Ответьте на вопросы теста, который поможет это определить. За каждый ответ «а» начислите себе 2 балла, за ответ «б» – 0 баллов.

1. Бывают ли у вас затруднения с тем, чтобы вспомнить название той или иной улицы?
а) Нет.
б) Да.

2. Выйдя из дома, часто ли обнаруживаете, что не взяли с собой что-то необходимое?
а) Нет.
б) Да.

3. Вам тяжело запомнить человека в лицо?
а) Нет.
б) Да.

4. Ложась спать, можете ли вы с лёгкостью перечислить события уходящего дня?
а) Да.
б) Нет.

5. Бывает, что вы пропускаете любимую телепередачу из-за того, что попросту забываете о ней?
а) Нет.
б) Да.

6. Порой, услышав звук, долго перебираете в голове, что он напоминает?
а) Нет.
б) Да.

7. Иногда оставляете в общественном (или личном) транспорте вещи?
а) Нет.
б) Да.

8. Легко вспоминаете PIN-коды и вообще пароли, которыми часто пользуетесь?
а) Да.
б) Нет.

9. Часто ли вам приходится искать разные предметы дома либо на рабочем месте?
а) Нет.
б) Да.

10. Придя в магазин, иногда забываете купить что-то из запланированного?
а) Нет.
б) Да.

11. Иной раз можете пропустить важную памятную дату?
а) Нет.
б) Да.

12. Можете уверенно перечислить, что ели вчера в обед?
а) Да.
б) Нет.

13. Бывает ли вам тяжело пересказать содержание прочитанного текста, не упустив при этом важных деталей?
а) Нет.
б) Да.

14. Бывает ли, что у вас вылетает из головы назначенная встреча или даже свидание?
а) Нет.
б) Да.

15. Без труда перескажете недавно услышанный анекдот?
а) Да.
б) Нет.

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.


0–12 баллов. Вероятно, ваша память не в лучшем состоянии. Для её восстановления и развития очень полезно учить наизусть стихи и занимательные цитаты. Попробуйте преобразовывать информацию в образы. Так, идя по улице, обращайте внимание на номера машин и пытайтесь составлять предложения из букв, находящихся на них. Например, КСМ – «Красота спасёт мир». Упражнение нехитрое, но эффективное. Благоприятно повлияют на способность к запоминанию витамины, не пренебрегайте ими. А от алкоголя и особенно курения стоит воздержаться.

14–22 балла. В целом результат удовлетворительный. Чтобы память вас не подводила, её необходимо заставлять работать! Реже пользуйтесь записной книжкой, набирая телефонные номера, – это один из превосходных методов тренировки памяти. В запоминаемом материале уточняйте все подробности, даже самые мелкие и незначительные. Если нужно заучить что-то сложное, делайте это по частям через короткие промежутки времени. Текст не ленитесь читать вслух, так он усвоится гораздо лучше. Попробуйте следующее: всё трудное для запоминания постарайтесь увязать с какой-нибудь известной вам информацией или понятием – многим помогают яркие ассоциации.

24–30 баллов. Память у вас хорошая. Только не стремитесь держать в уме всё подряд. В наш век агрессивной рекламы и негативных новостей это чревато переутомлением и возникновением повышенной тревожности.