Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сотвори себя сам. О скорочтении и самосовершенствовании

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 18.708 RSS
←   Апрель 2001   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.04.2001
15:31:33
23:29:39
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://sm100.ru
Открыта: Давно
Адрес автора: help.memory-owner@subscribe.ru

Автор
Сергей Михайлов

Статистика

18.708 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Скорочтение, память, диалектика


Служба Рассылок Subscribe.Ru проекта Citycat.Ru

30.03.2001 

Номер

 99

Подписчиков

14 750
Сайт проекта  www.citycat.ru/iq Партнер проекта рассылка culture.people.encyclosuccess

Девиз рассылки: "Вижу цель! Ломаю преграды!"

Скорочтение, память, интеллект...

Ко мне приходят вопросы, почему рассылка включает в свое название слова "скорочтение", а теме скорочтения посвящается малое количество статей. Друзья, рассылка существует почти сотню выпусков. Вопросы, посвященные скорочтению, обсуждались в первых выпусках. Смотрите архив выпусков:   http://www.citycat.ru/iq/obzor.html . 

Сейчас в рассылке обсуждаются вопросы личного роста. Если вы хотите начать дискуссию в области самороста и интеллектуального совершенствования человека -- напишите мне письмо.

Содержание 

  • Дыхательные упражнения

  • Проговаривание при чтении

 

Дыхательные упражнения

Я с детства стадал астматическими приступами. Пробовал множество методик, в попытках ослабить астматические приступы, но ничего не помогало. После того, как в руки попала книжка, в которой описывался метод дыхания по Бутейко, проблема исчезла. Как оказалось -- я неправильно дышал! Во время каждого приступа следовало дышать поверхностно, с минимумом кислорода -- так, чтобы чуть-чуть не хватало воздуха. 

При помощи дыхания можно расслабиться, согреться или возбудиться.

Попробуйте следующее дыхательное упражнение:

- Медленно, но без напряжения начните глубоко очень медленно дышать. Сделайте несколько вдохов таким способом.

- Теперь попробуйте во время вдоха концентрировать внутренний взор (внимание) в центр головы. Можно при этом закатить глаза вверх. При выдохе опустите взгляд вниз и сконцентрируйте внутренний взгляд на животе.

- Теперь попробуйте с каждым вдохом ощутить холодок в голове, а при выдохе ощутить как тепло в животе. В настройке ощущений вам могут помочь чувства, которые возникают при вдохе и выдохе в носу. Вы вдыхаете холодный воздух, а выдыхаете теплый воздух.

Поймайте "за хвост" ощущение легкости, воздушности и невесомости, которое возникает при вдохе, и ощущение основательности, приземленности, возникающее при выдохе.

Упражнение придумано мной. Может быть, у вас что-то получится по-другому. Попробуйте поэкспериментировать. 

Сергей Михайлов mik@mail.kht.ru 

 

...А дыхательные упражнения -- наиболее основательным был курс ребефинга. Должна заметить, что, как и предполагалось, произошло некоторое бессознательное ослабление барьеров -- и, скажем, рисунки у меня получались необыкновенные, хотя в реальности, нарисовав дочери ежика, я получала отзыв о хорошенькой собачке.

За много лет сменила разные техники и способы самосовершенствования. Теперь это физически -- обычный фитнесс-центр, а в духовном плане -- гештальт-терапия (2-й год учусь в гештальт-форуме). И не так давно познакомилась с техникой австрийца Хелингера -- расстановка семьи. Совершенно поразительный опыт, который мог бы быть чрезвычайно интересен для тех, кто интересуется теорией информационного поля. Ведет психолог московского гештальт-форума Татьяна Залесская, tzar@orc.ru, она дважды была у нас в Ижевске. Должна заметить, что, когда наступает "за сорок", получить новый опыт, новые ощущения -- это уже подарок. А когда это еще и приносит пользу -- хочется поделиться с другими.

Лиана Унру, главный редактор газеты "Центр", город Ижевск
<pcentre@udmnet.ru>

 

...Занималась Свободным дыханием. Ощущения -- фантастические. Очень изменилась внутренне. Меняется качество жизни. Ощущаю счастье, полноту жизни и любовь. Внутри меня постоянно распускаются прекрасные цветы!

Рекомендую зайти на сайт Сергея Всехсвятского (найдите его через поисковые машины)...

Не бойтесь перемен, это удивительно, чудесно и очень действенно.

Александра <Адрес вырезан.>

 

Я почти что регулярно занимаюсь дыхательными упражнениями. А вернее, получением энергии с помощью дыхания. Хотя энергию можно получать и другими способами, но в любом случае дыхание участвует в этом процессе. (Например, если получаешь энергию от солнца, то можно заметить, что и дыхание выравнивается.) Я этим начала заниматься вплотную после того, как прочитала Абеляр, Санчеса, а потом Редфилда "Селестинские пророчества". Правда, к тому времени я была готова к восприятию подобной информации, так как всегда интересовалась этой темой. Хотя я этим интересуюсь исключительно в практических целях (облегчить свою жизнь), а не для попадания в сферы сверх и над. Так вот. То, что это работает -- это факт. Только это не ощущается, как рюмка водки (выпил и забалдел). Просто через какое-то время (полчаса-час) ловишь себя на мысли, что тебе легко и радостно. Соответственно появляется бодрость и работоспособность. Для меня это стало теперь так же, как просто поесть.

Елена (Адрес вырезан по просьбе автора)

 

Проговаривание при чтении

Как показывает мой опыт, проговаривание можно убрать при соблюдении следующих условий:

1. Следует научиться некоторое врмея не думать (методик полно).

2. Следует выбивать ритм всей рукой. Должны участвовать как рука, так и предплечье.

3. Ни в коем случае нельзя напрягаться.

4. Следует осознать важность упражнений.

При чтении должна быть конкретная цель. Не просто цель-- хочу быстро читать, а конкретно -- я хочу быстро читать, чтобы получить конкретную информацию в данный момент времени. После этой установки вы будете автоматически выбирать то, что вам нужно.

   Сергей.  dvv@kemp.ru 

 

Вопрос подписчикам

Был бы очень вам благодарен, если бы вы подсказали, где можно найти готовое ПО для составления частотных словарей -- ведь такие программы наверняка есть.

Вячеслав Иванов. http://esperant.euro.ru/
amikeco@mail.ru

Шлите копию на mik@mail.kht.ru

Присылайте дискуссионные вопросы, материалы, архивы
на тему развития внутренних возможностей человека.
Объявления о психологических тренингах и семинарах публикуются бесплатно.
Используйте рассылку для решения научных и учебных проблем.

Адрес проекта www.citycat.ru/iq/, почтовый ящик проекта mik@mail.kht.ru
Партнер проекта -- http://www.psycho.all.ru/ "Психология -- Вся Россия".

Рассылка составлена Сергеем Михайловым mik@mail.kht.ru (Профессиональное программирование для бухгалтерского программного обеспечения.) и Григорий Олеговичем Громыко gromyko@myokay.net

Рассылка отредактирована Еленой Мишуровой itsme@online.sinor.ru
(Профессиональное редактирование текстов. Образовательным проектам скидки.)

 

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
В избранное