Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
13 участников
Администратор БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru

Описание группы

Данная група является официальным представителем сайта www.bombatelo.ru

Официальные группы в социальных сетях:

Вконтакте, Одноклассники, Facebook. Twitter. В поиске нужной группы напишите БОМБА ТЕЛО!


Всё для создания красивой фигуры, укрепления здоровья и хорошего самочувствия!

Методики тренировок, схемы упражнений, график питания, советы и рекомендации, on-line поддержка, ответы на главные ошибки!

Все секреты похудения, набора мышечной массы и поддержания хорошей формы!

Заходи, читай, действуй!


Все подрубрики

Что такое слайд-аэробика?

Слайд-аэробика
        Слайд-аэробика - довольно новая разновидность аэробики, от английского слова slide – скользить, пришла из-за рубежа и получила широкое распространение в конце 90-х годов, для выполнения упражнений используется скользящий коврик, на котором повторяются движения конькобежцев, лыжников или фигуристов

Плавание: чем полезно?

Плавание
          ПЛАВАНИЕ – это вид аэробной нагрузки, который позволяет выполнять не только физические нагрузки, но и выступает отличным методом реабилитационных процедур

Польза велосипеда

      ВЕЛОСИПЕД – это простой и эффективный способ поддержания своей фигуры в хорошем состоянии

Комплекс упражнений со скакалкой

          СКАКАЛКА – лучшее упражнение для тренировки вестибулярного аппарата отвечающего за координацию движений человека, это не заменимая вещь, когда на улице трескучие морозы и большие сугробы снега, а бег не представляется возможным

Бег: польза или вред?

           БЕГ – универсальное упражнение для общей проработки всех групп мышц, тренируется сердечно-сосудистая система, увеличивается количество капилляров в лёгких, снижается уровень депрессии и стресс, выводятся шлаки и нормализуется кровяное давление

Поведение в тренажёрном зале

          Данная статья адресована главным образом для новичков, которые только становятся на первые ступени длинной лестницы под названием – спорт, но может быть полезна и закоренелым спортсменам с многолетним стажем

Разминка перед силовой тренировкой

          Многие перед тренировкой экономя время или просто лень, практически вообще не делают разминку, пару разу крутанули корпусом, махнули руками, на этом и всё

Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале

       Привет качки и милые красавицы! Сегодня хочу рассказать о правильной последовательности выполнения упражнений

Что такое мышечный отказ?

       Многие читатели на сайте, а также в официальной группе в контакте

Как определить рабочий вес?

10 Март 2015         Admin       Главная страница » Нюансы тренинга           Статья адресована на 90% новичкам железа! Часто слышим на тренировках понятие рабочий вес, что это? многие только догадываются, но ответить конкретно не могут, другие говорят это вообще любой вес, с которым тренируешься…короче, сколько людей столько и мнений, давайте развеем домыслы и догадки и точно узнаем, что же это такое???      РАБОЧИЙ ВЕС – это предельный вес, с которым можно сделать необходимое число повторений в упражнении, без нарушения техники движения

Что делать между подходами?

          Не секрет, что 70% тренировки проходит в процессе отдыха и только 30% мы работаем, многие после подхода остаются сидеть там где позанимались, это вообще не правильно – читайте правила поведения в тренажёрном зале, другие могут просто лечь на пол, чтобы полностью всё тело расслабилось

Как часто тренироваться?

           Приходя на тренировки, вы часто встречаете одних и тех же людей, при чём одни ходят, чуть ли не каждый день, а другие 2 раза в неделю

Продолжительность тренировки: сколько и почему?

           Снова начинаем обучать азам тренинга новичков, хотя даже опытные спортcмены, иногда не правильно выбирают длительность тренировок и даже не догадываются, что именно этот фактор ведёт к заморозке набора мышечной массы, замедляет процесс сжигания жировых отложений и остановки роста силовых показателей

Ошибки на тренировках в тренажёрном зале!

           Данная статья будет описывать главные ошибки, которые совершают начинающие спортсмены в тренажёрном зале

Дневник тренировок в тренажёрном зале

          Наверно обращали внимание, что есть люди, которые ходят в тренажёрный зал с тетрадью или дневником и постоянно кропотливо что-то записывают и высчитывают, их меньшинство, но именно этот небольшой % парней и девчонок делают правильно

Упражнения для растяжки мышц: подробное описание

           Перед тем как приступить к растяжке мышц, обязательно выполните разминку, это в комплексе подготовит все участки тела к более серьёзным нагрузкам

Регулярность тренировок: в чём важность?

       Регулярность тренировок очень важна, думаю многие это понимают, если заниматься пару раз в месяц, толку от таких упражнений будет очень мало

Когда менять программу тренировок?

           Очень часто приходится видеть, как многие парни и девушки, в тренажёрном зале получив тренировочную программу, усердно по ней занимаются, выполняя всё, что написано точь в точь прилаживая огромные усилия

Вода во время тренировки: сколько пить?

           В большинстве случаев люди начинают пить воду, когда чувствуется жажда, вот это как раз и большая ошибка, в этот момент человек уже потерял до 2% веса собственного тела

Тренировка в одиночку: 3 способа

           Есть люди, которые занимаются без напарника, самостоятельно отдаваясь спорту, это не то чтобы плохо, но зная что тебя подстрахуют и вес не рухнет на тебя, намного приятней, чем ощущать, что вот-вот что-то таки упадёт

Сколько отдыхать между подходами?

      На первый взгляд самый простой вопрос в тренировочном процессе, но если копнуть глубже, почитать различные источники информации, сразу путаешься и получается неразбериха, одни говорят одно, другие выдвигают другие версии, третьи вообще переворачивают всё с ног на голову и в этот момент наступает время – глобальной неопределённости

Сколько делать подходов на тренировке?

        Каждый раз приходя в тренажёрный зал мы видим, что многие делают нагрузку на мышцы при помощи одного упражнения много раз

Перерыв между тренировками

           Каким бы вы не были фанатом спорта, бывают моменты, когда необходимо сделать перерыв, из-за жизненных ситуаций, травмы или просто дать отдых мышцам

Сколько делать повторений на тренировке

           Привет читатели сайта Бомба тело! Сегодня поговорим о том, сколько необходимо делать повторений на тренировках, в принципе на первый взгляд тема достаточно лёгкая, но если копнуть глубже, получается нифига не лёгкая, много путаницы и непонятности

Тренировка отдельных мышц

       Многие люди приходя в тренажёрный зал, особенно новички, хотят подкачать не все мышцы, а конкретную группу мышц, парни в основном грудь и бицепс, а девушки пресс, ноги и попу

Сколько мышц делать за тренировку?

           Популярный вопрос, многие беспорядочно занимаются на всех тренажёрах, куда глаза глядят, понимаю ещё когда цель человека сжигания жира, но и там должна быть логика, а большинство впервые пришедших - качают то, что нравится и там где свободный тренажёр

Правила эффективной тренировки – горячая 20-ка!

           Постоянно тысячи людей начинают первые шаги в мире спорта, в нашем случаи это фитнес и бодибилдинг, кто-то переступает уровень любителя и идёт дальше, но большинство людей совмещают основную работу с приятным и полезным хобби – укрепления здоровья и построения красивого тела

Спортивные товары для фитнеса и аэробики

           В данной статье рассказано о главных спортивных товарах, как для начинающих, так и для опытных спортсменах, которые помогут сохранить здоровье и поддержать красивую фигуру

Тяжёлоатлетический пояс: как правильно использовать?

         Раскрывается вопрос - как правильно применять атлетический пояс в тренажёрном зале, когда его одевать, а когда нет

Что лучше тренажёр или штанга?

         В статье узнаете, когда лучше использовать свободные веса и тренажёр, узнаете их преимущества и сильные стороны, важные советы и рекомендации


Подрубрики