Боди-карате - новое спортивное направление, которое основано сразу на нескольких «китах»: боевом искусстве, хореографии и музыке. Этот вид физических тренировок родился во Франции несколько лет назад и привлекает все большее количество людей: боди-карате позволяет не только весело провести время, но и добиться весомых результатов в нелегком деле поддержания хорошей физической формы.

Боди-карате = боевое искусство + музыка

Основательница боди-карате - Катрин Белрити, известная французская каратистка. «Рождение» симбиоза боевого искусства, физической культуры и музыки произошло около 8 лет назад, однако можно сказать, что предпосылки к появлению подобных дисциплин были созданы еще в 80-х годах XX века в США Билли Бланком — именно в это время стало популярным придуманное им и до сих пор набирающее обороты во всем мире тай-бо.

Как следует из названия, боди-карате — занятия, основанные на карате, но органично соединенном с хореографией и музыкой. Но самое интересное, что в них преобладает не боевая плоскость, а творческая, игровая. Это максимально приближенный к фитнесу вариант физической нагрузки, во время которого можно расслабиться, подвигаться под ритмичную музыку и, конечно, улучшить настроение! Но в то же время занятия требуют значительной концентрации внимания, способности координировать движения.

Занятия по боди-карате улучшают работу в первую очередь сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Каждое занятие продолжается час-полтора, и в течение всего этого времени необходимо двигаться под музыку, с различной интенсивностью. Тренируются мышцы всего тела, но прежде всего — ног, рук, брюшного пресса. Все упражнения плавно вытекают одно из другого, поэтому в процессе тренировок развивается выносливость, улучшаются кровоснабжение и работа сердца, легких, совершенствуются двигательные навыки.

Занятие начинается с обязательной разминки, после чего в определенной последовательности делаются ритмичные упражнения под музыку. Нагрузка составляется в зависимости от подготовленности человека, от простого к сложному, как и в любом виде фитнеса. В боди-карате можно добиться хороших результатов в любом возрасте. К слову, при помощи этих занятий можно не только поддерживать хорошую физическую форму, но также улучшить память и внимание (может быть полезно для пожилых людей).

Для женщин, желающих вернуть физическую форму после долгого перерыва, боди-карате — практически идеальный вариант, поскольку позволяет постепенно тренировать силу, гибкость, выносливость - при этом занятия проходят достаточно легко и интересно.

Боди-карате рекомендуется для людей любого возраста с одним примечанием - необходимо быть в удовлетворительной физической форме, нельзя заниматься при обострении любых хронических заболеваний, в общем, эти требования справедливы для всех физических тренировок.

Со времени появления этой дисциплины ее создательницей было разработано 9 уровней боди-карате. Начальными считаются первые три. Обучение разделено на уровни в том числе и с учетом подготовленности людей к физической нагрузке. Во время тренировок измеряются некоторые параметры, по которым судят о том, как человек переносит нагрузку (частота сердечных сокращений, артериальное давление и проч.).

Кому стоит попробовать?

Бывает так, что человек, пробуя различные варианты физической нагрузки, долго не находит «свой», подходящий вариант. В этом случае боди-карате может быть интересно как нечто новое. С учетом того, что в России боди-карате еще не распространено, обучение можно проводить самостоятельно, руководствуясь пособиями и видео-материалами, которые можно найти на просторах Интернета. Последнее обстоятельство значительно осложняет освоение этой дисциплины, поскольку не каждый может найти в себе силы самостоятельно что-то осваивать. Тем более в таком случае нет гарантии, что все упражнения делаются правильно. Несмотря на это, попробовать все же можно. Выполнив несколько пассажей первого уровня боди-карате, можно понять эмоциональную окраску этих занятий. Кроме того, если подобные активные виды физической нагрузки окажутся интересны, то можно походить на занятия по карате.

Основатели дисциплины рекомендуют боди-карате для мужчин и женщин любого возраста, для детей. Однако для пожилых людей все же необходимо оценить уровень физической подготовки и возможность активных тренировок прежде, чем приступать к ним.

Автор: Ольга Зорина