Если времени на групповые занятия или тренажеры в вашей ежедневной рутине не остается, а поддерживать себя в форме хочется, то скорее берите на вооружение наши советы.

С чем у вас ассоциируется похудение? Со строгими диетами и регулярными изнурительными тренировками? Впрочем, это неудивительно, ведь избавиться от лишних килограмм и удержать заветный вес не так уж и просто. За стройным поджарым телом стоит огромный труд, который… можно заменить несколькими полезными привычками! Скорее записывайте, что должно войти в ваш to do list.

Осознанное питание

Возьмите в привычку употреблять пищу только тогда, когда вы испытываете чувство голода. Те женщины, которые поддерживают себя в форме, тщательно пережевывают пищу и избегают переедания. Если они наелись, то оставшаяся на тарелке пища не отправляется в желудок, ведь ее «жалко оставлять», а утилизируется на благо стройной фигуре.

Внимательно следите за своим рационом. В нем должно быть достаточно белка, медленных углеводов и полезных жиров. Калорийные перекусы, фастфуд и полуфабрикаты придут на выручку, когда вам не захочется готовить, но все же постарайтесь не делать их частью своей жизни. Помимо этого, во время приема пищи фокусируйте все внимание на тарелке. Откладывайте телефон, не заглядывайте в ноутбук и выключите телевизор, чтобы полностью насладиться пищей.

Прогулки пешком

Машина и такси — это, несомненно, удобно, а особенно когда вы опаздываете. Но во всех остальных случаях постарайтесь добираться до места назначения пешком. Поначалу это может оказаться довольно непросто, но со временем вы обязательно привыкнете к долгим прогулкам и начнете ощущать в себе гораздо больше сил.

При ходьбе отлично сжигаются калории и сгорают лишние сантиметры талии. Ко всему прочему пешие прогулки являются отличной медитативной практикой, поскольку по пути у вас есть время о чем-то подумать и в неспешном темпе проанализировать то, что вас давно волнует. Такая «уборка в голове» сократит количество стресса в вашей жизни и поможет найти определенность.

Регулярно прохождение медицинских осмотров

Это важнейший аспект жизни, о котором многие категорически забывают. А зря, ведь наша внешность является прямым отражением внутреннего состояния. Сбои в работе гормональной системы и любовь к сладкому сказываются на нашем внешнем виде, а потому регулярные медицинские осмотры и сдача необходимых анализов помогут не только сохранить ваше здоровье, но и поддерживать себя в форме.

Борьба со стрессом

Многие недооценивают влияние стресса на жизнедеятельность. Тем не менее важно помнить, что регулярные переживание по какому-либо поводу влияют на только на эмоциональное здоровье, но и на физическую форму. Если вы постоянно тревожитесь касательно каких-либо ситуаций на работе или в личной жизни, страдаете от хронического недосыпа и выходящей за все рамки нервозности, то не удивляйтесь, что на весах появляются лишние килограммы, а качество жизни стремительно ухудшается.

Возьмите в привычку вести дневник эмоций. Регулярно записывайте в нем все свои чувства и отмечайте любые изменения в своем эмоциональном фоне. Выплескивайте на листы бумаги все, что облегчит ваши переживания, и раз от раза заглядывайте туда, чтобы проанализировать записанное.

Качественный сон

В одном смешном ролики на просторах Сети девушка задала вопрос блогеру: «Расскажите о секретах красоты, которые помогают вам так прекрасно выглядеть?». Инфлюенсер была кратка и точна: «Я высыпаюсь». Не будем лукавить и подтвердим ее слова: качественный сон, действительно, оказывает огромное влияние на наш внешний вид. Только вот один нюанс — такой отдых должен быть регулярным. Выспаться на выходных, а затем страдать от недосыпа в будни — не считается.

Не забывайте, что хронический недосып провоцирует проблемы с лишним весом, повышает тревожность, способствуют развитию регулярных головных болей и даже ухудшает память.