| ← Февраль 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
28-08-2014
[h3 style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;"]1. Что такое цигун ?[/h3]
Цигун - это вид физической культуры, сочетающий функции лечения и оздоровления, а также включающий особые способы тренировки психики и сознания, связанные с положениями восточной философии. Теория и практика цигун представляют собой часть древнего культурного наследия Китая. В течение тысячелетий методы цигун служили для укрепления здоровья, защиты от болезней, продления жизни, самообороны, развития интеллекта и пользовались огромной популярностью в народе. Данные экспериментальных исследований свидетельствуют о том, что эти методы могут быть научно обоснованы и являются эффективным средством повышения физических и психических возможностей человека, развития его тела и сознания, способности к самоконтролю.
[h3 style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;"]2. Виды цигун[/h3]Методики цигун по режиму выполнения упражнений принято подразделять на статические, динамические и статико-динамические. Упражнения могут выполняться в положении стоя, сидя, лежа и при ходьбе.
[h3 style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;"]3. Различия между цигун и спортом[/h3][h3 style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;"]4. Назначение цигун[/h3]
- Содержание тренировочного процесса. Обучение цигун включает выработку определенных моральных качеств, тренировку сознания и психики, овладение специальными способами регулирования дыхания, позами и движениями, тогда как физкультура и спорт подразумевают прежде всего двигательную активность.
- Основная цель обучения. В цигун главное внимание уделяется тренировке «духа, мысли и ци», навыкам ведения ци посредством мысли, согласованию внешней формы движений с ци, чтобы физические движения были подчинены «духу, мысли и ци».
- Воздействие на обменные процессы. Если функции физкультуры и спорта преимущественно заключаются в повышении возможностей организма по превращению химической энергии в механическую и тепловую посредством мышечного движения, то занятия цигун направлены на упорядочение и повышение эффективности обменных процессов, укрепление жизненных сил организма.
Результаты проведенных в последние годы многочисленных исследований привели ученых к заключению, что так называемая субстанция ци применительно к практике цигун представляет собой объективно существующие формы движения материи. Занятия цигун могут иметь следующие предназначения:
- укрепление здоровья, усиление иммунитета, профилактика и лечение (прежде всего хронических и вялотекущих заболеваний); - улучшение телосложения и внешности, замедление старения организма; - снятие усталости, повышение работоспособности;
- развитие интеллекта, вскрытие резервных возможностей тела и психики; - подготовка к деятельности в экстремальных условиях (например, космонавтов) и развитие специальных качеств (в частности, необходимых деятелям искусства - актерам, певцам и т. п.);
- повышение эффективности учебно-воспитательного процесса (воспитание у обучаемых необходимых моральных качеств, устранение вредных привычек, улучшение успеваемости и развитие способности к самоконтролю, улучшение памяти, зрения и т. п.).
[/h3]
Статистика
0 за неделю
Уроки Цигун Упражнения для снятия зрительного напряжения
Если вы долго работаете, то у вас возникает напряжение глаз - его необходимо снять! Сейчас в интернете есть достаточно много упражнений, которые говорят, что накладывая руки на глаза, прогревая их - вы тем самым можете улучшить ощущения в них. Да это безусловно великолепная техника - это даоские практики. Это упражнение призвано помочь запустить ту точку в ладони, которая и будет прогревать наши глаза. 1 упражнение цигун `Собираем энергию' Сначала раскрываем максимально пальцы, подавая их немного вперёд, а...
Уроки Цигун Упражнение для снятия напряжения от стресса
Данное упражнение цигун позволяет снять чрезмерное напряжение от некой психологической ситуации или стресса. По воззрениям древних корейцев - это происходит потому, что три центра перестают нормально, синхронизировано работать, потому, а они должны работать как одно целое. Для восстановления выполняется ряд упражнений, которые просты и достаточно эффективны. 1 упражнение цигун для снятия напряжения Это простое упражнение цигун при кажущейся простоте, на самом деле является очень эффективным. Потому что вы ...
Уроки Цигун Защита от психологических атак и стрессов
Бывают ситуации, когда вы встречаетесь с неким человеком, и вы знаете что ситуация будет достаточно сложная, спорная, знаете что может быть конфликт и очень нервничаете. Как подготовить себя, чтобы защититься от психологических атак? Для того чтобы защититься от таких атак, необходимо закрыть два меридиана - это околосердечный меридиан и меридиан легких. Благодаря этому вы можете уменьшить риски психологического воздействия конкретного человека или ситуацию на вас. Узнать больше http://cigunvideo.ru/uprazh...
Уроки Цигун Статические упражнения.
Осваивать оздоровительные упражнения гимнастики цигун следует с изучения статических упражнений. Это позволит более детально изучить стандартные позиции практикуемые в гимнастике, добиться максимальной синхронности движения и дыхания, научиться концентрироваться во время выполнения упражнений. <Расслабление. Ноги ставим вместе, руки опускаем вниз, голову немного наклоняем вперед (все последующие упражнения выполняются из аналогичной исходной позиции. Дыхание должно быть полным. Поднимаем руки вверх, как бу...
Уроки Цигун Урок цигун: как снять усталость, повысить свой тонус
Из-за того, что вы много работаете, начинает ухудшаться кровоток в голове. Если вы хотите снять усталость в конце рабочего дня, привести себя в тонус, то следующие упражнения помогут вам в этом. Первое упражнение цигун Улучшаем кровоток в районе скальпа. Складываем пальцы как на рисунке Подушечками пальцев в указанном положении кистей рук, массируем голову по центральной линии, начиная со лба. Теперь массируем боковые линии. С начала одну сторону, а затем другую. После этих упражнений кровь лучше циркулиру...
Уроки Цигун Упражнения после длительного сидения
Эти упражнения помогут вам, когда вы достаточно долго сидите и испытываете большой дискомфорт в позвоночнике. 1 упражнение цигун Когда вы встали, первое что нужно сделать - это снять нагрузку в районе поясницы. Для этого мягко вращайтесь со стороны в сторону. Потом делаем то же самое только с небольшим наклоном вперёд и назад. 2 упражнение цигун Для снятия напряжения в верхней части позвоночника, поднимаем руки вверх, большие пальцы при этом смотрят назад. Раскрываем ладони, локти выпрямлены и медленно опу...
Уроки Цигун Занятия цигун. Несколько важных аспектов.
Начинающие посещать занятия цигун замечают и что особенно отмечают - это прежде всего у них поднимается координация, координация движений, координация дыхания движения, а так же поднимается степень свободы внутри и пространстве. Это самое важное. Если есть какие-то проблемы, связанные с травмами, то уменьшаются болевые ощущения после травм и увеличивается мобильность. Второе, что они отмечают - это внутреннее успокоение, то есть появляется внутренняя гармония. Безусловно, есть отличия в этом плане, люди ст...
Уроки Цигун Практика цигун
Очень многими сегодня практика цигун выполняется под определенную музыку. Что вы можете посоветовать людям, которые ищут музыку для занятий и насколько нужна и важна музыка для занятий цигун? - Музыка сама по себе приводит человека в определенное состояние расслабленности или напряжения. Все зависит от того, какую музыку человек слушает. Если человек хочет активизировать себя, то он ставит такую музыку, в которой присутствует большое количество ударных инструментов. И музыка достаточно активная, которая че...
Уроки Цигун Оздоровительный цигун
- Насколько эффективны комплексы оздоровительного цигуна? И как долго нужно ими заниматься, чтобы ощутить на себе терапевтический эффект, связанный с проблемами здоровья? При каких заболеваниях люди достигают хорошего эффекта, занимаясь цигун? Цигун имеет большой терапевтический эффект по той причине, прежде всего, что вы начинаете активизировать ваши проблемные зоны, какие бы они не были. Поэтому если говорить о том, в каких аспектах цигун помогает, тут важен принцип: пока мы двигаемся, пока наше тело дви...
Уроки Цигун Дыхание цигун. Важные моменты.
Прежде всего, цигун подразумевает под собой естественное исполнение как техники так и дыхания, а искусственно наращивать дыхание, делать при остановке паузу изначально начинающим, наверно, не имеет смысла в том плане, что это требует очень серьезного отвлечения от самого важного, а именно построения самого упражнения, которое он выполняет. Когда же через какое-то время начинающий практиковать цигун все-таки осваивать само движение, то он может уже осваивать само дыхание. Дыхание должно помогать движению в ...
