Сила сна

Приветствую вас, черпающие силу сна.

В продолжение серии статей о Тонкойгимнастике: начал писать эту, а Саша, жена,

позвала на кухню, положила мне свежего деревенского творога,

который я перед этим привёз.

Пока я его ел, Саша делилась своим озарением:

«Заметила, что в определённых условия испытываю чувство вины, и я,

получается, всю жизнь это переживала. Чувствовала: что-то не то, а что – понять не могла».

Саша ровно относилась ко всем моим открытиям в Тонкойгимнастике,

но пару месяцев назад начала практиковать Первое упражнение миникурса.

 И в последнее время у неё проблески понимания каких-то вещей в поведении, в состояниях часто стали проскакивать.

На что я её обычно подкалываю: «Видишь, что Тонкагимнастика делает?)».

А по существу, происходит следующее: напряжения в теле снимаются,

и снимаются напряжения в сознании, внутренние блоки становятся очевидны.

Посмотреть на напряжения с точки зрения Правила Парето, предлагаю в это статье.

Участница Тонкойгимнастики прислала отклик на предыдущую статью:

---------------------------------------

«Сергей, здравствуйте!
Делаю миникурс.
Сон нормализовался, просыпаюсь отдохнувшей))

А вот память хуже стала, например, пока иду из кухни в комнату, забываю зачем шла.

Насчет 3D очень откликнулось. Несколько дней у меня было ощущение, что я нахожусь здесь и еще где то.

С уважением,
Елена»

---------------------------------------

Для меня особая ценность откликов тех, кто уже некоторое время попрактиковал, потому что результаты накапливаются.

У Елены почти 2 месяца практики миникурса.  

А по поводу памяти: она мешает быть «здесь и сейчас».

И если происходят изменения на тонком плане, то они не могут не коснуться этой тонкой нашей способности  - памяти.

Улучшение сна -  один из результатов практики и чтобы понять, почему, приложим правило Парето на тело:

Небольшая вставка из википедди, для тех, кто не знает:

---------------------

«Закон Парето (принцип Парето, принцип 20/80) — эмпирическое правило,

названное в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето,

в наиболее общем виде формулируется как «20% усилий дают 80% результата,

а остальные 80% усилий — лишь 20% результата».

Может использоваться как базовая установка в анализе факторов эффективности

какой-либо деятельности и оптимизации её результатов:

правильно выбрав минимум самых важных действий, можно быстро получить значительную часть

от планируемого полного результата, при этом дальнейшие улучшения неэффективны

и могут быть неоправданны (согласно кривой Парето).

Приводимые в законе цифры нельзя считать безусловно точными: это скорее просто мнемоническое правило,

нежели реальные ориентиры. Выбор чисел 20 и 80 является также данью заслугам Парето,

выявившему конкретную структуру распределения доходов среди итальянских домохозяйств,

которой и было свойственно сосредоточение 80% доходов у 20% семей».

---------------------

Если переложить Правило Парето на продажи, и покрутить

типа: 20% товара дают 80% прибыли;

или 20% товара чаще покупаются, а 80% реже;

то можно сделать интересные новые выводы и принять решения.

Если посмотреть на напряжения в теле, то можно допустить

- Что 20% мышц удерживают 80% тела в вертикальном положении,

когда мы сидим, стоим или двигаемся.

- И на напряжения этих 20% мыщц уходит 80% сил в повседневной жизни.

Часть из этих мышц тонкие, короткие, постоянно находятся в напряжении,

потому что у нас постоянная кривая конструкция тела, у всех позвоночник S – образный,

эволюционно, а у большинства искривлён еще и при взгляде со спины.

С помощью упражнений и тонкой работы мы до этих мышц добираемся и прокачиваем их.

Напряжения с мышц снимаются, в них включается фаза расслабления и восстановления.

Сон  - это природный процесс восстановления.

Во время сна мы расслабляемся.

А часть мышц напряженных и забитых не успевает ни расслабиться, ни восстановиться.

Появляется недосып и начинает накапливается усталость

В тему написал Пётр в отклике на вебинар из Тонкойгимнастики (Первая ступень):

--------------------------------------------

«То что мы при ходьбе себя постоянно приподнимаем заметил и осознал уже давно.

Тогда я тоже подумал "Это же сколько сил мы тратим постоянно себя приподнимая и опуская?

80-100 кг веса мы ПОСТОЯННО, КАЖДЫЙ ШАГ приподнимаем на несколько сантиметров!

Неудивительно, что мы быстро устаём даже при ходьбе.

А раньше люди ходили сотни километров без проблем».

-----------------------------------------

Во время выполнения упражнений Тонкойгимнастики мышцы прокачиваются,

во время сна успевают восстановиться, и  высыпаешься лучше.

А через некоторое время начинаешь меньше спать - хватает.

В тему совет для того, чтобы лучше высыпаться.

Об этом упражнении пишет Петр:

----------------------------------
«Очень понравилось, что на вебинаре было несколько упражнений  как раз укрепляющие навык исследовательского подхода. 

Пробовал пару ночей отпускать челюсть. Да. Не только сама челюсть, но и лицо расслабляется хорошо.

Это чувствуется, при отпускании. Ночью и по утрам замечал, что просыпаюсь с зажатым ртом.

Кстати, рот при этом закрыт, то есть щели между губ практически нет. Но наверное, это ещё от строения лица зависит. 

Случайно или нет, но в первый день проснулся рано.

И по ощущениям выспался хорошо. Во второй чуть позже, но тоже неплохо. 

Буду практиковать и дальше». 

-----------------------------------------

Попробуйте перед сном чуть приоткрыть рот, дышать носом, а челюсть отпустить. 

И обратите внимание на свою челюсть, когда просыпаетесь. 

Кстати, ортодоны вычисляют взаимосвязи искривлений в теле с прикусом зубов.

Прокачка мышц, удерживающих кривизну тела, снимает усталость с мышц и они перестают «забиваться».

Об этом написал Руслан в отклике на Тонкуюгимнастику (Первая ступень):

------------------------------------------

«Из общих замечаний – три дня чистил снег на даче.

В общем, его было не особенно много, но забитости  мышц, как обычно,  не ощущаю».

------------------------------------------

Процессы возобновления в мышцах ускоряются.

Хотя если не все запущено по здоровью, как написал Вадим в своем отклике,

заметить результаты можно не сразу, зато когда заметил, похоже на самовнушение:):

------------------------------------------

 «Сергей, добрый вечер,

Со старым новым годом!

Есть новости хорошие и .... Тоже хорошие :).
Пишу на твой адрес, ибо какой то глюк у меня с кольцевой и никак мы это дело не сдвинем.

То ли Мак не дает, толи я и мой компьютерист тупим, а может и то и другое.
Коротенько и по порядку.

Я как то уже упоминал, что 1е упр мне знакомо, но только отчасти

и не в таком варианте я его делал.

Как только стал делать в твоем предложенного варианте,

то сразу ощутил более глубокий эффект в расслаблении спины,

в частности при выполнении прямо чувствую как встают на место или скажем растягиваются по звонки с характерные звуком.

Ввел упражнение 1 и его 2ю часть на постоянку: 3-7 раз по 1-3 минуты по настроению и занятости,

бывают и больше интервалы.

Про то, что мышца плывет мне трудно пока комментировать, но то, что по тиху снимается напряжение - факт!
Сейчас путешествую по Европе, за день до этого вернулся с командировки.

Оба раза ездил на разных машинах, но в них у обеих комфортные сидения,

но не смотря на это, после поездок всегда чувствовал напряжение и усталость спины,

хотя ей и занимаюсь давно и постоянно и ответственно!

Сейчас проезжал в день более 800 км, но вот в чем фишка - усталость спины не чувствовал,

такое ощущение, что проехал по 100 км, а реально более 800 км в день и так 3 дня.

Спина в тонусе, но не устала! Вот это прикол???!

Жена не верит, говорит, что самовнушение.

 Правда на остановках делал подходы упражнения, но тем ни менее:

2500 км отбарабанить и теперь на лыжах - в прошлые годы 100% почувствовал бы,

а теперь даже рядом нет той усталости....

Казалось бы только чутко изменилл упражнение со своего на предложенного тобой,

а эффект пока был дома - не сильно ощущался,

а в дороге во как развернуло!

Вообще, если в принципе не сильно запущен по здоровью,

то эффект сразу не сильно ощущаешь - это касается любых практик,

если к ним относиться с подозрением, а не доверием.

Но я просто ждал, когда появиться, прочитав про то, как ты после 4х месяцев ощутил новизну.

Согласен, у кого то быстрее...

Но мне моя скорость по душе, и кипятиться не стоит, как говориться: утки ле-тят... :)

Было бы грубо не поблагодарить за эти ощущения тебя,

который создал эту гимнастику и довел до меня - конечного пользователя, спасибо!

Хороших праздников!
Пойду поупражняться :)
С приветом с заснеженной Австрии»
Вадим»

---------------------------------------

Мой самый длинный перегон на машине без отдыха -  1720 км.

Но я делаю еще и «упражнение за рулём».

И нет никакого самовнушения, тело устаёт на порядок меньше.

Делая допущения по правилу Парето, если разгружать 20% мышц,

подверженных ежедневной нагрузке, то высвобождается 80% силы,

затрачиваемой в повседневной жизни.

Усталость снимается, нагрузки переносятся легче.

А сейчас вернусь к предстоящему событию

- Запуск Второй ступени Тонкойгимнастики.

Важно для меня и команды, которая уже включилась, и для тех, кто думает присоединиться,

поэтому я коротко расскажу о том, что будет.

Из своего опыта практик я выбрал базовые движения

из Тай Цзи, Айкидо, Любков, Цигуна,

Всего 6 упражнений, и используя внутреннюю
работу Тонкойгимнастики, прокачаем свое тело в движении.
И что очень важно: укрепим свою опорность в движении.

Результаты, кстати, забавные. Пока говорю только о своих:

Не считая  телесных - упругости,
текучести, гибкости, силы.

Тонкие вещи в повседневной жизни чётче проявляются.

решения жизненных задач.

Реакция становится молниеносной: упасть на гололёде невозможно, тело мгновенно перестраивается и избегает падения.

Если что-то падает из вещей ненароком - это подхватывается - и только
потом головой уже пытаюсь оценить: «А как это произошло?»

Если это разум оценивает и принимает решения, то вот эта связь разума и
тела: увидел - сделал, происходит стихийно.

Или в деловых вопросах какие-то откровения приходят и понимаю,

что я на этом поведенческом образце прокатывался сколько раз и даже не
замечал его,
а тут: "да ну, это ж сколько сил и времени было потеряно".

Раньше переживания уносили в омут.

И я в них окунался с головой,

а сейчас, если и возникают, то они как бы идут, а я

наблюдаю со стороны.

Переживание перестает управлять мною, и видимость четче,

проще до корня докопаться, понять, откуда ноги переживания растут.

Забавные изменения начинают проявляться в повседневной жизни,

в делах, их и словами-то описать не просто.

Психо-физика очищается,

качество работы разума меняется,

объем внимания настолько увеличивается,

что только на этой разнице можно

понять, как его мало было еще пару лет назад.

Во Втором потоке мы, конечно поисследуем взаимосвязи: что там Китайцы,

Японцы и старики на Руси имели в виду, когда предлагали свои учения как основополагающие

для жизни, что между ними общего и в чём различия.

Время прохождения второй ступени - один месяц, начнём в конце февраля.

Для первых, кто включится, - лучшее предложение.

Ссылка на страницу с предложением

включиться во Вторую ступень Тонкойгимнастики

«Внимание в движении  - источник силы» эта:

 https://t.tonkayagimnastika.ru/

Сегодня в полночь лучшее предложение на включение во Вторую ступень закончится.

Сергей Чернявский info@federalra.ru

П.С. В тему методики, вопрос по поводу реальности дистанционного обучения:

----------------------------------

«Добрый день, Сергей! 
У меня вопрос:

"А это реально, обучиться дистанционно, по видео,
без занятий с тренером в реальной жизни, упражнениям Тонкойгимнастики?"
А вдруг я буду делать упражнения не правильно?
Люди ведь ездили к Вам в Карелию на очные практики!
С уважением, Виктория!»

----------------------------------

Сначала упражнения могут делаться не правильно,

хотя они очень простые, сложно ошибиться.  

Типичные ошибки уже все учтены,

 И уже сформирован перечень моих замечаний.

Тем более, опора идёт на тело, оно не врёт.

И не важно, в каком формате замечания - очно или безочно).

У всех у нас 2 руки, 2 ноги, одна голова и корпус,
скелет состоит из одних и тех же костей,

у всех S-образный позвоночник,

и у всех напряжены одни и те же мышцы для удержания искривлённого тела.

Обучиться дистанционно -  реально, обучение идет через узнавание себя.

И это подтверждается теми, кто обучается дистанционно,

 количество участников Тонкойгимнастики уже превысило 80 человек.

А вот те, кто включаются во Вторую ступень, будут первыми.

У первых есть свои преимущества – идти по непроторенному пути

 и открывать для себя то, что другие еще не открыли.

И еще преимущество в предложении на включение во Вторую ступень Тонкойгимнастики – скидка 50%:

https://t.tonkayagimnastika.ru/ 

И сегодня это преимущество исчезнет.

П.П.С. Что еще важно.

Если мы свое грубое тело  и тонкое тело не правили,

сложно объективно свою кривизну оценить.

Очень хорошо передал это в своем отклике Игорь по ходу прохождения Первой ступени:

----------------------------

«Но есть и ложка дегтя: ни поясничный, ни шейный отдел позвоночника ни при каких ухищрениях на пол не ложатся,
так и остаются промежутки из-за того, что позвоночник в районе нижних ребер выпирает.
Я даже не подозревал, что он так сильно деформирован».

----------------------------------

Ложка дёгтя как раз в незнании того, какие мы есть на самом деле.

Это можно сказать о каждом.

Мы даже не подозреваем, насколько мы кривые,

пока не начнём над исправлением своей кривизны работать.

А Тонкаягимнастика -  ускоренная методика правки себя.

Минуты времени на выполнение простых упражнений, а результаты впечатляют.

https://t.tonkayagimnastika.ru/