Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Практическая психология на каждый день

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как обойти стресс и найти свой путь" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Татьяна Ткачева

Статистика

1.352 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Практическая психология на каждый день


Здравствуйте, уважаемый подписчик!

Сегодня из выпуска вы узнаете о лучших способах расслабления

Лучшие способы расслабления.

Умение расслабляться очень важно для психического и физического здоровья. С помощью различных техник релаксации можно научиться управлять своими отрицательными эмоциями и пополнять свои жизненные силы. Как это сделать? Как расслабляться? Читайте далее.

1.Медитация. Медитация – один из лучших способов расслабления. Ее суть заключается в том, чтоб просто сидеть. Это можно делать с открытыми или закрытыми глазами.  Главное выбрать такое время, чтоб можно спокойно в течение десяти минут заниматься упражнениями в тишине. Можно включить релаксационную музыку для большей эффективности.

2.Визуализация. Еще одна замечательная методика. Для ее осуществления вам нужно закрыть глаза и представлять позитивные образы. Например, берег моря или полянку в лесу. Так же можно воображать то, чего вы хотите достичь. Кроме релаксационного эффекта, вы еще и начнете перекодировать свое подсознание на лучшую жизнь. Вы можете визуализировать себя богатым и успешным человеком для привлечения денег в свою жизнь. А если вы хотите здоровья, рисуйте на мысленном экране образы здоровья.

3.Аутогенная тренировка тоже отлично помогает. Можно купить диск и учиться входить в состояние отдыха и спокойствия под голос психолога.

4.Дыхательные упражнения. Для расслабления  по данным методикам вам нужно всего 5-10 минут дышать свободно, представляя, как на вдохе вы вдыхаете новые силы, а на выдохе освобождаетесь от усталости и напряжения.

Если вы не можете научиться расслабляться самостоятельно, то посетите тренинги, которые обязательно помогут вам. Психологические игры и упражнения разработанные специалистами, научат вас техникам релаксации.

 

Дополнительные способы расслабления:

1.Ванна. Для расслабления вы можете принимать ванну с маслами. Сходите в магазин и купите любимые ароматы. Так вы получите двойной эффект – от воды и ароматерапии.

2.Прогулкина свежем воздухе успокаивают ум и помогают отдыхать. Только оденьтесь по погоде, чтоб не было дискомфорта. Лучше походите в одиночестве и выберите такие улицы, которые вам приятны. А еще лучше погуляйте по парку или лесу.

3.Чтение. Если вам не охота никуда идти, то возьмите любимую книжку и насладитесь ее чтением.

 

Используя вышеописанные способы, вы сможете научиться расслаблению и отдыху, что благотворно отразиться на вашем здоровье и энергетике.

 

Таня Ткачева,  сайт Личностный рост и саморазвитие

Рекомендую - Самый важный принцип успеха в жизни и бизнесе.

 

 

 
В избранное