаете, что существуют правила, которые нельзя нарушать;
>
> - на телесном уровне вы часто ощущаете комок в горле/давящую боль в груди/боли
> в
> спине/проблемы с кишечником;
>
> - у вас много запретов и блоков;
>
> - вы не можете полностью реализоваться в семье или на работе, а почему - не
> знаете сами.
>
> Я не знала, как быть женщиной, поэтому заимствовала атрибутику и поведенческие
> приемы у окружавших меня женщин, перебирая их <<богатства>> до тех пор, пока
> не
> нашла в них то, что подходит именно мне. Так поступает ребенок, копируя поведение
> родителей, а затем адаптируя его под себя. Поскольку за расщепление психики
в
> большинстве случаев ответственны именно родители, то вам нужно заново пережить
> какой-то кусок из детства, в котором все пошло не так, и вынести из него новый
> опыт. С помощью подруг я училась готовить, кокетничать с мужчинами, наводить
> порядок в доме, принимать комплименты, быть соблазнительной, открытой,
> доверчивой, нежной, а также настойчивой, требовательной, достойной и... немного
> вредной.
>
> Тень можно также вынести вовне, чтобы взаимодействовать с нею. Мы все это делаем.
> Так появляются злейшие подруги, раздражающие до невозможности люди в вашем
> окружении, телеведущие и знаменитости, которые бесят, литературные герои, которые
> доводят своим поведением до трясучки - и странным образом притягивают, даже
> завораживают. Внимательно изучите таких персонажей вокруг себя, примеряя на
них
> роль Тени. Сделайте процесс из неосознанного осознанным. Помните: Тень не враг
> вам, она лишь недостающий кусочек паззла вашей личности, и ее действительно
стоит
> знать в лицо, чтобы впоследствии принять.
>
> Раздвигайте границы и нарушайте правила. Даже если вам придется заставлять
себя
> это делать. Пробуйте то, чего раньше никогда не пробовали и что находилось
под
> строгим запретом (у большинства современных женщин, затравленных средой, это
> покупка нового платья - если что, я об этом, а не, например, о кокаине).
> Рискуйте. Ищите нетривиальные пути. Вам нужно выйти за раз и навсегда
> установленные рамки, чтобы обнаружить, что там тоже есть жизнь.
>
> Играйте. Не буду советовать ролевые игры живого действия - не у всех есть
> возможность или желание в них участвовать, хотя, на мой взгляд, они служат
если
> не заменой, то адекватным дополнением к психотерапии. В любом случае играющий
> человек перестает быть скованным, в нем включается внутренний Ребенок, радостный
> и свободный, а это именно то, что нужно. Настольные или компьютерные игры,
покер
> с безобидными ставками, как в <<Отчаянных домохозяйках>>, словесные игры в
теплой
> компании, та же обретшая невероятную популярность <<Мафия>>, активные игры
на
> воздухе, игры с детьми - найдите свою Игру. Современного человека не зря называют
> homo ludens, а комедии вроде <<Как важно быть серьезным>> оставим Оскару Уайльду.
>
> В игре можно, что называется, уйти в отрыв, ведь в ней все происходит не
> по-настоящему, и никто всерьез не обидится, если вы будете мухлевать в карты
> или
> блефовать, делая покер-фейс. В игре можно быть разным: мерзким, подлым, коварным
> или наоборот доверчивым и бесхитростным. В игре можно проявлять агрессию (в
> <<Мафии>> людей вообще убивают), интеллект (у многих женщин он в Тени),
> женственность (вы видели этих компьютерных персонажей с идеальными фигурками
> и
> диковинными красивыми именами?)... Игра действительно способна дать многое
для
> понимания своей Тени.
>
> Больше позволяйте себе в режиме реального времени. Многие из тех, кто знать
не
> хочет свою Тень, живут в режиме отложенной жизни: <<Вот сдам отчет, и тогда-то...
> Вот куплю машину, и сразу...>> Знакомо? Даже если вы не можете прямо сейчас
> воплотить в жизнь все, что вам хочется, это не повод отказываться от жизни
> вообще. В ней должны, просто обязаны быть маленькие радости. Поначалу будет
> нелегко, внутри кто-то будет мерзким голосом говорить, что вы не достойны,
но
> все
> равно буквально заставляйте себя радоваться - солнцу, утреннему кофе, забавной
> мелочи, купленной ради настроения, вовремя удовлетворенной потребности,
> исполненному желанию.
>
> Заведите привычку постоянно спрашивать себя, чего вам хочется прямо сейчас,
и
> стараться заботиться о своевременном исполнении своих желаний. Тень познается
> в
> том числе и через желания. Моя подруга недавно купила на остатки зарплаты самокат
> и тут же принялась ругать себя за это. Покупка принесла подруге настоящую радость
> - и чувство стыда за то, что она в 32 года поступила как ребенок. Ее внутренняя
> мама тут же начала разгневанный монолог.
>
> Но дело в том, что многие установки наших родителей для нас уже не актуальны:
> они
> выживали, а мы учимся жить, и испытываем подспудное чувство вины за то, что
нам
> живется чуть лучше, чем им. Но не для этого ли они так надрывались? И не потому
> ли так беспокоятся о нашем благополучии, что в их время его легче было утратить?
> Оставьте родителям родительское, учитесь свободно и непринужденно быть собой.
>
> Еще одно правило. Делайте. Всегда работает только одно правило: лучше делать,
> чем
> не делать. Только не надрывайтесь и не насилуйте себя. Вся соль в том, чтобы
> найти удобный именно вам способ делать то, что вам дается с трудом, но видится
> необходимым. Например, та же уборка. Нанять домработницу - это тоже сделать.
> Важно оставить за порогом сознания мысли о том, что вы все должны делать, как
> заведено, как положено, как люди, как мама. Нет, вы должны себе только одно
-
> делать что бы то ни было так, чтобы это действие вам было удобно и комфортно.
>
> Главная задача любого человека - найти свое предназначение и преуспеть в его
> реализации, все остальное, в сущности, бытовые мелочи, и отношение к ним должно
> быть соответственным, а не как к священной корове. К тому же действия,
> подкрепленные позитивным результатом, откладываются в памяти и способны в корне
> поменять поведение в целом. Ведь они формируют новый, нетравматичный опыт.
>
> Изживайте негативное мышление. Оно заложено в нашем менталитете и проявляется
> в
> форме неумеренного критиканства. Во всем мы видим не достоинства, а недостатки,
> и
> сосредотачиваемся исключительно на них: <<Все хорошо, только...>> Далее следует
> длинный список. Хорошо при этом воспринимается как норма, хотя с чего бы? Хорошо
> - это достижение. Акцентуация на плохом приводит к озлоблению, припадкам отчаяния
> и чувству бессилия, лишает энергии, которую можно было бы направить на познание
> себя и окружающего мира. Если же приучить себя обращать внимание на хорошее,
> появятся силы для новых свершений. И почаще хвалите себя и окружающих, пусть
> это
> войдет в привычку и улучшит качество жизни.
>
> И наконец, учитесь проявлять к себе дружелюбие. Это последний и самый сложный
> пункт. К окружающим мы зачастую гораздо менее требовательны, чем к себе.
>
> А себя готовы ругать последними словами за пропущенный поворот на дороге,
> разбившуюся чашку, пятно на плаще, не оплаченный вовремя счет за телефон...
Стоит
> ли идеальный образ себя - ничего не забывающей,
> всюду
> успевающей, прекрасной хозяйки, матери, жены, специалиста - таких терзаний?
> Идеала все равно не достичь просто потому, что его не существует нигде, кроме
> нашего воображения (или, что еще хуже, воображения наших родителей или мужа).
> Зато есть вы - пока еще живая и нуждающаяся в собственном сочувствии и одобрении,
> а не в том, чтобы быть безупречной и сильной. И важно себя увидеть, разглядеть
> под этим слоем собственных и чужих представлений. А разглядев, не отшатнуться,
> а
> посмотреть с симпатией.
>
> Я сталкивалась с тем, что некоторым людям сложно даже вымолвить <<Я люблю себя>>,
> такой глупой, ненужной и стыдной кажется им эта фраза. А между тем это
> единственный способ приблизиться к самому центру собственной личности, ведь
и
> море, и Гомер - все движется любовью. И даже разрозненные части психики
> сращиваются только с помощью нее.
>
> R.
>
> Номер письма: 1971
> Количество подписчиков листа: 2220
>
> Лист создан по инициативе участников
> тренинга <<Формирование и достижение цели>>
> http://ayurveda-land.ru/trening.htm
>
> Цель листа - поделиться с другими участниками
> текстами Мастеров, вдохновляющими на собственные
> достижения. Приветствуются тексты собственного сочинения
> вдохновляющего характера.
>
>
Отправлено из мобильной Почты Mail.Ru
Номер письма: 1973
Количество подписчиков листа: 2220
Лист создан по инициативе участников
тренинга <<Формирование и достижение цели>>
http://ayurveda-land.ru/trening.htm
Цель листа - поделиться с другими участниками
текстами Мастеров, вдохновляющими на собственные
достижения. Приветствуются тексты собственного сочинения
вдохновляющего характера.
