Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологическое консультирование. Территория безопасности.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О любви, близости и понимании" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ольга Гриценко

Статистика

1.524 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психологическое консультирование. Территория безопасности.


Информационный Канал Subscribe.Ru

Ваше тело, ваш разум, ваши чувства: хорошо ли им с таким хозяином?

В прошлый раз я обещал Вам одно интересное упражнение, которое поможет нам исследовать субличности. Но прежде чем его выполнять, приготовьте пять листочков бумаги. На каждом из них напишите: «Тело», «Чувства», «Ум», «Интуиция», «Наблюдатель». Выполнять это упражнение лучше ле­жа, но можно и сидя на стуле.

Разложите листочки вокруг себя в произвольном порядке. Мы будем рассматривать те или иные во­просы с позиции наблюдателя или, например, тела. И вам придется перемещаться на место того или ино­го листочка — перемещать стул или перекатываться по полу, ложась на место определенного листочка. Важно перемещаться не мысленно, а именно в про­странстве, потому что мы будем с позиции пяти круп­ных субличностей рассматривать, как мы относимся к жизни. Физическое перемещение очень важно, так как в его процессе вы сможете отделить себя от оп­ределенного внутреннего опыта и освобождать себя для последующего.

После каждого наблюдения вы будете возвращать­ся в позицию наблюдателя и делать записи. Это уп­ражнение будет иметь два уровня: процесс изучения, при котором вы будете перемещаться и чувствовать, что происходит, и процесс заземления, когда вы бу­дете эти ощущения записывать.

Если вы выполняете упражнение лежа, то вы мо­жете придавать телу ту позу, которая более соответ­ствует вашим ощущениям. Важно делать его не торо­пясь, погружаясь в созерцание, и важно записывать все ощущения, возвращаясь в позицию наблюдателя. Только в этом случае вы получите конкретную кар­тинку. Пребывание в каждой позиции должно зани­мать не менее пяти минут.

Итак, в положении сидя или лежа займите пози­цию наблюдателя. Начните осознавать свое дыхание. Центрируйтесь. В позиции наблюдателя соприкоснитесь с энергией своей жизни. Почувствуйте свою жизнь потоком, который течет откуда-то и куда-то. Осознайте себя в данное мгновение вашей жизни. Сейчас вы предпринимаете некое внутреннее путеше­ствие и будете искать ответы на многочисленные внутренние вопросы. В позиции наблюдателя акти­визируйте беспристрастность к тому, что будет про­исходить дальше. Вы — центр вашего чистого со­знания. Вы — центр вашего внутреннего «я», ко­торый с безусловным принятием относится к различным проявлениям вашей личности. Вы — та часть, которая имеет отношение к вашему духу. Вы будете перемещаться в различные позиции: тела, ума, — рассматривайте данные позиции как транс­портные средства вашей души. Вы — в позиции на­блюдателя, и у вас есть большое желание проникнуть в суть вашей жизни.

Переместитесь в позицию тела. Вместе со стулом или просто перекатитесь по полу. Примите ту позу, которую, как вам кажется, важно принять, чтобы именно тело думало о вашей жизни. Вы находитесь в потоке вашей жизни и осознаете ее с позиции ва­шего тела. Как вам кажется, что тело думает о ва­шей жизни? Нравится ли вашему телу, как вы отно­ситесь к нему? Нравится ли вашему телу то, как вы кушаете, и то, что вы кушаете? Уделяете ли вы вни­мание движению тела? Ухаживаете ли вы за своим телом? Что ваше тело думает и чувствует по поводу того, как вы о нем заботитесь? Чувствуете ли вы, как тело, что ваш носитель вами поддерживается?

Что вы как тело хотели бы получить в этой жиз­ни? Чего вам недостает? Чего бы вам хотелось по­просить у вашего хозяина? Если бы у вас была воз­можность изменить ваши отношения с хозяином, то чего вы бы хотели? Как должно измениться отно­шение вашего хозяина к вам, чтобы вы могли дейст­вовать максимально в его интересах? Попробуйте работать с образами, ощущениями. В течение после­дующих пяти минут попробуйте побыть с этими во­просами.

Вернитесь в позицию наблюдателя. Постарайтесь записать или даже зарисовать те образы и ощущения, которые пришли к вам, даже если они не были по­няты.

Переместитесь в позицию чувств. Станьте ваши­ми чувствами. Примите соответствующую позу. По­пробуйте ощутить, кем вы себя чувствуете в жизни вашего хозяина: соратником, рабом, козлом отпуще­ния. Что бы вам хотелось изменить? Каким образом можно подружиться с вашим хозяином? Как надо из­менить его отношение к вам, чтобы вы могли макси­мально позитивно вносить свой вклад в его жизнь? В течение пяти минут побудьте с этими вопросами.

Вернитесь в позицию наблюдателя. Запишите и за­рисуйте то, что пришло к вам.

Переместитесь в позицию ума. Примите соответ­ствующую позу.

Как вы теперь ощущаете себя в жизни этого че­ловека? Как вас используют? Имеете ли вы возмож­ность быть полезным этому человеку? Что вам ме­шает? Есть ли у вас потенциал развития? Как вы са­ми хотите развиваться, чтобы принести пользу этому человеку? Побудьте в этом положении пять минут и переместитесь в позицию наблюдателя. Проделайте то же, что и ранее.

Перед тем как переместиться в следующую пози­цию, пожалуйста, растождествитесь с предыдущим материалом, отделите себя от него. Пусть он останет­ся только на бумаге.

Переместитесь в позицию интуиции. Насколько ваша интуиция представлена в вашей жизни? Исполь­зуется ли она? Через что используется ваша интуи­ция? В ней больше ума? Или больше чувств? Через что вы как интуиция представлены меньше всего? Каким образом вас можно усилить? С точки зрения интуиции найдите образ человека, который наиболее духовен, целеустремлен.

Когда этот образ будет найден, переместитесь в по­зицию наблюдателя и постарайтесь этот образ описать или зарисовать.

Если вы проявили уважение к самому себе и этому упражнению, то у вас была отличная возможность по­смотреть на свое отношение к жизни. Многие позиции могли быть неожиданными, например, в связи с телом или чувствами. Новый целостный образ себя, вероят­но, тоже имел неожиданные штрихи.

В  этом представлении о себе могут быть неожиданные моменты.

* На одном из семинаров молодой человек увидел будущий об­раз себя в виде веселого энергичного зайца, который сидел у капусты и весело шевелил ушами. Что означал этот заяц, бы­ло непонятно. При этом человек собирался начать очередной бизнес-проект.

Я спросил, что у него связано в жизни с зайцами. Неожидан­но всплыла история. Он долгое время служил в милиции. Но в какой-то момент понял, что это не его сфера деятельности, в милицию он попал под влиянием семьи. Однако увольнять­ся было страшно, было непонятно, как жить вне этого. Кроме того, ранее он профессионально занимался спортом и часто бегал в лесу. Однажды он выбежал на опушку леса, на кото­рой сидел старый заяц. Животное смотрело абсолютно по-доб­рому и ничуть не боялось. Милиционер остановился, потом не нашел ничего лучшего, как поднять палку и помахать в сторо­ну зайца. Тот отпрыгнул в сторону и вновь уставился на чело­века. Этот поступок зайца произвел впечатление — молодой человек почувствовал спокойствие и вдруг понял, что сейчас он вернется домой, переоденется, пойдет на службу и спокой­но напишет заявление об увольнении. В ходе дальнейшей работы клиент вспомнил еще несколько случаев, ко1да в важные моменты своей жизни он встречал зайцев: в лесу, на картинках, в кино. И все разложилось по полочкам. С точки зрения тела это был бодрый, энергичный заяц. С точки зрения чувств это был веселый и легкий на подъ­ем заяц. А о мысленной сфере говорили уши зайца, которые шевелились активно и невпопад, как антенны, улавливающие интуитивные посылы.

Если вы видите образ, который непонятен вам, то постарайтесь почувствовать, что он значит для вас: веселит он вас, бодрит или угнетает. Что я могу сде­лать, чтобы качества, которые заложены в этом об­разе, появились в моей жизни? Скажем, исходя из вышеназванного примера, человек должен был бегать как заяц, чувствовать то, что чувствует заяц рядом с полем колхозной капусты, и шевелить ушами, как антеннами, улавливая любые незначительные сиг­налы.

В этом выпуске рассылки мы слег­ка исследовали себя, познакомились с теорией психосинтеза, с некоторыми техниками работы над собой. Выполняя упражнения, мы вместе с вами создавали условия для соприкосновения с потоком своей жиз­ни. Выполнив последнее упражнение, вы получили об­раз своего целостного развития.

Если вы правильно и добросовестно делали все упражнения, то, как я уже говорил, процесс измене­ний уже пошел. Важно помнить, что главный психо­терапевт — это жизнь. Пожалуйста, вспомните первые упражнения, которое мы делали. Соотнесите тот опыт с результатами последних упражнений. Посмотрите, есть ли какие-либо новые факты, новые образы, ко­торые дают силы для продвижения к будущему. Если вы забыли результаты самых первых упражнений, то вернитесь к ним и проделайте с тем опытом, который у вас уже существует. И вообще, я бы рекомендовал проделать все упражнения этой главы повторно, чтобы подготовиться к следующим серьезным упражнениям (занятиям).

В целом мы стараемся сделать так, чтобы вы при­няли свою жизнь такой, какая она есть. Я постарался помочь вам разложить свой внутренний мир по полоч­кам, осознать все свои качества и поступки, понять, что вас устраивает и не устраивает.

Наверное, вы воскликните: "Наконец-то процедура осознания себя за­кончилась!"

Но, увы, вынужден разочаровать вас:  она только начинается.

 

ВСЕ, О ЧЕМ МЕЧТАЕТСЯ, - ДОСТИЖИМО. ВАЖНО ПОНЯТЬ: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВАМ ЭТОГО ХОЧЕТСЯ

Дорогие друзья!

Ответы на интересующие вопросы вы можете найти на сайте Института Психологического Консультирования «Теменос»http://www.temenos.ru.

Рекомендую Вам подписаться на «Бронзовую рассылку» раздела «Культура и искусство. Психология» - «Психологическое консультирование и духовные практики».

Каждую субботу в 14.00 приглашаю всех желающих на семинары по психологическому консультированию по адресу: СПб, В.О., 6 линия, д.55. Предварительная запись по тел. 327-79-96, 327-46-47.

Участие в семинаре бесплатное!

 

Владимир Евтюшкин.

 

 

 

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: economics.education.psihokonsult		 Отписаться
В избранное