Я могу, конечно, дать вам точное определение и того, и другого, но вот
только зачем? Я не думаю, что знание этих отличий сможет вам помочь в
решении ваших проблем. Как их не называй, они останутся проблемами. Важно
другое - что с вами происходит. Попробуйте описать ваше состояние своими
словами - что вы чувствуете сейчас, и что в ваших чувствах вас беспокоит и
что вам непонятно.