Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Я и мой внутренний мир

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 367 RSS
←   Январь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.konodyuk.com
Открыта: 05-03-2005

Автор
Ольга

Статистика

367 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Я и мой внутренний мир 536


                       Я И МОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР Выпуск  536

Здравствуйте, друзья! С вами Ольга Конодюк.

Добро пожаловать на мой сайт, "Личная жизнь"
и мой блог   "Личная жизнь блог" !

    Содержание выпуска

    Как худеют звезды 1 часть
    Макияж во время простуды.

Как худеют звезды 1 часть

Пончик в «Не родись красивой», Настя в «Ворониных» – роли пышек сделали актрису театра и кино Юлию Куварзину очень популярной! О своем опыте борьбы с лишними килограммами она рассказала в эксклюзивном интервью одному из журналов.
Юля, после замечательных ролей, где вы сыграли…
Толстушек!

Да, толстушек. Вы совершенно неожиданно для всех похудели, и довольно прилично – за 3 месяца на 22 кг. Как вам это удалось?
Я не ела после 6 вечера, в течение дня выпивала 2,5 л воды, у меня был минимум один разгрузочный день в неделю. А самое главное – я перешла на дробное питание. Для меня это было сложно, особенно первые 2–3 недели, потом привыкла и поняла, что это не проблема – съесть яблоко и курагу между завтраком и обедом, чтобы потом в основные приемы пищи сократить порции. Первое время приходилось ставить напоминалки на телефоне, чтобы вовремя устраивать перекус. Но в итоге, мне кажется, эта система сработала. Еще пришлось практически совсем отказаться от соли, но это оказалось, наверное, проще всего. Более того – благодаря этому я открыла для себя настоящий вкус продуктов. Через две недели мне стало вкусно есть без соли! Также пришлось отказаться от сахара – только мед и сухофрукты. Из фруктов под запретом были бананы, виноград и груши. При этом я открыла для себя какие-то новые продукты, к которым раньше была совершенно равнодушна – например, зелень или «геркулес». Кстати, мюсли с курагой, кусочками грейпфрута, миндалем и ложечкой меда стали для меня очень хорошим вариантом завтрака. Я была готова есть это хоть каждый день. Это реально вкусно, а еще и сладко! Что касается спорта, я 3 раза в неделю занималась в зале с инструктором, ходила на йогу или пилатес, плавала в бассейне, делала массаж. Каждый день у меня обязательно была какая-то нагрузка.

А сколько вы весили до похудения?
В районе 90 кг, так что эти 22 кг довольно легко ушли. Первые 5 кг вообще исчезли незаметно. Потом уже, конечно, приходилось менять разгрузочные дни, добавлять больше спорта, чтобы результат не тормозился…

Что вам помогло добиться такого результата?
Самое главное – найти мотивацию. Это может быть какой-то глобальный повод, который в принципе помогает держать себя в руках, либо каждый раз новая история, новая мотивация, на которую вы переключаетесь – работа, красивое платье, желание понравиться мужчине... Когда есть цель, худеть гораздо проще, гораздо проще заставить себя пить обезжиренный кефир, который вы, в общем-то, не очень любите. Ну и, конечно, важно, чтобы в этот момент вас поддерживали близкие, потому что диета, ограничения в питании лишают нас привычного образа жизни, мы становимся уязвимее. Очень важно, чтобы в такой ситуации рядом был человек, который бы поддерживал, был с вами заодно.

Что для вас стало мотивом для похудения?
Дочка. Я поняла, что, глядя вот на такую полную маму, она, скорее всего, будет обречена тоже стать полной. Потому что появится неправильное пищевое поведение. Был и еще один момент. Как-то зимой я решила прокатиться с ней с горки. Села на ледянку и поняла, что для Лизы практически не осталось места. Пока мы ехали вниз, я очень боялась, что она как-нибудь пострадает из-за того, что я заняла практически все место на ледянке.

Ну хорошо: благодаря сильной мотивации вы похудели. Как потом удержать этот результат?
Это самое сложное, потому что на этом этапе нужно придумать себе систему питания, которая позволяла бы нормально работать, хорошо себя чувствовать, словом – нормально жить. А затем превратить эту систему в привычку. Не могу сказать, что я на все 100 ей придерживалась. Конечно, нарушала: вечером могла съесть что-то лишнее, но потом обязательно делала разгрузочный день, увеличивала спортивную нагрузку. Года полтора мне удалось продержаться в том весе, который меня устраивал.

А сейчас к какому результату вы стремитесь?
Я поняла, что мне комфортно в весе 70 кг. Становиться суперхудой я не планирую, не вижу в этом смысла. А похудеть хочу, потому что понимаю, что лишний вес – это проблемы с сердцем, сосудами, суставами, позвоночником, это, в конце концов, диабет. И потом, я знаю, что с возрастом вес действительно уходит гораздо сложнее и есть шанс в какой-то момент просто стать заложником лишних килограммов. Меня, например, совершенно не пугает старость. В любом возрасте есть свои радости, в том числе и в пожилом – внуки, путешествия, общение с друзьями… Главное, чтобы единственной радостью не стали телевизор и еда. И, честно говоря, я понимаю, что если сегодня не буду следить за своим питанием и как-то контролировать вес, к 60 годам я буду весить 130 кг… Путешествовать и заниматься внуками с такой обузой, конечно, будет непросто. Иногда я себя даже этим пугаю, чтобы удержаться от покупки миндального круассана в пекарне…

У любой диеты есть свои побочные эффекты вроде раздражительности, плохого настроения и т. д. Вы как с этим справлялись?

У меня из-за ограничения в еде иногда начинали болеть голова и желудок. Я выпивала стакан воды или что-нибудь съедала. Сложнее всего было вечером, потому что я привыкла поздно ужинать и периодически меня настигал так называемый поздний голод. Спасал травяной чай с ложкой меда, половинка грейпфрута или стакан обезжиренного кефира. А через какое-то время я привыкла не есть после 6, организм просто подстроился под этот график.

Главное – пережить первые 2–3 недели.

По материалам СМИ

Здоровье, красота, свой бизнес в компании HAOGANG

Макияж во время простуды.

Даже разболевшись, мы порой вынуждены ходить на работу, за ребёнком в сад, на деловые встречи. Как спрятать покрасневший от насморка нос, освежить цвет лица, придать здоровый вид коже? Вот правила макияжа при простуде.

Правила макияжа: кожа

Когда мы болеем, это плохо отражается и нашей коже. Она теряет свежесть, зачастую становится более сухой и чувствительной, лицо выглядит бледными и измождённым. «Чтобы привести кожу в тонус, умойтесь прохладной водой, — говорит голливудский визажист Лесли Лопес, в числе её подопечных Кэмерон Диас и Гвинет Пэлтроу. — Затем протрите лицо и шею тоником и обильно нанесите увлажняющий крем, который хорошо впитывается. Желательно с эффектом сияния.

Если под глазами появились синяки, замаскируйте их с помощью консилера с желтоватым оттенком». Если кожа шелушится — а во время простуды это происходит часто — не используйте тональный крем. Это средство не скроет проблему, а подчеркнет. Можно попробовать «зачистить» шелушащиеся участки мягким гоммажем. Но лучше оставить кожу в покое, а вместо «тональника» использовать лёгкую прозрачную базу под макияж со светоотражающими частицами.

Правила макияжа: покраснения

«Если во время простуды покраснел нос, нанесите на него небольшое количество тональной основы с зеленоватым подтоном, — говорит Лесли Лопес. — Это нейтрализует красноту, и кожа будет выглядеть более однородной». Если такого средства в вашей косметичке нет, воспользуйтесь обычным консилером. Его маскирующие свойства в несколько раз выше, чем у обычного тонального крема. Консилер, кстати, может выполнять множество функций. Например, его хорошо использовать для скульптурирования лица. Поставьте небольшой блик в центре лба, подбородка, затем проведите тонкую линию по спинке носа и сделайте по одному лёгкому мазку под глазами в верхней части щёк.

Правила макияжа: щёки

Лёгкий румянец «только что с мороза» всегда освежает. Нанесите на скулы немного гелевых румян нежного розового цвета. «Когда вы больны, рассыпчатые румяна лучше не использовать, — говорит Лесли
Лопес.— От них и без того сухая и раздражённая кожа будет шелушиться ещё сильнее. Не стоит также пытаться скрыть болезненную бледность с помощью автозагара или бронзера. Они подчеркнут нездоровый вид».

Правила макияжа: глаза и губы

Во время простуды глаза часто краснеют, слезятся, а веки опухают. Поэтому тени, подводки и карандаши, скорее всего, вам использовать не захочется. Но не оставляйте без внимания брови! Вероятно, вы замечали, что стоит их подчеркнуть, и лицо уже не выглядит «раздетым». Оформите линию бровей с помощью специального карандаша, теней, пудры или туши. Густые тёмные брови можно просто расчесать и аккуратно уложить зафиксировав форму гелем. «Не красьте ресницы, — советует Лесли Лопес. — Просто подкрутите их. Это сделает взгляд более открытым. На губы нанесите бесцветный или же нежно–розовый, нежно-бежевый бальзам с лёгким сиянием».

Оригинал izuminki.com

 

Здоровье, красота, свой бизнес в компании “ Green World”

Новые статьи.

На сайте.

На блоге.

Приглашаю посетить сайт "Будьте здоровы "

Нормомассприменяется с целью снижения веса и аппетита.

Нормомасс помогает человеку наладить в организме водный баланс (приучает много пить и кушать мало, но часто).

Нормомассдает заметный, безопасный и быстрый результат!:

  • нормомасс эффективно ускоряет обмен веществ;
  • выводит избыток жидкости и способствует разложению жиров;
  • снижает уровень жира в крови;
  • выводит токсины;
  • питает клетки, сохраняет необходимую для организма влагу;
  • улучшает работу кишечника, улучшает цвет лица, устраняет пигментацию.

Подробно читайте на сайте

 

После публикаций "Рекомендации врача " ко мне стали приходить письма с вопросами где приобрести  продукцию .

Все, кого заинтересовала эта или другая информация, которую я буду в дальнейшем помещать в рассылке, могут обращаться на Email:  vikonod@rambler.ru.  или на сайт   "Будьте здоровы "
Рассылки Subscribe.Ru
Я и мой внутренний мир
Подписаться письмом

Ну вот, вроде на сегодня и все! Спасибо Вам за выбор данной рассылки.Жду от вас пожелания и замечания ! С искренним уважением,Ольга Конодюк konodyuk.olga@mail.ru    До новых встреч!

Внимание!!!Если явного запрета на публикацию Вашего письма нет, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы ваш e-mail был опубликован в рассылке, не указывайте его в теле вашего письма.

                                     Если Вам нравится эта рассылка, не забудьте отправить ее своим друзьям и знакомым!

Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

Разрешается републикация материалов рассылки с обязательным указанием ссылки следующего содержания.

Взята из рассылки "Я и мой Внутренний мир"
Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

 

 
В избранное