Выдержки из книг Келли Макгонигал 'Как развить и укрепить силу воли'
 Здравствуйте дорогие читатели моего блога, в этой статье я расскажу вам про книгу Келли Макгонигала "Как развить и укрепить силу воли". Келли Макгоникал является обладательницей высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей. Эта книга полезна для тех, кто откладывает дела в долгий ящик. Основные мысли из книги Келли Макгонигал "Как развить и укрепить силу воли":1. Здоровая пища и здоровый сон; Когда мы высыпаемся и едим здоровую пищу нам намного легче принимать правильные решения. И если вам нужно продуктивно поработать, то лучшим решением будет хороший сон и полезная еда. Если вы не будете высыпаться, то будете подвержены стрессам и различным искушениям. От не высыпания пропадает концентрация внимания, что негативно влияет на силу воли 2. Медитация; Как известно, медитация развивает ваш мозг и у вас растет количество серого вещества в префронтальной коре головного мозга, которая отвечает за принятия решений и силу воли. Она дает нам необходимые силы, чтобы сказать "Нет" различным искушениям и соблазнам. Начините с ежедневной пятиминутной медитации и постепенно увеличивайте время - вы почувствуете результат уже через несколько недель! 3. Сила воли, как мышца - она устает; С утра у вас полный запас силы воли, но в течении дня он истощается вместе с вашими силами. И в конце дня у вас не остается сил на важные дела. Поэтому важно начинать день с самых трудных заданий, а не проверки почты и социальных сетей. Развивайте свою силу воли, также как развиваются мышцы при тренировке в тренажерном зале. Данные идеи из книги значительно повысят вашу силу воли и увеличат вашу продуктивность. Также рекомендую прочитать мою статью на тему: Как улучшить продуктивность. Если понравилась статья переходим на сайт http://successfulperson.ru и подписываемся на мою группу в Vk. Спасибо за внимание, до скорых встреч! |
| В избранное | ||
