«Зачем бывший хочет дружить?», «Возможна ли дружба между бывшими парнем и девушкой?»… Многие из нас задавались этими вопросами — и не всегда находили на них ответы. Предлагаем вместе с системным семейным терапевтом разобраться в природе подобной дружбы, ее тонкостях и возможных последствиях.

Тема дружбы с бывшими партнерами часто рассматривается через призму стереотипного мышления, из-за чего появляются категоричные суждения о правильности или неправильности такого решения. На самом деле в человеческих отношениях все очень неоднозначно, и могут быть различные варианты их развития.

Результаты одного из исследований продемонстрировали, что большинство людей остаются друзьями по крайней мере с одним из своих бывших партнеров. Часто люди не готовы терять дружбу, которая уже была до романтических отношений или которая сформировалась во время существования пары. Но это не единственная причина — на желание сохранить дружбу влияет множество факторов, включая мотивы расставания, характеры людей и даже тип привязанности каждого из них.

Так, например, судя по данным исследования, большинством людей с избегающим типом привязанности дружба с бывшим партнером воспринимается позитивно, поскольку это безопасный способ увеличить дистанцию и сократить степень близости, при этом не потеряв то, что они могут получить от отношений. А вот для людей с тревожным типом дружеские отношения могут восприниматься как потеря, поскольку зачастую они хотят большего от бывшего партнера.

Как бы ни было, важнее всего оставаться честными с самими собой и осознавать истинные причины и последствия такой дружбы.

ДРУЖБА МЕЖДУ БЫВШИМИ: В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА?

Чаще всего в первое время после расставания люди не могут или не хотят прекращать общение с бывшим. На самом деле это естественная реакция, связанная с хорошо сформированной системой привязанности, благодаря которой мы инстинктивно стремимся оставаться рядом с близкими людьми и сопротивляемся разобщению. Ведь ощущение связи с ними — крайне важная потребность для эмоциональной регуляции, а также обеспечения чувства безопасности и защищенности.

Потеря этой связи похожа на синдром отмены: в такие моменты мозг посылает сигналы о том, что что-то не так, что только общение с бывшим партнером сможет исправить ситуацию.

Поддерживая контакт с бывшими возлюбленными, люди пытаются смягчить боль от расставания, но, к сожалению, это только затягивает этап горевания и усложняет завершение отношений

Любой разрыв, вне зависимости от обстоятельств, — это травма, которую надо пережить. Мы не можем за одну ночь перейти от глубокой привязанности к дружеским отношениям. Поэтому, как бы ни было тяжело, чтобы по-настоящему принять расставание, на какой-то период необходимо эмоционально, физически и психологически отделить себя от прошлых отношений. Даже если расставание было мирным и произошло по обоюдному согласию, нужно время, чтобы разобраться в своих чувствах и разорвать связь бывшей пары.

У людей, находящихся в продолжительных отношениях, формируются определенные шаблоны совместной жизни, традиции: например, совместные завтраки по выходным, регулярные поездки к родственникам, прогулки в определенных местах… В каком-то смысле речь идет об утрате прежней жизни, поэтому самое главное, что нужно сделать, — на какое-то время оборвать все контакты с бывшим партнером.

Это важный шаг на пути исцеления и движения вперед. Когда вы отпустите свою привязанность, у вас будут довольно нейтральные чувства к бывшему и к вашим отношениям. Ведь противоположность любви — не ненависть, а эмоциональный нейтралитет. Также согласно одному из исследований, стресс от расставания может стать катализатором личностного роста. Общение с бывшим партнером кажется хорошей стратегией, чтобы приглушить боль от разрыва, но на самом деле это тормозит процесс развития.

«ДРУЖИТЬ ЛИ С БЫВШЕЙ?»: КОГДА ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ

Если отношения с бывшим партнером были токсичными, в них присутствовало эмоциональное или физическое насилие, то ни при каких обстоятельствах не нужно оставаться с ним друзьями. Более того, лучше оборвать с ним все контакты. Если человеку свойственны определенные паттерны поведения, то он будет их воспроизводить в любых отношениях — и в романтических, и в дружеских. Общение с такими людьми всегда будет сопровождаться манипуляциями, ссорами и негативными эмоциями.

Попытки сохранить дружбу с бывшим партнером в надежде на возобновление отношений могут создать череду бесконечных расставаний и воссоединений, что иногда становится гораздо более травмирующим опытом, чем окончательный разрыв. Если между вами сохраняются чувства, ревность, обиды и невыясненные проблемы, дружба — не лучшее решение.

В некоторых случаях люди предлагают дружить из-за желания быть вежливыми, стараясь не задеть чувства бывшего партнера. Точно так же как другой может принять такое предложение, чтобы избежать неловкости или возможной конфронтации. Скорее всего, такое общение постепенно сойдет на нет, так как в нем отсутствует искренний интерес, а следовательно, и энергия для поддержания отношений.

ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ ДРУЖБА С БЫВШИМ ПАРТНЕРОМ?

Почему дружат с бывшими? Иногда люди понимают, что в их отношениях были аспекты, которые остаются для них важными и ценными. В таком случае можно попробовать их сохранить, став друзьями. При этом важно, чтобы дружеские отношения были согласованы с ценностями, жизненными целями обоих людей и оставляли пространство для личностного развития каждого.

Если бывшие партнеры способны уважительно относиться друг к другу и поддерживать здоровые границы в общении, то действительно есть шанс стать хорошими друзьями. Важное условие — отсутствие эмоциональной заряженности в отношениях. То есть по ощущениям они должны быть похожи на любое другое дружеское общение, которое обычно строится на симпатии, доверии, душевной близости и общих интересах.

Перед тем как стать друзьями с бывшим партнером, важно подумать о том, как для вас будут выглядеть здоровые отношения с ним

Как часто вы будете видеться? Где будут проходить границы для разговоров, которые вы не хотите пересекать? А как насчет физических границ? Как вы узнаете, удается ли вам дружить? И как вы поймете, если что-то выйдет из-под контроля? Не стоит начинать дружбу, не понимая, как именно она будет строиться и какой результат вы хотите от нее получить.

Не стоит забывать и о том, что даже спустя десятилетия наши узы привязанности могут «проснуться» при встрече с бывшим возлюбленным. Если вы замечаете, что во время вашего общения возвращаются старые чувства, не стоит это игнорировать.

Всегда нужно сверяться со своим внутренним компасом ощущений: насколько вам интересно и приятно проводить время вместе, что вам дает это общение, как вы себя чувствуете после встреч с бывшим партнером. Ни в коем случае не нужно совершать насилие над собой, соглашаясь на неприятное и неподходящее вам общение из-за чувства вины или из вежливости. Крайне важно отслеживать, как те или иные отношения влияют на эмоциональное состояние и качество жизни в целом.

Если у вас есть общие дети, то дружба не обязательна для их совместного воспитания, но по возможности стоит сохранить функциональное партнерство, которое позволит вам быть хорошими родителями. Теплые отношения между вами помогут создать более легкую среду для всех членов семьи. Стоит отметить, что многие разведенные пары обращаются к семейному психологу не для того, чтобы восстановить свои прежние отношения, а для того, чтобы построить новые.

ЦЕНА ДРУЖБЫ МЕЖДУ БЫВШИМИ

Дружба с бывшим партнером не должна мешать построению новых отношений. Даже если между вами не осталось никаких чувств, стоит учитывать интересы нынешнего партнера. Если по каким-то причинам это причиняет ему дискомфорт, стоит открыто обсудить ситуацию и принять взвешенное решение.

У всех нас имеется ограниченное количество времени и энергии, которые можно посвятить тому, что для нас наиболее важно. Новые отношения по своей природе требуют много времени, энергии и эмоциональных вложений. Если вкладывать свою энергию в связь с бывшим партнером, будет меньше вложений в новые отношения. Поэтому необходимо мысленно взвесить на чаше весов, что на данный момент для вас в приоритете, и сделать осознанный выбор.

Также важно заранее подумать о том, как вы будете себя чувствовать, если у вашего бывшего партнера тоже появятся новые отношения. Большинству людей это дается довольно непросто. Поэтому нужно честно ответить себе на вопрос, какую цену вы готовы заплатить за эту дружбу.

Екатерина Козейкина