Добро пожаловать на мой сайт, "Личная жизнь"
и мой блог   "Личная жизнь блог" !

"Ненормальная"  2 часть.

Раисе неприятна была мысль о том, что она не может сделать для старшего сына достойной свадьбы.

Но мать невесты не замечала настроения Раисы. А может, делала только вид, что не знает о том, что чувствует Раиса. Она сказала сразу: «Соберем родственников в квартире вашей матери. Там, хоть и одна комната, но большая и опрятная». Раиса кивнула. Родственники невесты свозили туда все продукты, и там шла обычная предсвадебная суета и работа, которая так приятна своим предвкушением.

Невеста Саши, Майя ходила с пылающими щеками и счастливым видом. Они с Сашей везде, где было возможно, прижимались друг к другу, целовались и смеялись. Чем больше в доме разгоралась подготовка к свадьбе, тем печальнее была Раиса. Она ломала голову, что подарить молодым. Ее и стыд терзал, и мучила совесть, будто она была в чем-то виновата. Раиса перебрала всю свою нехитрую утварь, постельное белье. Все было не то, не так. Выручила ее мать. Она одна понимала состояние дочери. В один из дней сказала: «Вот, возьми, - протянула ей деньги, - купишь молодым подарок. Недорогой, но и стыдно не будет перед другими».

Раиса могла быть легкомысленной и беззаботной, если чувствовала что за ней стоит Николай. Руки сами тянулись с маленькой Леночке. Перестирать белье ночью ей труда не составляло. Она и уроки проверить у детей еще успевала.

-Ну, что, ты крутишься, как белка в колесе, - останавливал ее Николай, - посиди, как бывало, помнишь? Раньше сидела со мной.

-Это у тебя забот нет, - уклонялась от его рук Раиса, - а у меня их хватает. И на день, и на ночь еще остается.

Но с того времени, как он стал пить почти регулярно, Раиса поняла, что надо рассчитывать на свои собственные силы. А если сил не оставалось, Рая шла к матери и долго говорила ей о своей жизни. Из ее слов получалось, что она несчастлива с Николаем. И, когда ей мать сказала в порыве жалости: «Разводить с ним!» Раиса вся сжалась в комок и плаксиво ответила: «Жаль его. Любит ведь меня он. Любит, проклятущий!» Мать негодующе махала на нее рукой, мол, а чего жалуешься тогда. И разговор сам по себе терял всякий смысл.

Но сказанного слова не воротишь. И Раиса все чаще думала над словами матери. Решила: «Попугаю я Николая. Пусть хвостом – то не вертит, как сваха перед свадьбой. Ишь, чуть-что за бутылку».

Когда ее давняя подруга Таня Плавучая родила дочь, а потом принесла ее в дом Раисы, она почувствовала, что почва уходит у нее из-под ног. «Понимаешь, - говорила Таня, поднося платок к глазам,- Леночке уход требуется. Она родилась слабенькая. А я, что? Мне и жить-то негде! Вот нормализуется все у меня, заберу. Веришь?» Раиса не верила. Таня жила в маленькой коммунальной квартире вместе с родителями. Мужа нет. Что могло нормализоваться в ее жизни? Бедняга! Мужа хорошего днем с огнем не сыщешь. А родителей не переделаешь. Сколько их помнила Раиса, они чашки чая не нальют, чтобы не оговорить ее. Все –то у них денег нет, работа плохая, власть не у дел, местное начальство беспардонное. А отец, ведь, кажется, у Татьяны должность неплохую имел. Работал в заготконторе. Ездил по дальним деревням, сельскохозяйственные продукты для города закупал. Разумеется, и себя без внимания не оставлял. Тут и капуста, и картофель, и морковь, и лук. И все по «бросовой» цене.

Мать Татьяны в жизни никогда не работала. Если только по молодости лет. Сама деревенская.

Из деревни отец Танин ее и привез. Городской сделал. Но в душе она как была «деревней», так и осталась.

Пока они с подругой говорили, Леночка расплакалась. Раиса предложила Тане ее покормить. Та в ответ: «Да у меня и молока –то давно нет! «Бутылочная» она». Раиса засуетилась. Заставила Николая бежать в магазин за молоком, прикупить сказала и детское питание. А, когда опомнилась, след Тани и простыл.

Бессонных ночей у них с Николаем тогда было не счесть. Витька и Антошка тоже не спали. Ходили, как лунатики. Хорошо, что Люба на подхвате у Раисы была. Ласковая, отходчивая и заботливая. В поликлинику приходила вместо матери полы мыть. Раисе всегда было тревожно вспоминать, как она тогда выжила. Николай всегда относился к Леночке, как к своей дочери. Ни разу не попрекнул Раису.

Жалостливый, в меня, - решила Раиса.

Припоминала это она сейчас не просто так. Любит он ее, любит…. Не отнять этого у него.

Сам рос неприкаянным. Знает, по чем фунт лиха.

Через месяц после появления в их квартире Леночки объявились родители Тани.

Ее мать, с недобрым взглядом и отец, маленький, седой, одетый в потертый костюм, с засаленными карманами. Они оба, наперебой, не давая Раисе вставить слово, проговорили: «Комната наша маленькая! Очень маленькая, - добавила, шепелявя мамаша Тани, - Все ждем, когда дадут. Но нас пока обещаниями кормят. А у вас, я вижу квартира! – сказала мамаша, - Кто знал, что дочь родит. Непутевая она у нас, непутевая! Одно слово, такая девка уродилась. Но мы же люди, не какие – нибудь там, нехристи! Не подумайте о нас плохо. Мы и не пьем. Живем небогато, но не без хлеба».

Раиса недоверчиво прервала их разговор: «От нас –то, что вы хотите?» Мамаша, взглянув укоризненно на мужа, жалостливо обратилась к Раисе: «Просим вас потерпеть немного. Пусть пока Леночка у вас поживет. Дай Бог, все образуется с жильем. Да и Татьяна за ум возьмется. Вы только не серчайте на дочь нашу. Молодая еще, неопытная. Один поманил пальцем, она и побежала. А жизнь, ее ведь устраивать надо». Раиса не могла ответить с той же любезностью, что и родители Тани. Да и слова-то нужные, как-то затерялись в памяти. Таньку Плавучую ей стало жаль, а не этих стариков. Им то не то, да это не это! Оба седые, а стыдобы никакой нет. Пришли поплакаться! И кому? Ей. Раисе, которая и не помнит, когда она спала всю ночь беспробудно, без плача детского!

Как Сашка родился, так и покатилась ее жизнь с накатанной горки. Без остановки.

Живет вся на нервах, издерганная, вечно без денег. Долги выше «крыши». К соседям стыдно ходить, выпрашивать сотню, другую. Люба дочь, уже с парнями встречается. А приодеть не во что. Хотели к рождеству ей пальто справить, так вместо пальто пришлось курточку покупать. Обида душила Раису. Хоть каждый день плачь.

Но, ослабив свой пыл, услышав плач Леночки, Раиса с трудом произнесла: «Татьяна, как сможет, так и заберет. А вы больше не ходите ко мне. Некогда мне».

Николай, стоявший рядом, испытал облегчение. Он пошел следом за женой, в комнату, где плакала Леночка. Смотрел, как она ловко переодевала девочку, как кормила ее молочной смесью. При этом напевала что-то себе под нос, укачивая ребенка. Он знал, что Раиса не говорит ему о деньгах постоянно, потому что любит его. Жалеет. Но не разорваться же ему! Вот уже полгода Николай подрабатывал сварщиком в цехе по ремонту запчастей для машин. Через день «ходил» в сторожах в магазине, что напротив их дома построили. А денег все равно не хватало. Чтобы делала Раиса, если бы не мать! Та то из своей «куцей» заработной платы ей принесет деньжат, то из пенсии. Раиса была на все сто уверена, что мать работает из-за нее, чтобы поддержать их семью.

Иногда мать не выдерживала, сокрушалась: «Твой Николай меньше заработает, больше пропьет. Его не лаской надо брать, а кнутом. А ты его все пряниками кормишь! Ненормальная!» На что Раиса говорила: «А, кто еще с чужими детьми жить-то будет? Об это ты подумала?» Мать вздыхала, махнув рукой: «Подумала! Думать не я должна, а ты. Не я их в дом приводила». Раиса, сдерживая себя, умоляюще произнесла: «Не трави душу! Хочешь себе Полиных детей возьми. Твоя она сестра. Сама же говорила, что временно они у нас поживут. Теперь зачем все старое ворошить? Наши они, наши! Понимаешь, ты, это. И по закону уже наши дети!» Мать не отступала, войдя в негодующее состояние: «А Леночка? Тоже, скажешь, твоя?» Раиса, стиснув зубы, рывком рванула на себя дверь кухни, задребезжали стекла…

Отца у Раисы не было. Может, он и был где, но мать ей сказала, когда ей пять лет исполнилось: «Нет у тебя папки. Нет. И не будет». Раиса тогда плакала, не вытирая слез. Обида жгла детское сердце. Как же так? У всех папка есть, а у нее нет. И не будет.

Татьяна Плавучая пришла к Раисе, когда Леночке исполнился год. Пришла не просто так, а с подарками. Да не одна, а с молодым мужчиной. Парень протянул весело Раисе руку, запросто сказал: «Зовите меня Кеша. Иннокентий я». Чувствовалось, что Таня влюблена в своего спутника. Он и впрямь был хорош. Уважительный, немногословный, все с улыбкой, а лицо – картинка! Глаза в густых черных ресницах, нос прямой, сам невысокий, но плотный и кряжистый, как молодой дубок. «Никак ты замуж собралась? – спросила, накрывая стол, Раиса подругу, - а он ничего! Интересный!» Таня покраснела так, что пропечатался треугольник на открытой груди, жалобно прошептала: «Виды у меня на него есть. Уж не знаю, как и быть?» Раиса поинтересовалась, знает ли он о Леночке? Таня отрицательно мотнула головой, обернулась в сторону, что-то обсуждавших, Николая и Иннокентия.

«Вот- те раз,- подумала Раиса, - своего ребенка прячет! И не очень – то ей хочется признаваться в собственных грехах».

В конце вечера Танька вошла в комнату, где Раиса кормила Леночку.

-Не обижайся, подружка, - мямлила Танька, - ну, как я сразу. Из огня да в полымя! Мы и знаем друг друга пока немного. Не привык он еще ко мне.

-А привыкнет, что тогда? – спросила Раиса.

-Скажу, - оттопырив губы, и заглядывая в зеркало, чтобы накрасить их, неопределенно ответила Таня.

-Ты ведь не Люба моя, - ответила Раиса, - с нее какой спрос? Ей семнадцать. Ты женщина, имела мужчин. И не одного. Одумайся. Ведь плакать потом будешь. А вдруг он любит тебя?

-Ты права, - согласилась чуть охмелевшая Танька, - вдруг меня он любит! Представляешь! А я тут, как тут, с ребенком!

-Ну, не знаю, - сказала строго Раиса, - еще с месяц подожду, а потом или твоим родителям ее отнесу. Или в детский дом отдам.

-Уже были они у тебя?

-Твои – то? Были. Хороша парочка! Мать хоть куда, здоровая еще «телка»! Да и отец бравый.

-Я жить буду у Кеши, - сказала Таня, - заберу дочь, слово даю.

-Ой, девка, пора кончать гулять, - наступательно говорила Раиса, - ребенок, он внимания требует.

-Знаю, не учи… - хныкала Танька.

-Плохо, видно, знаешь. Зачем скрывать от Иннокентия, что у тебя уже есть ребенок. Все жизнь не спрячешь….

Неожиданно Танька заплакала.

Раиса равнодушно окинула ее, сказала тихо: «Говорила тебе, не пей лишнего!» Но подруга уткнулась в подушку, подобрав под себя тонкие ноги в светлых колготках. Раиса поправила волосы, также строго спросила: «Не реви! Не отдам я твоим родителям Леночку». Но Таня не унималась, пока Раиса не прикрикнула на нее: «Ну, хватит. Дети войдут!» Танька подняла на нее красные глаза, едва слышно сказала: «Беременна я. От Кеши». Раиса охнула, присела на кровать, положила голову подруги на колени. «Угораздило, - вздохнула она, гладя ее по волосам, - и, когда успела? Ведь, знакомы они, всего ничего. Но, ведь, дело это нехитрое!» Спросила: «Он знает об этом?» Танька кивнула неопределенно головой, тут же зашлась от плача.

Раиса молчала.

Что и сказать подруге? Не жизни же ее учить? Родила одну, а тут еще один ребенок на подходе.

Как справиться с аппетитом

Хороший аппетит – главный виновник полноты. По крайней мере, большинство страдающих от лишнего веса винят именно его. Следует различать две главных причины аппетита. Первая – это физиологическая, когда Вы действительно хотите есть. Вторая – психологическая, когда еда выполняет самые различные функции, кроме основной – средство общения, источник положительных эмоций и т.п.

Есть несколько неочевидных физиологических причин повышенного аппетита, о которых надо знать, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова и снова. Большие промежутки между едой. Если обед в 2, а ужин в 9 – это не аппетит виноват, а человек. Совершено нормально испытывать чувство голода при отсутствии пищи дольше 4 часов, не говоря уже о 7-ми. А вот ненормально – столько времени не есть. Поэтому отменный аппетит за ужином можно снизить, хорошо поев в течение дня.

Случается, особенно в напряжённые рабочие моменты, что есть совсем не хочется. «Организм не требует еды – отлично, не буду и отвлекаться, может хоть чуть-чуть лишнего веса сброшу». Если у вас когда-нибудь появлялись подобные мысли – это повод изменить своё отношение к еде. Дела - делами, а обед по расписанию. Если обеденный перерыв длиной в 1 час – непозволительная для вас роскошь, придётся брать еду с собой. Это исключает метания по супермаркету в поисках еды или долгую дорогу до кафе. Разогреть заранее приготовленное блюдо и съесть – вполне хватит 15-20 минут. И отговорки о занятости не помогут – несколько минут любое дело может подождать.

Фрукты.

Да, да. Одни из самых низкокалорийных продуктов могут так обострить аппетит, что вы захотите есть ещё больше прежнего. Когда вы твёрдо решаете заменить традиционный чай с булочками на фрукты, подумайте вот о чём. Фрукты, как и любая другая еда, запускают процесс пищеварения. В нашем случае он начинается уже во рту - содержащиеся в слюне энзимы начинают расщеплять углеводы. Дальнейший пищеварительный процесс протекает достаточно быстро, т.к. фрукты богаты простыми сахарами, не требующими много времени на «переработку». В итоге получается ситуация, когда вся пищеварительная система заработала, желудочный сок выделился, а «перерабатывать» то нечего. Те 30-50 калорий, которые содержались во фруктах, уже давно использованы, и организм начинает требовать новую порцию пищи. Вот такой парадокс.

Что можно сделать? Есть 2 варианта. Первый – есть фрукты минут за 40-50 до еды, не раньше и не позже. Второй – фрукты не будут обострять чувство голода, если добавить к ним стаканчик йогурта и печенье. Неслучайно закуски, идущие перед основным блюдом, традиционно содержат много соли – селёдочка, квашеная капуста, солёные огурчики. Проблема не в них самих, а в их свойствах. Солёные закуски способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта и подготавливает органы пищеварения к приему пищи. Есть известный совет родителям детей с плохим аппетитом – дать что-то из перечисленных продуктов перед едой, тогда рёбёнок съест основное блюдо с аппетитом. В нашем случае сделать всё нужно наоборот.

Кстати, если заговорили о детских советах, то выявляются интересные факты: взрослым для подавления аппетита советуют пить жидкость и перекусывать фруктами/овощами, а детям советуют всё то же самое, только для возбуждения аппетита. Думаю, каждый может проверить эти советы на собственном опыте и сделать правильные выводы.

Из выпуска рассылки «Похудение - понятные ответы на все ваши вопросы!» Ларина Мария Subscribe. Здоровье

Скажите, знаете ли вы о том, какие именно навыки мышления мощнейшим образом влияют на ваши успехи? Будь то бизнес, спорт, творчество, отношения… не важно.

Эти навыки одинаково действенны в любой сфере вашей жизни.

Смотри здесь

Всего их 5. И кликнув по ссылке выше, вы узнаете, о каких именно навыках идет речь. Более того, вы узнаете, как их развивать, чтобы постоянно увеличивать свои результаты.

55-минутный аудио-семинар под интригующим названием «Как мне думать?» даст вам полный расклад и снабдит необходимыми техниками.

Записали его для вас Артем Летушов и Антон Ведерников, мои давние проверенные партнеры. На мой взгляд, эти парни являются одними из самых продвинутых специалистов по личностному росту в Рунете.

55-минут этого аудио-семинара можно без преувеличения приравнять к горам книг по саморазвитию и достижению успеха. В нем реально самый смак.

Честно говоря, я был удивлен тому, что Артем и Антон раздают его бесплатно. Потому что, как я уже сказал, материал этого аудио-семинара легко переплюнет горы книг по личностному росту. Лично я бы заплатил за него 50-70$ не раздумывая.

Смотри здесь

Но как оказалось, эта раздача не будет длиться вечно. Получить зерна практики, отделенные от шелухи теории, лучше как можно скорее. Потому что в ближайшее время ребята планируют выпустить его отдельным продуктом (само собой за деньги).

Поэтому я бы на вашем месте прямо сейчас кликнул по ссылке и скачал запись семинара, чтобы наверняка получить его бесплатно. А потом бы вдумчиво изучил.

Качайте

Вопросы и ответы возникающие при лечении лечебно-профилактическими тампонами для женщин .

1. Какими свойствами обладает препарат « Qing Gong Wan »?

Действие « Qing Gong Wan » направлено на противостояние таким физическим особенностям человека как: несвоевременное лечение и несвоевременное посещение врача. « Qing Gong Wan » -это лечебно-профилактические тампоны для женщин. Препарат очень эффективен, широко применим, имеет своеобразную адсорбцию.

В состав препарата входят только китайские лекарственные растения, которые оказывают благотворное воздействие на организм и способствуют скорому выздоровлению при таких заболеваниях как: викарное кровотечение (ненормированный менструальный цикл), амения ( отсутствие месячных), маточное кровотечение, миома матки, киста яичника и полипы матки. Препарат также оказывает жаропонижающее действие, выводит токсины из организма, снимает воспаления, очищает полость матки и влагалища от бактерий, тем самым, обновляя ткань, снимает воспаление таза, лечит разного рода вагиниты. Препарат, во время лечения также способен снять боль в области поясницы, живота, ног, регулирует внутреннюю секрецию, улучшает кровообращение и цвет лица, разглаживает морщины, убирает пигментные пятна, идёт очистка организма и омоложение (влагалище уменьшается в размерах), подтяжка матки.

2. Почему « Qing Gong Wan » , который снимает воспалительные процессы и убивает бактерии, рассматривается как противоядие против гинекологических заболеваний?

На сегодняшнем рынке, большое количество продукции способно устранить бактерии лишь на короткое время. Такого рода медикаменты не могут полностью очистить полость матки от всевозможных загрязнений и вирусов, тем самым, нанося вред нашему здоровью. Как только Вы перестаёте принимать такие лекарства, бактерии опять размножаются, что приводит к более сильным и затяжным гинекологическим заболеваниям, и Вам снова приходится начинать лечение заново.

3. Почему « Qing Gong Wan » является надёжным препаратом?

« Qing Gong Wan » - это надёжный препарат, так как:

•  В его состав входят специально отобранные натуральные лечебные травы;

•  Разумный подход в изготовлении лекарства;

•  Потрясающий эффект;

•  Нет стимуляторов нет побочных эффектов;

•  Препарат изготавливается по старому проверенному китайскому рецепту;

•  Процесс производства происходит в стерильных условиях, максимально защищен от попадания пыли, бактерии и химических добавок;•  Каждая единица тампона прошла через стерилизацию посредством лазерных лучей, убивающих бактерии;

•  Качество продукции подтверждено международном ассоциацией стандарта качества, препарат имеет GMP стандарт;

•  Надёжная, удобная и эффективная продукция.

При использовании, тампон необходимо глубоко ввести во влагалище на 7 см- это то место, где пересекаются кровеносные сосуды. Тампон воздействует прямо на ту область, откуда исходит боль. Содержимое препарата воздействует моментально, всасывая и полностью устраняя болезнетворные бактерии, находящиеся в матке, влагалище и яичниках.

Препарат обладает сильной адсорбцией; регулируя обмен веществ, выводит бактерии наружу, уменьшает опухоль, устраняет полипы, находящиеся на стенках влагалища и в матке. « Qing Gong . Wan » содержит специальные компоненты, которые восстанавливают клетки. Благодаря этому, тампоны лечат эрозию шейки матки, нормализуют работу основных функций половых органов, регулируют их внутреннюю секрецию, улучшается кровообращение.

4  Почему после применения тампонов, наблюдается эффект омоложения?

Каждая женщина хочет быть красивой и здоровой. Уровень секреции женских половых гормонов влияет на её здоровье и красоту. С возрастом, функциональная способность яичников уменьшается , уровень секреции женских половых гормонов снижается, женское лицо становится старее, влагалище - сухое, уменьшается либидо.

5 Почему препарат обладает эффектом по уходу за внешностью?

Не секрет, что всем женщинам нравится быть красивыми. Уход за внешностью начинается изнутри. Согласно международной медицинской теории , каждая женщина хочет устранить пигментные пятна на лице и быть ухоженной посредством двух методов: первый-это очистить организм от токсинов, второй- вывести токсины и кал из мочеполовой системы, кишки, убрать яд из пищеварительной системы. Эти 2 неразрывные между собой метода положили основу для создания международной ассоциации общества косметологов. Задача общества состояла в том, чтобы решить проблему очистки мочеполовой системы организма от токсинов. Всё мировое общество косметологов было крайне удивлено потрясающими результатами препарата « Qing Gong Wan » , в состав которого входило 2 компонента, обладающими сильной адсорбцией и 100% эффектом устранения токсинов.

Согласно статистике, в Китае у 28.2% молодых женщин есть пигментные пятна на лице, 27.5 %— 31% больных с диагнозом миома матки, опухоль груди и др. женских болезней вызванных содержанием токсинов, нарушением обмена веществ и внутренней секреции. Китайские лечебные травы обладают особым эффектом регулирования внутренней секреции, её восстановления через активизирование циркуляции крови; нормализуют менструальный цикл, выводят токсины, лечат не только женские болезни, но и являются хорошим средством по уходу за внешностью, устраняют пигментные пятна. Препарат часто называют «спасителем женщин» .

6  Почему препарат обладает эффектом омоложения и сокращения влагалища?

Препарат улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ в тканях влагалища, воздействуя на нервные клетки ткани, делает мышцы влагалища более упругими, усиливает смазку и чувствительность, в результате чего влагалище сокращается и становится уже. Благодаря сокращению влагалища идёт процесс омоложения.

7 Почему при использовании препарата у некоторых женщин проявляется недомогание в области живота?

После применения тампона, чувство дискомфорта в животе - вполне нормальное явление. Боль происходит в результате адсорбции и сокращения влагалища в том месте, где протекает воспалительный процесс. При дальнейшем лечении тампонами, боль постепенно пройдёт.

8  Почему при использовании препарата у женщин часто наблюдается зуд во внешнем влагалище?

Благодаря необходимым условиям, при определённой температуре и влажности, тампон, поставленный глубоко внутрь во влагалище действует посредством сильного запаха трав. Множество токсинов и бактерий, которые отслоились, но ещё не вышли из тела и находятся внутри, вызывают раздражение нежных стенок влагалища. 13 таких случаях рекомендуется спринцевание лечебными травами (напр. ромашкой), при сильном зуде необходимо промыть полость влагалища тёплой водой с растворимой в ней солью.

9  Почему во время использования препарата есть вероятность появления экземы?

После применения препарата нормализуется кровообращение, восстанавливается баланс внутренней секреции, убирается тусклый цвет лица, пигментные пятна, угря после применения тампона лицо выглядит ухоженным. Если на лице появилась экзема, не пугайтесь! В данном случае появление экземы связано с регулированием внутренней секреции. Спустя некоторое время, это пятно исчезнет, кожа станет гладкой и подтянутой.

---

После публикаций "Рекомендации врача " ко мне стали приходить письма с вопросами где приобрести  продукцию .

Все, кого заинтересовала эта или другая информация, которую я буду в дальнейшем помещать в рассылке, могут обращаться на Email:  vikonod@rambler.ru.  или на сайт   "Будьте здоровы "

Ну вот, вроде на сегодня и все! Спасибо Вам за выбор данной рассылки.Жду от вас пожелания и замечания ! С искренним уважением,Ольга Конодюк vikong@home.tula.net До новых встреч!

Внимание!!!Если явного запрета на публикацию Вашего письма нет, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы ваш e-mail был опубликован в рассылке, не указывайте его в теле вашего письма.