Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Поверь в себя! (Жизнь и проблемы инвалидов)


Информационный Канал Subscribe.Ru

Поверь в себя!


Жизнь и проблемы инвалидов:
творчество, истории, закон, программы,знакомства, работа, медицина, библиотека, форум, чат

Выпуск № 58
Подписчиков: 267 (+2)

Ведущая рассылки Елена Яворова
Задать вопрос психологу
Задать вопрос юристу

 
  • ИСТОРИИ
  • ЗАКОН
  • ИНВАСПОРТ
  • ТВОРЧЕСТВО
  • КОНСУЛЬТАЦИИ
  • РАБОТА
  • КЛУБ ЗНАКОМСТВ
  • ФОРУМ
  • ОПРОС
  • ТЕМА ВЫПУСКА
  • Новости сайта "Поверь в себя!"


    ИСТОРИИ

    НАШИ СОВРЕМЕННИКИ

    Людмила Суршкова болеет всю жизнь, но всю жизнь она учится и работает, помогая всем кому необходимо

    Диагноз Людмилы Суршковой - миопатия, спинальная амиотрафия. В 3 года, после перенесённого инфекционного заболевания средством передвижения Людмилы стала инвалидная коляска, но никогда у неё не было мыслей, что это навсегда… Ей всегда хотелось много знать, чтобы понимать людей и помогать им. Её книгами были книги из серии этика, психология, нравственность, статьи публицистики и огромнейшая тяга к чтению статей о людях трудной судьбы, которые в болезнях и болях искали всевозможные методы жить, учиться и работать, в состоянии серьёзных заболеваний. Эти люди восхищали её, их точные выражения смысла жизни в таком состоянии выражали и её мысли и чувства.

    Но не было среди них музыкантов, были люди, занимающиеся поэтическим творческой, прозой, рисованием…. Людмила с 10 лет занималась музыкой и ей хотелось найти такого Человека, чтобы поучиться у него, как достичь осуществления мечты связанной с музыкой… Не нашла…. Не много среди инвалидов 1 –ой гр. с детства прикованных к инвалидной коляске, людей, получивших очное высшее образование, да еще и на музыкально – педагогическом факультете, где, кроме дисциплин общественных, есть музыкальные... >> читать дальше

    ↑содержание↑


    ЗАКОН

    УКРАИНСКОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО

    ПОCТАНОВА: Про закупівлю протезно-ортопедичних виробів, засобів пересування та реабілітації для забезпечення інвалідів

    Відповідно до частини другої статті 2 Закону України "Про закупівлю товарів, робіт і послуг за державні кошти" ( 1490-14 ) Кабінет Міністрів України п о с т а н о в л я є:

    Установити, що закупівля протезно-ортопедичних виробів, засобів пересування та реабілітації для забезпечення інвалідів за рахунок додатково виділених з державного бюджету коштів у сумі 15 млн. гривень за бюджетною програмою 2507090 ( 2285-15 ) здійснюється Мінпраці у підприємств - виконавців державного замовлення, визначених за результатами проведених у 2005 році відкритих торгів на закупівлю технічних засобів реабілітації, без застосування процедур, передбачених Законом України "Про закупівлю товарів, робіт і послуг за державні кошти" ( 1490-14 ).... >> читать дальше

    ↑содержание↑


    ИНВАСПОРТ

    СПОРТИВНЫЕ НОВОСТИ

    Спартакиада посвященная Дню украинского спортовца

    XIV спартакиада Самбирской горрайоной ассоциации инвалидов прошла на городском стадионе «Днистер».

    После поднятия государственного флага к участникам спартакиади обратились: Л.Войтко— заместитель городского головы, О. Пиц — первый заместитель главы райсовета, Я. Федирко — заместитель главы отделения «Инваспорта» (вручил И. Костю грамоту ЛОАИ за успехи в работе), В.Егунова – глава ассоциации детей-инвалидов «Промінь», Й. Дацив — глава содружества войнов II мировой войны, И. Кость — глава горайонной ассоциации инвалидов, настоятель греко-католической церкви о. Василий и другие особы.

    Соревнование открыли колясочники-мужчины. Победителями стали Евгений Кулян, Олег Годованец и Михаил Ригуса. Они, кстати, постоянно побеждают на спартакиадах. Продолжили соревнование бегуны и бегунки на 60 и 100 м. Среди мужчин в беге на 100 м первым был Евгений Фабин.... >> читать дальше

    ↑содержание↑


    ТВОРЧЕСТВО

    ЭССЕ АРТЕМА ТЛЕУЛЕНОВА

    (...Родился 22 июля 1980 г. Живу в Нижнем Новгороде. Являюсь лидером одной из тусовок своего города. очень много друзей, в принципе врагов тоже хватает, что не может не радовать. Поклонник тяжёлой музыки, часто посещаю выступления местных команд. Не курю, не пью, разве что пиво. Характер спокойный, уравновешенный. Любимый цвет одежды - чёрный, других цветов не признаю. В людях ценю: понимание, искренность, оригинальность, чувство юмора и нестандартное мышление...)

    ∙ ∙ ∙

    "Жизнь - Карточная Партия"

         Что я подразумеваю под словом ЖИЗНЬ?!
         Как это ни странно, но для меня два таких понятия как, жизнь и игра, очень родственны друг другу. По своей сути, жизнь, есть ни что иное, как игра в достижение успеха и продвижения своего статуса, порою нас настолько увлекает эта игра, что мы совсем забываем или даже не хотим видеть её жёстких правил, ибо каждый старается быть в ней первым.
         В жизни, как и в карточной игре, есть свои козыри, это Вера, Надежда и самый крупный козырь Любовь! Вера и Надежда, как козыри, по сути, мало что решают, потому, как строятся только лишь на не обоснованных иллюзиях. Но игра сразу приобретает смысл, если в ней появляется Любовь, вот тогда и приходит азарт именуемый, любовью к жизни... >>читать дальше

    Написать свой отзыв об эссе

    ∙ ∙ ∙

    ЖИВОПИСЬ ЕВГЕНИИ МАНЬШИНОЙ

    (...Я родилась в Москве, в семье художников, инвалид детства, (ДЦП легкая форма, тугоухость). Получила обычное образование, но также и отличную художественную подготовку, закончив Детскую художественную школу, а потом Московскую школу художественных ремесел (МШХР, колледж-вуз), отделение росписи по металлу. Одновременно училась у известных художников искусству композиции и рисунка. Учась в колледже, я увлеклась живописью малых голландцев и освоила технику этих художников. Благодаря этой технике работы приобрели прозрачность и глубину, в моих работах прослеживаются традиции русского народного прикладного искусства и голландской живописи 17 века. Я пишу в разных манерах и жанрах, кистью, мастихином, акварельными карандашами и пастелью. Работы мои были оценены должным образом, они участвовали во многих выставках профессиональных московских художников, в частности выставке "Цветы России" организованной союзом художников-графиков. Работы находятся в частных коллекциях в Великобритании, Франции, Польши и, конечно же России...)

    ∙ ∙ ∙

    Смотреть работы

    ∙ ∙ ∙ Написать свой отзыв о работах

    ↑содержание↑


    КОНСУЛЬТАЦИИ

    КОНСУЛЬТАЦИИ ЮРИСТА

    ВОПРОС: Пособие члену семьи инвалида 1 группы (по уходу). Положено такое ? Раньше вроде что то было... Я инвалид 1 - ой группы, жена - 3 - ей. Я сам себя не обслуживаю, раньше был на учете в собесе (помогали). как стал жить не один - с учета сняли. Может ли жена претендовать на какую то добавку к пенсии по уходу, или нет ?


    ОТВЕТ ЮРИСТА: К сожалению нет, т к "надбавка " за уход входит в вашу пенсию. А пособие выделяли - как одинокому. Но, на всякий пожарный, письменный запрос в управлени труда и соц.защиты наслеления - слелать не дорого. Как - я уже здесь рассказывал. С уважением. Н В Касьянов

    ∙ ∙ ∙

    ВОПРОС: Пособие малообеспеченным семьям на иждевенца. Вопрос по сабжу, кому сколько, на каких условиях ? А то позвонили в собес, там вежливо послали. Все нужно выгрызать зубами с боем.


    ОТВЕТ ЮРИСТА: Туда не звонить, а писать надо. Заказным, с описью вложений и уведомлением о вручении. Через месяц получите ответ. Отказ - если он незаконный, в этом случае можно обжаловать в суд. Положено, в этом случае дадут. С уважением. Н В Касьянов


    Задать свой вопрос юристу

    ↑содержание↑


    РАБОТА

    РЕЗЮМЕ

    Александр [Москва]

    Мне 35 лет,москвич,остался без ног,ищу работу(желательно на дому).


    Добавить свое резюме

    ↑содержание↑


    КЛУБ ЗНАКОМСТВ

    ОБЪЯВЛЕНИЯ МУЖЧИН

    Максим [Россия Мытищи]

    Привет мне 27 лет обр.высшее юридическое с чувством юмора без вредных привычек увлечения разносторонние подробности в письме 2 группа инв. автоавария. передвигаюсь на костылях без проблем. стабильный доход своя фирма по ремонту компьютерного оборудования. Познакомлюсь с девушкой близкого возраста 21-30 лет доброй нежной умной способной создать уют проще говоря вторую половинку которая приняла бы меня таким какой я есть девушки пишите звоните буду рад тел 581-65-21 моб. 8-916-946-39-86

    ∙ ∙ ∙

    Smile

    Всем привет! За окном зима, и всё(ну или почти всё) :) укрыто белым снежным одеялом, которое с первого взгляда кажется теплым, но прикоснувшись ощущаешь холод. На душе сейчас как то одиноко, давно ищу девушку, которая была бы мне другом, а возможно и чем то большим, чем друг... только вот девушка мне нужна не простая, сам не знаю почему, но очень мне нравятся девушки у которых ампутирована ножка выше колена, - наверно какая, то у меня болезнь :(( но может быть это и к лучшему, ведь наверно для кого то и я смогу стать чем то большим чем просто друг. Немного о себе - я вполне нормальный парень, мне 26 лет, неплохая работа... Сразу скажу, что отсутствие ножки, не главный критерий и конечно же не собираюсь бросаться за девушкой только если в ней присутствует такая особенность, очень важно какой она человек. Ну вобщем вот так... не судите и не судимы будете. Пишите на почту...

    ∙ ∙ ∙

    Паша [Россия Москва]

    Зовут меня Паша, из Москвы для серьёзных отношений познакомлюсь с девушкой от 20 до 30 лет, инвалид 2-гр. Д.Ц.П. лучше звоните по телефону 194-71-56. Спасибо тем, кто откликнуться не пожалеете. Звоните, пишите очень вас прошу. Звонить только девушкам и только тех, кто не боиться инвалидов. Лицам кому нужны лишь мальчики, просьба не беспокоить. Заранее спасибо.

    ∙ ∙ ∙


    Оставить свое объявление


    ∙ ∙ ∙

    ОБЪЯВЛЕНИЯ ЖЕНЩИН

    жанна [израиль]

    привет всем.меня зовут жанна я пришла к вам за советм. я незнаю как определить группу своей инволидности в израиле не группы а проценты у меня 37% мой вопрос по каторому я хочу посаветоваться следующий . я внешни выгляжу обычным человеком и не с первого не со второго взгляда не скажет никто что у меня инвалидность но у меня праблема с ногами я немогу вести нормальный образ жизни быстро устаю у меня анемия и еще есть физический недостаток который тоже скрыт от глаз человеческих его просто невидно но я немогу обьяснять каждому кто хочет со мной познакомится все это и поэтому решила обратиться сюда знаю что есть люди готовые подскажут где мне искать свое женское счастье мне 35 лет явысокая среднего телосложения есть дочка 6 лет разведена очень люблю жизнь во всех ее проявлениях вобщем нормальная если ктото чтото может мне посоветовать буду рада мой адресс zolotinka10@rambler.ru огромное всем спасибо всем удачи радости и огромного здоровья

    ∙ ∙ ∙

    Людмила [Москвa]

    Всем привет! Я инвалид с детсва (ДЦП-легкая форма). У не большая проблема. Даже наверное это и проблемой не назовешь. Мне 34 года, разведена и имею двоих детей. Больше года назад познакомилась с молодым человеком (24 года). Мы стали встречаться. Нам здорово вместе, но меня смущает разница в возрасте и ещё один момент. Он говорит, что ему со мной легко, уютно, тепло, одним словом ХОРОШО, он меня реанует ко всему что движется, но в то же время говорит, что не любит меня. Помогите разобраться, как можно дико ревновать, страстно заниматься сексом делать для человека ВСЁ, идти на конфликт с родителями и в то же время не любить?

    ∙ ∙ ∙

    Светлана [Россия , Екатеринбург]

    Меня зовут Светлана.Возраст 41 год. Рост 150, шатенка с большими серыми глазами. Я - оптимист, люблю жизнь, не смотря на все сюрпризы, которые она иногда преподносит. Люблю знакомится с новыми людьми, путешествовать, поездки на природу. Увлечений много:это кулинария и компьютер, музыка и хорошая литература, общение и работа. Имею свой бизнес. Передвигаюсь на коляске, но это не мешает вести активный образ жизни. Хотела бы познакомиться с мужчиной от 30 до 50 лет, для дружбы, а в дальнейшем может и для брака. В мужчинах ценю ум, порядочность, успешность, доброту, надежность.


    Оставить свое объявление

    ↑содержание↑


    ФОРУМ

    НОВЫЕ ТЕМЫ

    Тема: Хвилософфия tormoz'a или tormoz хвилософфии Автор: hashem

    Пора уже, господа, нам открывать тему о философии. Уж больно много в последнее время у нас на форуме умных людей появилось. О Демокрите спорят, о Сократе, о Ницше в оригинале рассуждают... Кое-кто, решив не отставать от передовых умов человечества, решил и собственную умопомрачительную философскую идею выдвинуть. И не какую-нибудь рационалистическо-материалистическую, в которой нет места совести и богу, но самую что ни на есть духовно-идеалистическую. Рассмотрим поподробнее эту идею, порожденную могучим мозгом господина tormoz'а. Сбив для начала с ног читателя таким выражением, как "Жить в снг на пенсию - это вам не в бочке Диогенить !", он тут же решил огорошить еще не отошедшего от культурного шока читателя, своей философской концепцией: tormoz пишет: цитата: 1 чтобы мыслить - нужно жить 2 чтобы жить - нужно есть 3 чтобы есть - нужна еда 4 еда - стоит денег. Признаюсь - поначалу я не воспринял всерьез такую теорию. Мало ли что может взбрести в голову человеку, верящему в торсионные поля? Но господин tormoz со свойственным ему по жизни оптимизмом не отчаивался. Он повторил эту концепцию во второй раз... Затем, видя, что народ не внимает, в третий... Ну дай-ка - думаю я - порассуждаю над этим, может и вправду tormoz гений, а я не признаю? И вот начал я рассуждать над этой потрясающей концепцией. Для начала взял что-нибудь попроще - ковыряние в носу. Итак, получается: 1 Для того, чтобы ковырять в носу - нужно жить 2 чтобы жить - нужно есть 3 чтобы есть - нужна еда 4 еда стоит денег Вывод: для того, чтобы ковыряться в носу - нужны деньги. Невероятно, но система tormoz'а действует! Спешите и Вы опробывать ее, пока она еще не залицензирована! Tormoz - гений философии! Сократ с Демокритом отдыхают, Ницше и Кант переворачиваются в гробу! Кстати, эту теорию можно развить дальше: 5 чтобы иметь деньги - надо иметь работу 6 чтобы иметь работу - нужен работадатель Вывод: для того, чтобы ковыряться в носу - нужен работадатель А можно так: 5 чтобы иметь деньги - надо получать пенсию 6 чтобы получать пенсию - нужна инвалидность 7 для инвалидности - необходимо прыгнуть с балкона Вывод: балконы строят для того, чтобы ковыряться в носу Гениально! Изобретение достойное сторонника торсионных полей! Только одним можно опровергнуть эту мощнейшую философскую концепцию, но то уже задача для особо одаренных, могучих философских умов - можно лишь, совершив круговорот умозаключений, придти к выводу: я ковыряюсь в носу, потому что ковыряюсь в носу или я мыслю, потому что мыслю. Но я, пожалуй, не возьмусь тягаться с таким мастером убедительного слова и наиболее выдающимся философом современности... Рассуждать как tormoz - это вам не в бочке диогенить...

    ∙ ∙ ∙

    Тема: Что украшает мужчину? Автор: hashem

    Не раз сталкивался с таким высказыванием, произнесенным женщиной в отношении инвалида (не только меня): не здоровье (ноги, руки, рост, способность ходить и т.д) красят мужчину. На мой резонный вопрос - а что же его красит? - следовала небольшая пауза, после чего мне выдавали какое-нибудь благородное или не очень качество. Я хмыкал и говорил: а я думал, что мужчину в глазах женщины красят хорошая мускулатура и еще более хороший счет в банке. Но, однако же, присутствующие женщины дружно протестовали и пытались доказывать обратное. Так вот, хотелось бы узнать - что же все-таки наиболее привлекательно в мужчине для женщины? Больше всего интересуют ответы, конечно же, той самой, которая прекрасная, половины человечества. Ну, естественно, интересно и мнение мужчин по этому вопросу.

    ∙ ∙ ∙

    Тема: Творчество В.В. Набокова Автор: Анатолий Агеев

    Мне бы очень хотелось узнать ваше впечатление от книги Владимира Набокова "Отчаяние"? И, в частности, узнать, как вообще вы относитесь к его творчеству?

    ∙ ∙ ∙

    Тема: Камо грядеши? Автор: Katran

    Куда идем? Почему так случается, что вместо того, что бы приобрести друзей приобретаешь может быть не врагов но как раньше говорили "доброжелателей" Вместо спокойной беседы оказываешся даже против своей воли втянутым в пустые никчемеык споры. Вместо заряда бодрости получаешь только головную боль. Всегда ли это происходит и в чем тут дело?

    ∙ ∙ ∙

    Тема: Подарки на Новый год Автор: LoRa

    Люди скоро праздник ...всё равно он приятный и его ждешь...и хотелось бы подарить много подарков родным и близким людям, но материальная сторона слегка ограничивает покупку больших и запоминающихся подарков.....Поделитесь пожалуйста, что можно подарить в этот праздник своим близким людям!!! Заранее спасибо за советы P.S. а может кто нибудь умеет сделать подарки своими руками, было бы здорово если бы науили и меня!))

    ∙ ∙ ∙

    Тема: Голосование: Ходите ли вы на концерты, в кино, театры? Автор: Ирина

    Побывав в этом году на двух концертах словила себя на мысли, что на обоих я была единственной колясочинцей. Возник резенный вопрос - почему? Неужели никому из инвалидов не хочеться выбраться на такое культурное мероприятие? Большинству хочеться, я в этом уверена. Но тогда почему не ходят? Вам слово...

    ∙ ∙ ∙

    Тема: Всем привет Автор: Серый_Шансон

    Всем привет. Меня зовут Сергей Белехов, я из города Мурманска, бывал вот на таком сайте http://invamir.nn.ru/disability/forum/index.php-item=7&.htm, кому интересно почитайте что я там писал.

    ∙ ∙ ∙

    Тема: О религии Автор: XВилософф

    Я вот подумал: почему каждый, называющий себя верующим, норовит бога переделать под свой лад? Ведь если ты следуешь какому-либо учению, то логично скурпулезно исполнять все заповеди и предписания, не только не отнимая от заповеданного Писанием, но и не прибавляя ничего. Это подобно тому, что написано в Откровении Иоанна "если кто приложит что к ним, на того наложит Бог язвы, о которых написано в книге сей... если кто отнимет что от слов книги пророчества сего, у того отнимет Бог участие в книге жизни и в святом граде и в том, что написано в книге сей". Да и само смирение, которое является одной из добродетелей едва ли не каждой религии, должно располагать к изучению священных книг, к поиску ответов на свои вопросы в них, а не придумыванию своих теорий. А то получается: один считает Иисуса Христа богом, но верит в карму; другая называет себя православной, но не доверяет мнению святых отцов о том, что человек зол. Это всего лишь два примера. Да и если так посмотреть, то странная картина получается: кого ни спросишь, называет себя православным, а в церковь не ходит и заповедей не исполняет. А на Новый Год налопается и напьется до чертиков, не взирая на пост. А еще интересно то, что люди, называющие себя верующими, способны на любую подлость. Тут уж как-то даже неудобно вспоминать о том, что если ударили тебя по одной щеке, то подставь другую. Верующие даже не дожидаясь оплеухи - сразу же дают сопернику по мордасом без всякого стеснения. Есть ли вообще кто-нибудь, кто следует какой-либо религии (не важно даже какой), не отходя, так сказать, ни вправо, ни влево?

    ∙ ∙ ∙

    Тема: Кому труднее? Автор: lola

    Вот о чем хочу спросить вас:как вы думаете,кому в жизни труднее - инвалиду-мужчине или инвалиду- женщине?Очень прошу высказаться всех,поэтому открываю тему на "Островке",где позволено больше,чем в общем форуме.Пожалуйста,не оставайтесь в стороне,напишите,что вы думаете.

    ∙ ∙ ∙

    Тема: Откуда злоба? Автор: ХВилософф

    Я вот думаю: откуда в людях столько злобы, агрессивности и зависти? Особенно такая мысль начинает досаждать после посещения этого форума. Чего только стоит один Ingko, говорящий об оппоненте, что он растопыривает ножки. Что это? Не в меру высокое самомнение, грубое неприятие чужих убеждений или просто злоба, которая не дает Ингко, Стену, Тормозу и прочим покоя и жаждет излиться на первого попавшегося под руку? Откуда такая нетерпимость? От обиды на жизнь? Хочется найти виноватого в своих бедах? А уж виноват ли он, выходит, что не так уж и важно. Нужно, главное, душу отвести, помоями пообливать. Не знаю... Вроде собираются инвалиды. Вроде помогать должны друг другу, а едва ли не каждая тема превращается в поиски тех, кто не согласен, забивании его общими усилиями оскорблениями и навешевании ярлыков.

    ↑содержание↑


    ОПРОС

    Вопрос минувшего месяца звучал так:

    Ваше семейное положение:

    ∙ ∙ ∙

    РЕЗУЛЬТАТЫ:

    холост (не замужем) 75.0%
    женат (замужем) 13.9%
    разведен (а) 11.1%
    вдовец (вдова) 0.0%
    Всего голосов: 36

    ∙ ∙ ∙

    Внимание, вопрос следующего месяца:

    Хотели бы Вы стать волонтером?

    - Да

    - Нет

    - Не знаю

    - А кто это такие?

    - Я уже волонтер!

    ∙ ∙ ∙

    ГОЛОСОВАТЬ

    ↑содержание↑


    ТЕМА ВЫПУСКА:
    ХОРОШАЯ ОСАНКА - ЛУЧШЕЕ УКРАШЕНИЕ

    Хорошая осанка – это когда у вас голова, туловище и бедра расположены на одной прямой линии, грудная клетка выдвинута вперед и вверх, но не чересчур, живот плоский, спина нормально изогнута.

    Если вы хотите проверить, действительно ли у вас ровная красивая осанка, вы, конечно, можете осмотреть себя со всех сторон в зеркало, а можете, для полной уверенности, повторить следующее. Станьте спиной к стене, ноги слегка расставлены, руки опущены. Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. А теперь постарайтесь прислонится к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не больше толщены пальца. Подберите живот, вытяните немного шею вверх и поднимите плечи. У вас получилось – молодец, ваша осанка в превосходном состоянии.

    Ну, а если нет, да еще и замечаете, что одно плечо выше другого – это уже признак того, что вам нужно заняться собой. Ведь искривление осанки ведет к искривлению позвоночника, что в свою очередь не только портит ваш внешний вид, но и негативно сказывается на вашем здоровье. Вот несколько упражнений которые помогут вам укрепить мышцы позвоночника:

    1. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширине плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз до пола. Руки и ноги прямые. Поднимите голову и резко откиньте ее назад.

    2. Исходное положение то же, что и упражнение № 1. Лягте на пол, поднимите таз и спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делайте медленно.

    3. Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямы руки, расположенные чуть сзади, ноги чуть согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки.

    Это упражнение нужно делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторить 8 раз.

    4. Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди не отпуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение несколько секунд.

    5. Лягте на пол лицом вниз. Поднимите высоко таз, выгните дугой спину, опустив голову опираясь на руки и пальцы ног. В таком положении обойдите комнату.

    Эти упражнения нужно делать 3 – 4 раза в неделю, они не займут у вас много времени и помогут вам хорошо выглядеть.

    Selfcare.ru

    ↑содержание↑

    Верьте в себя!
    До скорых встреч!

    Елена Яворова

    Архив Рассылки


    Subscribe.Ru
    Поддержка подписчиков
    Другие рассылки этой тематики
    Другие рассылки этого автора
    Подписан адрес:
    Код этой рассылки: culture.people.invalids
    Архив рассылки
    Отписаться
    Вспомнить пароль

    В избранное