Эффективный интеллект. Сосчитайте до десяти и разберитесь в эмоциях
Здравствуйте, друзья!
Наверняка вы не раз и не два сталкивались с советами в духе «если злишься – сначала досчитай до десяти, а потом уже отвечай или говори». Мол, если есть какая сильная эмоция – сначала выжди, затем уже действуй.
Сегодня я собираюсь рассказать вам об одной из причин актуальности этого совета. Справедливости ради сразу замечу, что просто «выждать» далеко не всегда достаточно –
порой важно ещё и проанализировать причины эмоций, ведь…
Самое неприятное в наших эмоциях, с которыми мы не умеем работать – это их общность. Вот представьте себе: в течение некоторого времени вы предпринимаете попытки установить отношения с кем-то (для простоты картины пусть будет представитель противоположного пола). Что-то получается, с другой стороны время от времени идут вполне позитивные сигналы, но вдруг…
Накатывает
усталость. И, поскольку всё внимание – на отношениях, то автоматически формируется мысль «Как же я от этого устал(а)!» Хорошо, если с такой мыслью мы просто переждём пару дней и придём в себя. А если «устроим серьёзный разговор» со всеми вытекающими?...
А между тем усталость может быть обусловлена самыми разными причинами. От резкой перемены погоды или реально слишком высокой физической нагрузки (в качестве таковой могут быть не только упражнения в
тренажёрном зале, но и, скажем, многочисленные разъезды с регулярной сменой обстановки и высокой нагрузкой на все адаптивные системы организма), до элементарной забывчивости – вот не приняли утром «правильную» витаминку, что длительное время держала вас в хорошем тонусе, и к вечеру – как-то вот куда неприятнее, чем обычно.
В своё время я набил себе шишек на подобных вещах. Да, и связанных с отношениями – тоже. Больше не хочу, так что пришлось стать
умнее.
И главный вывод – причины сильных эмоций, что у меня случаются (особенно негативных) крайне редко лежат там, где мне кажется поначалу. К счастью, на сегодняшний день у меня есть «в арсенале», как симптоматические техники, позволяющие просто «приглушить» эмоцию, чтобы она не доставала слишком сильно вот прямо сейчас, так и техники исцеления, позволяющие разобраться с причиной и должным образом что-то в себе поменять, чтобы причина перестала таковой
быть.
Кстати, IAM может выступать и в той, и в другой роли – в смысле, как для временного облегчения, так и для «корневых разбирательств».
В общем, возвращаясь к идее «досчитать до десяти», что фигурировала в самом начале письма, я добавлю: такая задержка очень полезна для того, чтобы оценить – а действительно ли возникшая у меня эмоция имеет отношение к процессу, на котором я сейчас сфокусирован? Или же она просто
возникла из-за случайно пролетевшего мимо помидора, неприятного запаха где-то рядом или громкого разговора случайных прохожих? Или вовсе из-за того, что что-то не то съел за обедом? Конечно, некоторые могут заспорить: мол, если эмоция возникла – значит, она уже заведомо имеет отношение, ибо несёт в себе какую-то информацию… Но тут можно предложить подумать: а не кажется ли вам, что процесс осознания причин эмоции даст ещё больше полезной для нашего опыта информации?
И вообще лучше не ударяться в казуистику и схоластику. А то голова разболится, и далеко не для всякого Пилата найдётся Иешуа, способный указать на конкретность истины.
Резюмируя – не торопитесь с эмоциями. Понаблюдайте за ними. Повспоминайте эмоциональные события вечером. Это не только полезный опыт, но и хорошее упражнение для памяти.
