Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым, счастливым

Крис Кроули, Генри Лодж

Издательство «Альпина нон-фикшн», 2008 г.

Начиная с определенного возраста, многие люди воспринимают свою жизнь как медленное угасание. Они уже не ждут от жизни ничего хорошего и покорно принимают отрицательные перемены, которые происходят в их организме. Они считают слабость и болезни неизбежными спутниками человека своих лет. Но так ли это на самом деле?

«Нет!» - убеждены доктор Генри Лодж и его пациент Крис Кроули. Практически каждый человек имеет возможность до старости оставаться бодрым, здоровым, энергичным и физически активным. Их книга полна удивительными примерами того, как уже немолодые люди открывают в себе новые силы, поворачивая вспять свои биологические часы. Современная наука помогает по-новому взглянуть на процессы старения и бросить вызов расхожим стереотипам.

«На самом деле вы совершенно не знаете, что означает ваш возраст... Да, вы знаете, что было в этом возрасте с вашим отцом и с отцом вашего друга, с вашим любимым учителем и с миллиардом других людей старшего поколения. Но правила игры меняются, причем прямо сейчас, на ваших глазах. Ваши перспективы могут не иметь с привычной картиной ничего общего. И это не сказка».

Организм каждого человека на фундаментальном, клеточном уровне является хранилищем ресурсов, от которых зависит как его разрушение, так и восстановление. Но проблема в том, что современная цивилизация вывела нас из кольца эволюции. Организм, который сформировался в условиях беспощадной борьбы за выживание и хорошо приспособлен к ней, не знает, как реагировать на изобилие и комфорт. «В результате мы размякаем до смерти». Примерно 70% преждевременных смертей, по данным авторов - результат неправильного образа жизни. Но возврат к старым условиям невозможен. «Значит, мы должны менять и развивать то, что еще осталось от естественного существования в нашем новом мире».

Новый образ жизни, к которому призывают Кроули и Лодж, включает три ключевых момента:

- физические упражнения;

- правильное питание;

- интерес к жизни.

«Ключ блокировки кода распада в организме - ежедневные физические нагрузки, эмоционально насыщенная жизнь, правильное питание и наличие интересов. Но начинается все именно с физических нагрузок».

«Подтянутый, тренированный, счастливый, уверенный, энергичный, вибрирующий силой и бодростью - вот качества, которые предполагаются природой для человека в благоприятных условиях».

Физические нагрузки передают нашему организму сообщения, которые запускают в нем программы роста. Вот почему с возрастом постоянные упражнения должны подниматься в списках наших приоритетов все выше и выше. И результатов можно ожидать лишь в том случае, если мы будем заниматься физкультурой не меньше шести дней в неделю. Принципиально важна при этом не интенсивность тренировок, а их регулярность.

«С дарвинистской точки зрения, каждый из нас - спортсмен. И не важно, что в школе у нас были тоненькие слабенькие ручки, координация движений оставляет желать лучшего и вы предпочитаете чтение всему остальному на свете. Все равно вы созданы быть охотником. В группе. Игнорирование этого факта грозит вам всяческими опасностями».

Авторы не рекомендуют увлекаться новомодными диетами и средствами для снижения веса. Но нам пойдет на пользу отказ от наиболее вредной пищи, навязываемой современной культурой питания.

Наконец, нам крайне важно не быть безразличными и иметь в своей жизни достойную цель. «Вы должны всегда сохранять уважение к себе и ценить собственную жизнь. Никто не сделает этого за вас».

С определенного возраста, люди начинают замыкаться в себе и отдаляться от окружающих, становиться ворчливыми и недовольными. Этого следует избегать любой ценой. «В отсутствие общения мы увядаем и погибаем. Так что ни в коем случае нельзя недооценивать эмоциональную сторону жизни. Сохраняйте связь с людьми и будьте молоды».

Советы Кроули и Лоджа просты, но очень эффективны. Требуется лишь настойчиво следовать эволюционным программам, заложенным в нас природой. Любой разумный человек согласится с тем, что здоровье лучше болезни, а сила лучше слабости. Решение изменить привычную манеру поведения может стать нашим лучшим подарком себе на всю оставшуюся жизнь.

«Качество вашей жизни находится исключительно в ваших руках. Будет прекрасно если вы примете осознанное решение не плыть по течению, а самостоятельно взяться за весла. А вашим путеводителем может стать наша книга».