Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Внутренний зоопарк

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 66 RSS
←   Август 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://14irina@mail.ru
Открыта: 02-04-2012

Автор
Ирина Создана

Статистика

66 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Внутренний зоопарк Пеликан: 'Себя не жалея, питаю птенцов' - 2


продолжение

"Мы привыкли прислушаться к тому, что снаружи, и потому не слышим внутреннего голоса. Внутренний голос звучит из сокровенного центра твоего существа. Ты живешь на перифирии, живешь своим умом. Твой ум настолько шумен, что не дает тебе возможности услышать тихий голос, исходящий изнутри. Поэтому-тебе нужен учитель. Учитель нужен только как средство, ибо мы привыкли слушать лишь то, что снаружи. Учитель доносит до тебя снаружи то, что бытие веками пыталось сообщить тебе изнутри. Быть с учителем - значит готовиться к тому, чтобы в один прекрасный день, закрыв глаза, обратить взор вовнутрь самого себя, услышать голос своей интуиции. Интуиция всегда права. Интеллект либо прав, либо ошибается, интеллект всегда "либо - либо", интеллект вечно сомневается, он - не безошибочен. Интуиция никогда не сомневается, она просто знает. Интуитивный человек никогда не раскаивается в своих поступках, потому что он не может ошибиться. Он никогда не ошибается - ведь он прислушивается к голосу бытия, звучащему изнутри." ОШО

Я хочу предложить вам простой и очень эффективный психотерапевтический инструмент «мандалотерапию». Что такое «Мандала»?  В словаре Уэбстера приводится следующее толкование данного понятия: «Мандала — циркулярный образ, содержащий концентрические геометрические формы, образы или изображения божеств и т. д. и символизирующий в индуизме или буддизме вселенную, единство и целостность». Изначально мандала появилась в восточной культуре и до сих пор она используется в буддийских и индуистских религиозных практиках и интерпретируется как модель вселенной.  Карл Юнг первым познакомил западных исследователей с идеей мандалы, он ассоциировал мандалу с Самостью, центром всей личности. В своей автобиографии, Юнг рассказывает, что, рисуя мандалы, обнаружил: каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь в конкретный момент. Исследуя свои рисунки, можно увидеть, как происходит развитие личности и восстановление ее целостности. В процессе рисования мандалы из области бессознательного приходят образы, осознавая которые мы можем лечить себя и находить гармонию со своей изначальной сущностью. Действительно, многим гораздо легче выразить свои переживания в рисунке, чем в разговоре. Круг, который мы изображаем вначале, призывает наши внутренние части проявиться и начать взаимодействовать друг с другом. Поэтому часто во время создания мандал происходит снятие напряжения и разрешение внутриличностных конфликтов. Работая с мандалой, мы открываем внутренние ресурсы и восстанавливаем свою целостность. Ценность этой терапии в том, что все происходит как бы само собой, естественным для психики человека образом. После взаимодействия со своей глубинной сущностью через мандалу, проблема попадает из сферы бессознательного в сознание, «отражаясь» в рисунке. И мы можем наглядно увидеть проблему, осознать ее.

Теперь пришло время описать пошагово саму технику (один из ее возможных вариантов). Выберите время (достаточно часа), когда вас никто не побеспокоит, возьмите лист бумаги (А4), цветные карандаши (краски, пастельные мелки или фломастеры), циркуль или тарелку соответствующего размера. Ну что, начнем?

1. Четко сформируйте цель/задачу, которую вы хотите решить с помощью мандалы. Например: «Хочу найти для себя «идеальную работу», «Хочу улучшить свое финансовое состояние», «Хочу достигнуть внутренней гармонии» и т.д.

2. Теперь очертите простым карандашом с помощью циркуля или тарелки круг диаметром 18—20 см и поставьте в его центре точку — она будет символизировать центр вашего внутреннего мира.

3. Еще раз напомните себе цель/задачу или вопрос на который вы хотите получить ответ в процессе терапии. Например: если вы хотите улучшить свое здоровье, то определитесь, какой именно орган вас больше всего беспокоит, и с какими цветами у вас ассоциируется этот орган, когда он здоровый? Если вы хотите улучшить свое финансовое состояние, то определитесь, какого для вас цвета благополучие и т.д. Определившись с целью/задачей, запишите ее на отдельном листке и пока будете рисовать, все время держите этот листок перед глазами.

4. Возьмите теперь карандаш того цвета который вам захочется и начинайте разукрашивать мандалу. Это могут быть геометрические фигуры или изображения чего-то, к чему вы стремитесь. Это может быть просто штриховка. Это может быть все, что угодно, лишь бы оно ассоциировалось у вас с вашей конкретной целью. При этом, в результате, должно быть заполнено цветом все пространство мандалы очерченное кругом (для белого пространства используете белый карандаш/мелок). Лучше избегать изображений конкретных фигур: деревья, животные и т.д. Если вам трудно себе представить, что нарисовать, закройте глаза и мысленно сконцентрируйтесь на своей цели — образы/цвета придут сами. Обратите внимание, с какого места вы начали заполнять рисунок: с центра-наружу или с краев окружности – внутрь?

5. В процессе рисования обращайте внимание на то, что вы чувствуете. Какие мысли приходят, какие воспоминания? Какой цвет нравится больше, какой меньше? Какой совсем не нравится? Все эти ощущения могут быть ключами к «двери» подсознания.

6. Важно получить от процесса рисования удовольствие. Внешние границы круга не должны являться для вас неприодолимым препятствием. Если вы хотите выйти за их пределы, вы можете это сделать — это ваш круг. Когда вы закончите рисовать, посмотрите на рисунок внимательно и ответьте себе на вопрос: «Нравится ли он Вам? Или Вы хотите что-то в нем изменить, сделать по другому?». Если вам рисунок не нравится и в нем отражено то, что вас тяготит, мучит, какие-то неприятные эмоции или ощущения, то нужно порвать/сжечь его, и спустя какое-то время (можно через несколько часов, можно — через несколько дней) провести новый сеанс, задаваясь тем же вопросом. Только тогда процесс получит должное развитие.

7. Если же получившийся рисунок вам нравится, вызывает только позитивные чувства и вдохновляет вас – посмотрите на него внимательно и ответьте себе на следующие вопросы:

- Как откликается ваше тело на этот рисунок, какие ощущения и где у вас возникают? Запомните их. Это ваши телесные ориентиры, которые будут подсказками в жизни о правильности того или иного выбора.

- Какие ассоциации с этим рисунком к Вам приходят?

- Как Вам хочется назвать этот рисунок?

- Какое отношение придуманное название имеет к выбранной Вами задаче/цели?

- Про что это в вашей жизни сейчас?

Запишите ответы на листке с целью, которую вы написали вначале сеанса.

В каждом из нас заложены огромные внутренние ресурсы, мы вмещаем в себе всю вселенскую мудрость, мы знаем ответы на все наши вопросы, но часто не знаем, как достучаться до самих себя. С помощью техники, описанной выше, вы научитесь соприкасаться со своей внутренней мудростью, когда-то в прошлом выученными жизненными уроками, которыми порой мы забываем воспользоваться. А может быть почерпнуть знания, которыми вы уже обладаете в одной сфере, и которые можно перенести в другую сферу. В действительности вы получите доступ к «внутреннему учителю», который с удовольствием поделится с вами своими знаниями и даст мудрые советы. Доверьтесь происходящему процессу и тогда вы получите очень ценную информацию и понимание того, что вам  действительно необходимо для достижения желаемого. Ведь рисуя мандалу, вы создаете свой сакральный круг - образ-фокус для глубокой медитации. При этом важен сам процесс рисования: находясь в медитативном состоянии, держа в голове вопрос, который вы хотите решить, и рисуя, вы обращаетесь к своему подсознанию. А в нем уже содержатся ответы на все волнующие вашу психику вопросы, в том числе и на тот, который задаете себе в начале сеанса мандалотерапии. Параллельно идет и более широкий процесс: происходит осознание и преодоление противоречий, существующих в сознании, что помогает обновить свое отношение к жизни в целом.
В избранное