Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологическое консультирование. Территория безопасности.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О любви, близости и понимании" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ольга Гриценко

Статистика

1.524 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психологическое консультирование. Территория безопасности.


Информационный Канал Subscribe.Ru

Найдите свое настоящее «Я»

В прошлый раз мы установили, что ваша душа многолика и состоит из нескольких частей. Но сколько же их? Хотите посмотреть? Возьмите лист бумаги, ручку — будем делать упражнение. Оно имеет индийские корни. Естественно, что оно делается в психологической, а не религиозной интерпретации.

Уединитесь в укромном месте, там, где Вам никто не помешает. Нарисуйте круг и впишите в него вопрос: «Кто я?» Задайте его себе. Нарисуйте лучик от круга и напишите то, что придет в голову. Например: «Я — мужчина». Отвечать следует односложно, одним - двумя словами, и избегать размытых понятий, например: порхающая бабочка над пламенем свечи. Еще раз задайте тот же вопрос. И вновь ответьте. Снова задайте.

Каждый раз, задавая вопрос, активно отправляйте его в глубь себя. Далее переходите в пассивное созерцание, и к Вам придет ответ. Я полагаю, что некоторые части Вас будут самостоятельно отзываться на этот вопрос.

Если в какой-то момент Вы почувствуете, что стало смешно или происходящее стало раздражать своей нудностью и глупостью, то на самом деле это некоторые части Вас дают о себе знать. Невзирая на их реакцию, продолжайте. Постепенно Вы пройдете некоторое сопротивление внутри Вас и сможете, к собственному удивлению, обнаружить очень глубокие слои. В частности, Вы обязательно попадете в слой, в котором почувствуете дискомфорт, так как Вы перестанете понимать, кто Вы, — ответа не будет.

Кроме того, если Вы почувствуете внутреннее сопротивление, Вы можете усилить вопросы: «Кто же все-таки я?» Или Вы можете произносить их вслух, громким голосом, а не мысленно. Можно и модифицировать это упражнение, разнообразить его. Например, Вы получаете ответ: «Я — грешник». Задаете вопрос: «А кто во мне грешник?» Следует ответ: «Тот, который врет». — «А кто во мне врет?» — «Тот, который боится быть уверенным». — «А кто боится быть уверенным?» — «Маленький мальчик». — «А кто во мне маленький мальчик?»... И так Вы разматываете себя все дальше и дальше.

Когда Вы задаете вопрос, попробуйте уловить ответ в виде мысленного образа, позвольте ему самому возникнуть в сознании. Затем опишите его на бумаге, укажите, какие чувства в связи с ним возникли и какое он для Вас имеет значение.

Это упражнение призвано помочь в развитии самосознания и выявлении своего настоящего «я». Каждый раз, отвечая на вопрос, мы двигаемся к своему глубинному «я». Мы проверяем, что состоим, как луковица, из многих слоев, и знакомимся с разными частями себя, с разными ролями, которые привыкли играть в жизни. Имея перед собой список, мы можем представить, из чего мы состоим.

Вопрос: И куда с ним идти дальше? Ответ: К яйцевидной схеме нашей личности. Эта субстанция забита маленькими шариками. Мы называем их субличностями — всеми теми характеристиками, которые собрались у Вас в списке ответов. И в каждой конкретной ситуации центр нашего сознания занимает определенный шарик – субличность. Мы пребываем в заблуждении, что эта наша часть и есть всё мы. Однако это не так. Когда мы гневаемся, то гневается лишь маленькая часть нас, но не мы целиком...

И мы можем научиться эти шарики менять местами. Более того, эти шарики-субличности существуют попарно и поддерживают между собой связь как внутри Вас, так и вовне. Скажем, если Вы чувствуете себя жертвой, то обязательно найдется агрессор, который будет воздействовать на Вас. И наоборот. Для выравнивания энергетического баланса будет идти постоянное взаимодействие между внутренним и внешним миром.

Очень часто личные отношения строятся на том, что кто-то кого-то использует. Различные книги по парапсихологии забиты примерами энергетического вампиризма. С точки зрения профессиональной психологии, вампиров нет. Есть некоторая часть внутри нас, которая позволяет себя использовать. Приведу пример с одного семинара.

* Женщина рассказывает, что в фирме есть сотрудница, которая из-за собственной сложной семейной ситуации на работе сбрасывает напряжение: каждое утро начинается с того, что она в мрачном настроении набрасывается на коллег. Большинство сотрудников моментально ставят ее на место, а рассказчица не в состоянии сделать этого: «Я же интеллигентный человек». Мегера этим пользуется и может в течение получаса стоять у ее стола и брюзжать: «Вечно у тебя на столе бардак, все разбросано, пыль не вытерта». Это продолжается до тех пор, пока страдалица не вскакивает и бросается вон из комнаты приходить в себя. Более того, успокоившись, она начинает жалеть обидчицу и оправдывать ее действия тяжелой жизнью.

Женщина ходила на специальные курсы, где экстрасенс сказал, что ее коллега — вампир, и «обрезал» какие-то вампирные нити и каналы. Я спрашиваю: «Помогло?» Якобы частично помогло, но после этого женщина просто стала избегать контактов с обидчицей. Однако это не всегда получается. В процессе работы выяснилось, что она просто в присутствии той женщины чувствует себя маленькой трехлетней девочкой. Дело в том, что ее мама была замотана жизнью, все время занята на работе, с самого детства заставляла все делать по дому. Ребенок, естественно, не мог выполнять это наравне со взрослыми и постоянно выслушивал материнские упреки и нотации.

А сотрудница стала как бы материнской фигурой. И противостоять ей мешает не врожденная интеллигентность, а детский комплекс подавленности. Надо сказать, что та женщина действительно была и по возрасту старше — произошло полное попадание.

Когда же мы отделили субличность детства и попросили уже взрослую женщину посмотреть на ситуацию со стороны, без детского невротического комплекса, то она разразилась такими нецензурными словами в адрес воображаемой обидчицы, требуя оставить себя в покое, что группа просто онемела.

Проработав субличности жертвы и агрессора, мы дошли до середины, где женщина заняла новую позицию: с одной стороны, она понимает сотрудницу, ей ее жалко, но с другой, она говорит: «Ваше место вот там — там и сидите и оставьте меня в покое». Это золотая середина, но чтобы ее добиться, надо подробно исследовать обе противоположности.

Затем надо понять, в чем заключается скрытый потенциалВаших частей. Для этого можно использовать упражнение «Восхождение на гору», которое мы уже делали. А можно попробовать и другое, не менее интересное упражнение по отслеживанию субличностей. Его полезно проделывать в конце дня, в процессе просмотра прошедших событий и планирования следующих.

Допустим, с Вами что-то произошло, или Вы чувствуете, что вели себя неадекватно, или Вам кто-то сказал что-то неприятное. Если Вы ощущаете дискомфорт, значит, какая-то внутренняя часть активизировалась, и с ней надо разобраться. Вспомним вышеизложенное: чтобы чего-то достичь, необходимо растождествиться с этой проблемой.

Уединитесь. Пробуйте увидеть образ этих чувств, этой проблемы. Он может проявиться в виде Вас самого в момент переживания какого-либо отчаянья. Посмотрите на позу, на то, во что Вы одеты. Может появиться какой-нибудь символ: каменный цветок или животное.

Иногда это сложно сделать, так как чувства полностью охватывают Вас и их никак не отделить. В этом случае постарайтесь увидеть этот образ издалека или представьте, что Вы видите его на экране телевизора, который стоит в отдалении. Максимально дистанцируйтесь от проблемы так, чтобы она перестала Вас захватывать.

Теперь представьте, что при каждом вдохе Вы принимаете боль и страдание этой Вашей части, а при каждом выдохе посылаете ей свою поддержку, любовь, сострадание и позитивное разрешение в будущем. В момент принятия Вы мысленно отождествляетесь со своим высшим «я». Вы относитесь к образу так, как мать относится к своему ребенку, — с безусловным принятием и любовью.

Проделывайте это в течение нескольких минут. Постепенно Вы почувствуете, что с образом и с вами начнет что-то происходить. Наступит облегчение внутри Вас, станет легче и образу.

В этом упражнении важны несколько правил: не делайте лишних усилий, дышите как обычно, не всасывайте отрицательную энергию и не посылайте позитивную, как учат парапсихологи.

Если Вы осознали и увидели проблему со стороны, то она частично разрешится, так как мы готовим себя к адекватным действиям в конкретной ситуации. Мы убираем страх перед этой ситуацией, негатив.

Кстати, это упражнение можно еще и усилить, но для этого придется воспользоваться интуитивно-чувственным восприятием.

Эти упражнения лучше использовать в тех случаях, когда надо получить целостную информацию. Дело в том, что, пытаясь решить проблему рациональным способом, мы начинаем путаться в мыслях. Если же мы концентрируемся на каком-то вопросе или проблеме, то мы постепенно проникаем в его суть. Подобный подход пришел к нам с Востока, где люди за счет концентрации двигаются к сути. Это состояние достигается за счет центрирования — обращенности к центру самого себя. И сейчас я хочу предложить вам выполнить упражнение по достижению этого состояния. Причем оно несколько необычно.

Сядьте удобно, включите расслабляющую музыку. Обратите взор внутрь себя. Желательно прикрыть глаза.

Начните осознавать свое тело. Вспомните, каким оно было, когда Вы были совсем маленьким. Оно не умело подниматься. Потом начало ходить. Оно бурно росло. Осознайте свое тело таким, какое оно есть сейчас. Произнесите внутри себя: «У меня есть тело, но я — не только это тело».

Теперь погрузитесь в мир своих чувств, переживаний. Попробуйте вспомнить, каким в детстве был этот мир чувств. Что сейчас для Вас значат горе, радость, печаль. Как Вы их переживаете. Произнесите: «У меня есть чувства, но я — не только эти чувства».

Ощутите, какой у Вас ум. Он быстрый, энергичный, замедленный, плавный. Что Вы знаете про свой ум в детстве? Ощутите энергию своей мысли. Проговорите: «У меня есть ум, но я — не только этот ум».

«Я есть. Я есть центр чистого сознания. Я есть наблюдающий центр чистого сознания».

Можно еще раз повторить все сначала.

Если Вы правильно выполнили это упражнение, то Вы почувствуете прилив концентрации и улучшение состояния.

Дело в том, что в обычной жизни у нас и тело, и чувства, и ум живут каждый своей жизнью. Например, есть люди, у которых центр сознания сосредоточен в энергии мысли. Чувства же и ощущения загнаны у них на второй план. Вы спрашиваете такого человека, как он себя чувствует, а он отвечает: «Думаю, что неплохо». И если Вы будете разговаривать с ним на языке эмоций, он Вас не поймет. Для него сфера чувств закрыта. Обычно, кстати говоря, этим в большей степени страдают мужчины, они не осознают тех чувств, которые ими управляют. Эмоциональный человек, напротив, живет в мире чувств. Он может завестись от одного слова. Он не приемлет никаких логических вещей.

А пример пренебрежения языком тела можно взять из средних веков. Идеалом тогда был человек-подвижник, живущий в отшельничестве, находящийся в созерцании, в молитвах. Шли гонения на тело, желания тела подавлялись. Кстати, современные танцы и являются ответом на подавление тела разумом — они позволяют снимать телесное напряжение.

Так вот, и тело, и разум, и чувства можно назвать отдельными субличностями. Мы можем исследовать каждую из этих субличностей с помощью упражнения. А какого – об этом в следующем номере рассылки.

ВСЕ, О ЧЕМ МЕЧТАЕТСЯ, - ДОСТИЖИМО. ВАЖНО ПОНЯТЬ: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВАМ ЭТОГО ХОЧЕТСЯ

Дорогие друзья!

Ответы на интересующие вопросы вы можете найти на сайте http://www.temenos.ru.

Рекомендую Вам подписаться на «Бронзовую рассылку» раздела «Культура и искусство. Психология» - «Психологическое консультирование и духовные практики».

Каждую субботу в 14.00 приглашаю всех желающих на семинары по психологическому консультированию по адресу: СПб, В.О., 6 линия, д.55.
Предварительная запись по тел. 327-79-96, 327-46-47.

Участие в семинаре бесплатное!

Владимир Евтюшкин.

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: economics.education.psihokonsult		 Отписаться
В избранное