В большинстве из нас преобладает один тип энергии чакр. Каждая из четырех базовых чакр соответствует одному из четырех элементов.

Чакры, существующие на энергетическом уровне, можно представить как трансформаторы, через которые энергия всех оболочек выходит из нашего физического тела и разума в окружающий мир. Тело, разум и эмоции являются продолжением функции чакр. Изменения на одном уровне автоматически ведут к переменам на всех остальных уровнях.

Чакры – это водоворот энергии внутри нас. Мы можем осознать их присутствие и затем работать с ними, чтобы привести в равновесие все уровни нашего существования. Используя медитацию, чтобы узнать качества, традиционно закрепленные за каждой основной чакрой, мы можем обрести богатство психологической проницательности.

Осознание чакр

Чтобы добиться истинной проницательности в отношении самого себя, необходимо понимать состояние нашей системы чакр. А это значит, что мы должны осознать их наличие.

Чтобы вам было легче это сделать, выполните серию из трех дыхательных упражнений, приведенную далее. Вы должны сосредоточить свое внимание на том, что ощущаете, и относиться к своим ощущениям беспристрастно.

Что бы вы ни выяснили в процессе медитации, вы должны оставаться всего лишь наблюдателем и учиться на собственном опыте, не позволяя себе увлекаться, особенно если эмоциональная реакция застала вас врасплох.

По мере того как вы будете изучать свои чакры во время медитации, постарайтесь ощутить сияние или тусклый свет каждой из них. Все чакры вращаются, светятся, обладают цветом, звуком и образом. Оценивая эти проявления активности чакр, вы сможете понять, насколько каждая чакра малоактивна или чересчур активна внутри всей системы в целом.

«Равновесие наступает тогда, когда мы можем все принять и поладить с каждым человеком, не поступаясь тем, во что мы верим. Равновесие всех чакр и расцвет каждой из них приводит нас к тому, что Патанджали называл «состоянием безоблачной правды и раем на земле».

1. Осознание чакры: «включаем свет»

Прежде всего выберите удобную позу для медитации, чтобы наступило состояние саттвик. Осознание – это функция лобной чакры (аджны), поэтому медитация начинается с «включения света».

Хорошим упражнением для «включения света» является тратака, то есть внимательное созерцание объекта: пламени свечи, цветка или кристалла. Это приводит в состояние равновесия нервную систему и фокусирует энергию в центре головы, чтобы осветить мозг. Вы также можете выполнить короткую дыхательную гимнастику, например подышать обеими ноздрями по очереди.

2. Осознание чакры: дыхание вверх и вниз по позвоночнику

Эта последовательность поможет вам осознать путь движения энергии, на котором расположены чакры, словно перекрестки или развилки на скоростном шоссе вдоль позвоночника.

1. Сначала вдохните и двигайтесь вверх по «шоссе», от копчика к макушке.

2. Выдохните и двигайтесь обратно, вниз.

Вы также можете представить, как на вдохе свет движется вверх, а на выдохе опускается вниз подобно ртути в термометре.

Возможно, при выполнении этого упражнения вы захотите руками почувствовать дыхание.

3. Осознание чакры: остановка на каждой чакре

Выполняя этот вариант медитации, вы должны почувствовать качество каждой основной чакры.

1. В основании позвоночника вдыхайте и выдыхайте корневой чакрой. Энергия сосредоточена в этой точке на вдохе и расходится от нее вовне на выдохе. Повторите еще 2 раза, прежде чем перейти к следующей, сакральной чакре. Снова на вдохе фокусируйте энергию в чакре и на выдохе выпускайте ее наружу.

2. Продолжайте двигаться вверх по позвоночнику, выполняя по 3 вдоха и выдоха, чтобы активизировать каждую чакру. Выполнив 3 вдоха и выдоха в коронной чакре, сделайте паузу и отдохните, позволяя энергии чакр вдохновить и излечить вас. Затем двигайтесь вниз, начиная с коронной чакры. Оказавшись снова в корневой чакре и сделав по 3 вдоха и выдоха, отдохните. Вы ощутите питательную поддержку и безопасную твердость физической оболочки, в которой живете. Цель упражнения в восстановлении равновесия между чакрами с помощью осознания их работы и исправления того, что провоцирует дисбаланс.

3. Повторите весь процесс еще 1-2 раза – медленно, расслабленно и внимательно. Осторожно выйдите из состояния медитации и проведите ритуал заземления.

4. После выхода из состояния медитации вам, возможно, захочется записать свои ощущения, чтобы усилить увеличивающуюся чувствительность к переменам в «настроении» каждой чакры.