Новый день с FinancialFamily! 12 сентября
| Приветствуем Вас на страницах рассылки "Новый день с FinancialFamily!" и сегодня мы начинаем этот день с увлекательной и полезной статьи под названием "Дело в радость: как научиться радоваться работе". Вы можете также прочесть множество другой интересной и важной информации по адресу: http://www.financialfamily.ru
Автор статьи: Филипп Гузeнюк, elitarium.ru Насколько вы счастливы на работе? Что в вашей текущей работе дает вам силу, вдохновение, драйв, удовольствие? Где источники напряжения и стресса? Оптимизм позволяет получать энергию от сложностей и проблем. Создайте свою практику оптимизма. Большинство наших действий автоматические. Нами руководит привычка. Вы можете создать свою привычку получать удовольствие от работы. Деятельность — источник счастья. Откройте для себя этот источник. Деятельность — источник счастья. Откройте для себя этот источник. 1. Как создать программу по увеличению радости от работы - Насколько вы счастливы на работе? Поставьте оценку по 10-балльной шкале: 10 — очень счастлив(а), 0 — глубоко несчастен(а). - Что в вашей текущей работе дает вам силу, вдохновение, драйв, удовольствие? Выпишите 5 пунктов. - Где источники напряжения и стресса? Запишите несколько ситуаций, когда вы теряете энергию на работе: злитесь, испытываете страх, тревогу, напряжение. - Детально опишите работу вашей мечты. Чем вы занимаетесь? С кем работаете? Что получаете от работы в
материальном и нематериальном плане? - Что изменится к лучшему в вашей жизни, если вы станете счастливее на работе? Запишите как минимум 5 существенных позитивных изменений. - Действительно ли вы готовы изменить что-то в своей работе, чтобы стать счастливее? Примите решение. - Остаться или уйти? Ответьте на вопрос, можете ли вы быть счастливым на своем текущем месте работы или лучше найти новую? - Если решили уйти — подумайте еще раз. Счастье в деятельности только на 10% зависит от условий работы и на 90% — от вашего
отношения к ней. 2. Оптимизм на работе - Оптимизм позволяет получать энергию от сложностей и проблем. Создайте свою практику оптимизма. - Опишите поле для тренировки оптимизма. Найдите 3-5 ситуаций, где вы теряете энергию на работе: проблемы, ошибки, конфликты, авралы, скучные дела. - Утром настройтесь на «свою волну». Создайте позитивный
образ рабочего дня, представьте, как и от чего именно вы получите удовольствие сегодня. - Есть проблема? Измените свое отношение к ней. Найдите 5 реальных, весомых плюсов в том, что случилось. - Сделали ошибку? Это не повод ругать или, наоборот, оправдывать себя. Найдите в ней все уроки и возможности для дальнейших действий. - Ловите и трансформируйте негативные мысли. Замените «Все пропало! У меня никогда, ничего не получается!» на «Похоже, так не сработало — попробую по-другому!» - В сложной ситуации найдите простое действие, которое даст вам энергию: позвоните другу, прогуляйтесь по улице, послушайте любимую песню. Составьте свой список таких дел. - Научитесь получать
удовольствие от скучных дел, если их не избежать. Найдите в них то, что интересно, полезно, выгодно, нравится лично вам. - Вас критикуют? Любая критика содержит в себе ценную обратную связь. Извлеките из нее здравое зерно. - Проведите «неделю похвалы». Каждый день, уходя с работы, найдите 3 вещи, за которые сегодня вы можете похвалить себя как профессионала. 3. Как найти смысл в работе - Смысл — это ответ на вопросы «зачем?», «для чего?». Смысл дает энергию. Ищите смысл в том, что делаете. - Есть 3 уровня отношения к делу: 1) Работа — «работаю за деньги»; 2) Карьера — «работаю ради карьеры»; 3) Призвание — «делаю
то, что люблю, и вношу важный вклад». Превратите свою работу в призвание. - Глобальные смыслы в деятельности дают энергию, фокусируют на главном, помогают ставить мотивирующие цели и их достигать. Сформулируйте свою личную миссию. - Письменно зафиксируйте ясные цели на год в своей профессии. Соизмеряйте с ними текущую деятельность — это поможет найти в ней смысл. - Требуйте смысла. Получая задачу от руководства или от клиента, разберитесь, зачем им это нужно. - Найдите смысл в задаче или проекте. Прежде чем приступить, сформулируйте «5 зачем» — 5 ответов на вопрос, зачем вам это делать. - Делегируйте, передайте, уйдите от тех дел, в которых не можете найти
никакого смысла. 4. Как быть «в потоке» - В состоянии потока вы «на своей волне». Вы концентрируетесь на деле, растворяетесь в нем, легко выполняете
сложные задачи и получаете удовольствие от процесса. Выберите 2-3 рабочих дела, где вы хотите научиться входить в поток. - Сформулируйте рабочую цель так, чтобы она была интересна и содержала в себе вызов. «Написать статью за 1,5 часа так, чтобы редактор не нашел ни одной ошибки». - Поставьте несколько ясных промежуточных задач. «Составить оглавление статьи, собрать информацию, написать текст». - Выберите одну задачу и не отвлекайтесь. Оставьте все другие задачи — можете вернуться к ним через 15 минут,
но сейчас есть только то, что вы делаете. - Полностью сконцентрируйтесь на процессе работы, а не на желаемом результате, на том, как вы выглядите, или мнении окружающих о вас. -
Поддерживайте качество внимания. Используйте стратегию «спринтера»: чередуйте 100%-ные погружения в работу («стометровки») с короткими периодами отдыха. - Умираете от скуки? Усложните задачу и добавьте элемент творчества. На совещании придумайте 10 новых идей по теме и зарисуйте каждую в виде картинки. - Вообще ничего не хочется делать? Начните день с простых полезных дел: разберитесь на столе, сделайте пару звонков. Это поможет «раскачаться» и войти в состояние потока. - Тысяча дел,
аврал, и вас постоянно отвлекают? Поймайте «свой ритм». «Станцуйте» весь день, как легкий вальс. Или представьте, что собираете ягоды: «одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, четвертая мерещится». - Изучите свои способы входа в поток. Вспомните 5-7 состояний потока и поймите, как вам удалось войти в
него. Чем вы занимались? Какие цели ставили? На чем фокусировали внимание? 5. Как учиться у дела - Чему вы хотите научиться в работе за ближайший год? Выпишите 5-7
вещей, которые вам будет интересно и полезно освоить. - Учитесь в реальной практике. Подумайте, чему вы можете научиться, занимаясь своими ежедневными делами? Что новое и интересное можно узнать? - Приступая к делу, поставьте цель развития: «Чему я хочу научиться?». Когда закончите, напишите 3 вещи, которым научились. Все как у летчиков — план полетов, полеты, разбор полетов. - Пишите. Станьте «маньяком» записей. Записи стимулируют творчество и ускоряют обучение. После Эдисона осталась целая библиотека
его блокнотов. - Поднимайте планку. Каждый день делайте то, что не могли сделать еще вчера. Напишите отчет за 13 с половиной минут, если ваш вчерашний результат был 14. - Учитесь у
«сложных» коллег и клиентов. Мысленно скажите: «Это мой учитель». Что он говорит? Как, с какой интонацией? Что за этими словами? Чему он меня учит? - Учитесь у своих неудач и ошибок, если уж они иногда случаются. Представьте, что вы сами специально создали эту ситуацию с целью преподать себе урок. В чем он? 6. Как влиять на работе - Вы будете более счастливы на работе, если ясно увидите, на что вы влияете. «Но здесь я вообще ни на что не влияю!» Вам так кажется. Зона
влияния есть всегда — найдите ее. - Проведите эксперимент. Возьмите лист бумаги и выпишите на него все, что вас беспокоит, раздражает, заботит на работе. Сделайте это, прежде чем читать дальше. - Теперь подчеркните те пункты своего списка, на которые вы реально можете повлиять. - Начните с самого простого и самого симпатичного для вас пункта. Выберите одно конкретное маленькое действие, которое даст результат. Сделайте его. - Отпразднуйте свою победу. Расскажите о ней другу или подруге, напишите записку в ежедневник, купите себе мороженое. - Процесс — это сотни маленьких результатов. Создайте традицию отмечать свои достижения. Это поможет поверить в себя и увеличить свое влияние на
ситуацию. - Попросите своего руководителя помочь вам определить, на что вы можете влиять при выполнении задачи. - Влияйте через союзников. Если сами не влияете на ситуацию —
найдите того, кто может. Каковы их интересы? Как привлечь их к решению вашей задачи? -Иногда кажется, что вы на все влияете и за все отвечаете сами. Оставьте место для других людей и господа бога. Реалистично оценивайте круг своего влияния. - Если вы ни на что не влияете в этой конкретной ситуации, вы можете повлиять на свое отношение к ней. Смиритесь. Отпустите. Займитесь чем-то другим. 7. Советы по отдыху на работе - Отдыхайте. Иногда медленнее значит быстрее! Остановка и «перезагрузка» позволит сделать дело легче и качественнее. - Стоп. Делайте короткие — двух-трехминутные перерывы на отдых каждые 30-60 минут в течение дня. - Отдых — это в том числе и смена деятельности. Творчески переключайтесь между разными видами работы. - Спите. Инвестиции в сон — это высокодоходные инвестиции. Спите днем. Короткий сон всего за 15 минут позволит восстановить силы и освежит ум. - Дайте себе достаточное количество физической активности — минимум 2 аэробные и 2 силовые тренировки в неделю. - Делайте регулярные выходные и планируйте их заранее, наполните их самыми любимыми занятиями. - Проводите время на природе. - Найдите правильный баланс между работой и отдыхом. Получайте удовольствие от того и от другого. 8. Советы по счастью в деятельности - Большинство наших
действий автоматические. Нами руководит привычка. Создайте свою привычку получать удовольствие от работы. - Возьмите одну наиболее актуальную область для проработки. Например, «учиться у работы», или «быть в потоке», или «найти смысл в своем деле». - Теперь поставьте конкретную цель в этой области: «научиться с удовольствием делать холодные звонки и заключать сделки в 10% разговоров» или «быть в состоянии потока при написании регулярных отчетов». - Подберите простую практику под
эту цель: «после каждого звонка записывать ответ на вопрос «Чего на самом деле хотел этот клиент?» - Найдите приятный и простой способ отслеживать прогресс. «Оцениваю каждый разговор по шкале удовольствия от процесса, а в конце дня подвожу итог». - Важно: если вы искренне, включенно попробовали 2-3 дня и чувствуете — «не идет»: не ругайте себя — меняйте практику. - Критерий проверки любой «счастливой практики» простой — «дает она вам энергию или
нет?» Используйте этот критерий, и вы найдете свою практику. - С кем вы можете поделиться своими находками и успехами? Кто поддержит вас в трудную минуту? Соберите команду поддержки по счастью деятельности. - Дайте себе время. Даже хорошая практика превращается в привычку в течение 30-60 дней. - Когда почувствуете, что одна из привычек освоена, добавьте новую практику счастья в деятельности.
Также Вы можете прямо сейчас продолжить чтение увлекательной и полезной информации на следующие темы: |
Дело в радость: как научиться радоваться работе| В избранное | ||
