Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.120 RSS
  Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.09.2011
23:05:27
23:36:12
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.09.2011
17:06:03
19:06:03
30


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.120 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Память, внимание, интеллект: постоянное развитие! Таблицы Шульте: практическая часть


Сегодня мы продолжим тему таблиц Шульте. И, как я обещал, вы узнаете конкретную методику работы с ними.

 Первым делом я предлагаю вам скачать вот этот файл (размер - менее 90 кб). В нём вы найдёте большое количество таблиц, каждая – 5 на 5 клеток, и в каждой ячейке – цифры от 1 до 25. Это и есть таблицы Шульте. На самом деле их можно делать и меньше (3 на 3, 4 на 4), и больше (хоть 10 на 10), но по опыту многих и многих практикующих, 5 на 5 – оптимальный размер для начала.

Задача при работе с таблицами очень проста: надо отыскать взглядом все цифры от 1 до 25.

Так просто? – спросите вы.

Хе-хе! - ехидно отвечу я.

Всё бы хорошо, но есть одно ограничивающее условие.

Взгляд следует держать на центральной клетке. И отыскивать все цифры периферическим зрением. Вот попробуйте сейчас остановить взгляд на центре строки и прочитать периферическим зрением несколько слов на пять строк выше или ниже выбранной или хотя бы слова в конце или начале строки.

Если для вас это оказалось возможно – скорее всего, вы и так уже быстро читаете и никакие обычные курсы скорочтения вам не нужны. Если же не получилось – всё нормально, ситуация самая что ни на есть обычная. И эту ситуацию вполне можно улучшить с помощью таблиц.

В файле, что я предлагаю вам скачать, вы найдёте тридцать больших таблиц. Вы можете их распечатать (по одной или по две на лист) или работать с ними с экрана. Цифры там достаточно крупные, чтобы даже в самом начале вы могли их разобрать периферическим зрением.

Да, есть таблицы Шульте в виде программ. Но об этом – чуть позже.

Вообще, наше периферическое зрение имеет куда меньшую остроту, чем зрение центральное. Дело в том, что в центральной области глаза (макула, или жёлтое пятно) от каждой светочувствительной клетки идёт отдельный «провод» в мозг, обеспечивая один «пиксел» изображения. А на периферии каждый «провод» снимает показания с целой сотни и даже больше клеток, из-за чего на периферии размер пиксела гораздо больше – а чёткость изображения гораздо ниже. Однако всё это можно компенсировать, научив мозг куда более полно перерабатывать информацию от периферических клеток.

Заниматься с таблицами Шульте следует сериями один-два раза в день. Серия – это не менее 10 таблиц (лучше 12), которые вы проходите друг за другом. Поначалу ваши глаза могут уставать, так что можно делать небольшие перерывы между таблицами – по моему опыту, отдых в 1-2 минуты лучше всего делать после 3-4 таблиц. Небольшие перерывы нужны, чтобы дать отдых глазам. Но не «перетрудитесь» с отдыхом! Если вы будете устраивать длительные перерывы, то не возникнет эффекта перегрузки задействованных в упражнении участков мозга (в том числе лобных долей), и тренировочный эффект будет крайне мал. Если будет вообще.

«Напрягать» мозг таблицами следует непрерывно, или с минимальными перерывами, минут десять.

Перечитав всё вышенаписанное, я словил себя на мысли, что здесь разбираю работу с таблицами даже подробнее, чем на тренинге «Память и внимание: выходим на новый уровень». Что ж, значит, будет его улучшать и дополнять!

Приятной практики,

Павел Григал.

 

P.S.: А между тем уже завтра стартует первый модуль тренинга  «Память и внимание: выходим на новый уровень»! И пока ещё можно записаться!
В избранное