Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе психолог, или Техники домашнего применения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Пронти

Статистика

996 подписчиков
+4 за неделю
←   Все выпуски   →

Сам себе психолог, или Техники домашнего применения: Депрессия без причин


В поисках ускользающего корневого эпизода

Техники, собранные под брендом EFT выглядят элементарными и доступными даже детям. Чтобы нейтрализовать эмоциональный заряд, связанный с каким-то жизненным переживанием, чаще всего достаточно погрузиться в него, чтобы оживить связанные с ним модальности (зрительные и слуховые образы, ощущения в теле, эмоции, мысли) и параллельно наложить нейтральные телесные ощущения, не связанные с конкретным воспоминанием, например, простучать акупунктурные точки, ритмично дышать или сжимать в руке мячик или кистевой эспандер. Чтобы избавиться от нежелательного психологического состояния, например, страха вождения, следует подобным образом проработать эмоционально заряженные эпизоды, порождающие этот страх (типично это аспекты, связанные с ДТП).

Но бывают психологические состояния, кажущиеся беспричинными и потому не дающими ключей к своему разрешению. Как правило, это травмирующие эпизоды, вытесненные на задворки памяти в целях самозащиты. Но бывает и так, что серьёзные психологические последствия имеют казалось бы совершенно абстрактные теоретические размышления, которые ни коим образом не могут быть отнесены к травмирующим эпизодам.

Ниже приводится реальный пример работы с депрессивным клиентом, вполне благополучным в остальных отношениях. 

 

Сообщение Алана Морисона (из архива Гэри Крэйга):

"Привет, Гэри,

Один из самых важных навыков инструктора EFT - умение находить корневые эпизоды и вести людей в правильном направлении, задавая наиболее важные вопросы

(1) О чём это вам напоминает?

(2) Если бы вы могли прожить жизнь заново, кого или какое событие вы предпочли бы избежать?

Конечно, есть множество вполне подходящих вопросов, которые можно задать - мы не ограничиваемся этими двумя. Но что делать инструктору, если он слышит от клиента в ответ "Я не знаю"?

Именно это случилось с "Дэйвом", который обратился ко мне по поводу своей депрессии. Она началась в возрасте примерно 8-9 лет, ослабела к позднему подростковому возрасту, пропала в его 20-х и вернулась с новой силой в его 40-х.

Поэтому, как обычно, я спросил, не случилось ли чего в его ранние годы, испытывал ли он тогда какой-либо травмирующий опыт, имел ли негативные переживания. Но на ум ему не пришло ничего. У него было хорошее, счастливое детство, никаких насмешек или издевательств в школе - всё совершенно "нормально".

"Так что нет ничего, чего вы захотели бы избежать, если бы вам представился шанс?" - спросил я. "Да, это так," - ответил он. Более того, он не мог представить ничего в своей жизни, что могло бы напомнить ему что-то негативное.

Ну, мы-то знаем, что-то в прошлом ДОЛЖНО было случиться, иначе он не чувствовал бы себя в детстве таким несчастным. Никто не впадает в депрессию БЕЗ ПРИЧИНЫ. Но я был также озадачен и тем, что его депрессия сошла на нет годам к 20-и, только чтобы возродиться в 40. Что-то должно было произойти!

"Я, правда, не знаю, у меня нет никакого понятия, я не могу вспомнить ничего такого," - твердил он.

Прекрасно, глубокий вздох, начинаем снова... На этот раз я временно оставил активный поиск причин его депрессии и стал просто болтать с ним. Я озвучивал всё, что приходило в мою голову по поводу его работы, его интересов, того, чем бы он мог заниматься в свободное время, надеясь, что постепенно мы нащупаем тропинку к его теперешнему состоянию, всё время внимательно приглядываясь к малейшим изменениям в обычном движении его тела и глаз. Ничего не произошло. Как будто не происходило никаких, даже мельчайших перемен.

Мы проверили его детство, и более поздние года, и теперь переместились к недавнему прошлому.

Можно ли точно указать момент, когда его депрессия начала возвращаться в 40-летнем возрасте? Нет, был ответ. "Просто показалось, что она усилилась, когда умирали старшие родственники". Родители или другие близкие родственники? "Нет," - ответил он, - "90-летние дедушки и бабушки. Поначалу я скучал по ним, но у них была хорошая жизнь. Вы просто не можете жить вечно, когда-нибудь надо уходить".

Он выглядел вполне уравновешенным по поводу дедушек и бабушек, но какой-то звоночек начал звенеть в моей голове. Возможно, настало время для следующего прямого вопроса, на который клиент обязан ответить "Да" или "Нет". Такой вопрос быстро ставит всё по местам.

И я спросил: "Похоже, для вас их утрата не столь важна, как тот факт, что они умерли. Вы можете сказать, правда ли это?" - "Да, это так", - ответил он, и я заметил, что он озадачен, куда это может нас привести.

Тогда я объяснил, почему я задал этот вопрос, добавив мои соображения, почему это важно и как это могло повлиять на него. Колокольчик, который прозвучал в моей голове, был отзвуком воспоминания, когда мне было 8 или 9. Тогда в мою голову как-то мимолётом проник тревожный вопрос - что будет со мной, если они (родители и прочие) все умрут, и я останусь один-одинёшенек? И так же быстро он исчез, поскольку я отклонил его как фантастическую чепуху, сообразив, что ВСЕ не могут одновременно умереть. Но, оглядываясь на это воспоминание, я узнал страх (уже проработанный!), испытанный многими детьми и признанный многими моими клиентами.

Применяя мой личный опыт к Дэйву, я спросил его, не испытывал ли и он подобного страха. "И какого!" - воскликнул он. "Я просто не мог избавиться от этой мысли!" Затем я убедился, что он постепенно чувствовал себя всё хуже, продолжая пребывать в этом страхе. Когда Дэйв вырос в молодого мужчину и занялся своей карьерой, страх временно отступил, но после смерти родственников этот затаённый страх вернулся, швырнув Дэйва в пучину депрессии.

Оставшиеся 15 минут сессии мы простукивали, используя фразы, которые более или менее соответствовали его детским мыслям:

Хотя, я думал, что они все могут умереть...
Хотя я так сильно волновался, что все они могут умереть...
Хотя я довёл себя до такого состояния, которое отразилось на всей моей жизни, я прощаю себя за это. Я был ребёнком, и ребёнку допустимо думать так, как он желает. Это не было самой мудрой вещью, но я не мог этому помочь - я просто не знал, что ещё можно сделать. 

Посреди проработки мы неожиданно вышли на плато. Его исходный уровень страха, равный 10 из 10, опустился до 6 и застыл, так что я предложил ему проработать аспекты, всплывающие на поверхность и требующие своего освобождения. Тут же он принял очень неудобную позу, обвив свою левую руку вокруг кулака правой. Выяснилось, что в 11 лет, играя в камешки, он под ноготь засадил занозу, испытав при этом мучительную боль. Простукивание болевого шока уменьшило и ощущение боли до нуля в течение минуты.

Снова вернувшись к теме страха, Дэйв отметил, что тот сам собою уменьшился с 6 до 3 из 10, и дальнейшая его проработка до 0 заняла лишь несколько минут.

И тогда он начал смеяться. И он продолжал смеяться 15 минут спустя, выглядя совершенно освобождённым от своей пожизненной депрессии. Всего лишь за одну сессию. Найти постоянно ускользающую причину было довольно трудно, и это удалось мне только потому, что у меня было сходное, хотя и гораздо более слабое переживание. Впрочем, этот опыт оказался весьма полезным, потому что такой детский страх оказался довольно распространённым среди моих клиентов, хотя чаще всего и не столь сильным.

Большое спасибо за EFT.

Алан"
В избранное