| Ноябрь 2017 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
|
20
|
21
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://yogalifestyle.info
Открыта:
01-11-2017
Статистика
0 за неделю
Жизнь в стиле Yoga. Хатха йога, Veggy, Веди, Медита ция: Как согреться осенью? Советы Аюрведы
Осень — очень нестабильное время года. Только что светило солнце и было тепло, а уже за пару минут дует сильный холодный ветер, небо затянуто тучами. Такие перемены вызывают природный дискомфорт в нашем теле и ощущение постоянного озноба. Почему именно осенью мы так сильно мёрзнем? Аюрведа объясняет, что осень — это время, когда в природе царствует Вата (стихия воздуха и ветра). Ее основные качества: непостоянство, подвижность, легкость, холодность. Именно она выводит из равновесия нашу внутреннюю стихию Ваты, из-за чего появляется чувство внутреннего холода. Кажется, что ты промёрз до мозга костей... Как согреться и вернуть состояние внутреннего тепла? Аюрведа советует осенью изменить стиль жизни и рацион питания. Вот простые действия, которые помогут снизить уровень Ваты в теле и восстановить состояние внутреннего комфорта: 1. Тщательно придерживаться режима дня. Согласно Аюрведе, полезно ложиться спать не позже 22:00 вечера, а просыпаться до 07:00 утра. Очень хорошо уравновешивает внутреннюю Вату утренняя медитация. Наиболее простым и действенным способом медитации является мантра-медитация. 2. Заменить активные виды физических упражнений на более спокойные. Например, фитнес заменить йогой, а бег — ходьбой. 3. Всегда тепло одеваться. Желательно носить многослойную одежду, чтобы при необходимости можно было снять лишнее или, наоборот, одеть. Важно надевать головной убор. 4. Утром и вечером (можно один раз на день) самому делать массаж всего тела, используя теплое кунжутное масло, после чего принимать горячий душ или ванну. 5. Снизить социальную активность, избегать вечеринок с громкой музыкой и многолюдных мероприятий — это очень сильно дестабилизирует Вату. 6. Отказаться от салатов и легких закусок. Лучше их заменить горячими супами и овощными рагу. Следует избегать холодной еды. Осенью еда должна быть теплой, маслянистой, с достаточным количеством жидкости. 7. Чтобы согреться, рекомендуется добавлять в еду «согревающие» специи: имбирь, черный молотый перец, тмин; к сладким блюдам и чаю — корицу, кардамон и гвоздику. 8. Такие напитки, как черный и зеленый чай, кофе, газированные напитки сильно дестабилизируют внутреннюю Вату. Поэтому лучше удержаться от их потребления и пить больше травяного чая с согревающим эффектом. Для этого хорошо использовать ромашку, фенхель, валериану, базилик, а также дополнять травяные сборы имбирем, корицей и гвоздикой. 9. Помогут согреться осенью эфирные масла — камфора, корицы, мускуса, сандала. Их можно использовать в аромалампе или добавлять к ванне. 10. Очень хороший способ стабилизации Ваты осенью — пить на ночь теплое молоко со специями: корицей, кардамоном, мускатным орехом. Используйте эти простые и доступные каждому методы, которые помогут согреть тело и стабилизировать ум. Будьте здоровы и счастливы!
статью взято с http://yogalifestyle.info/ru |
| В избранное | ||
