Не раз в жизни каждому из нас приходилось хвататься за спину при поднятии тяжестей или резком движении. Практически никто не задумывался над тем, почему возникает резкая боль, опасно ли такое состояние организма при определенных условиях, повторится ли боль и нужно ли что-то делать. Через некоторое время мы забываем о неприятном инциденте, полагая, что организм сам справится с возникшей проблемой. На самом же деле такое заболевание, как остеохондроз, не является безобидным и требует серьезного лечения, одним из методов которого является лфк при остеохондрозе поясничного отдела.

Поясничный остеохондроз — что это?

Тяжелое дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника встречается, как правило, при остеохондрозе любого вида. Такое заболевание характеризуется поражением пульпозного ядра межпозвонкового диска, при котором происходят последующие деформации тел смежных позвонков и межпозвонковых суставов, нарушения связочного аппарата, вовлечение в патологический процесс нервной системы и кровеносных сосудов. Что же касается остеохондроза поясничного отдела, то это одна из наиболее распространенных и часто встречающих форм заболевания.

К сожалению, невозможно полностью ограничить себя от факторов, способствующих развитию данного заболевания. Основными причинами поясничного остеохондроза являются избыточный вес и резкое поднятие тяжелых предметов. В результате указанных причин позвонки оказывают сильное давление на проходящие между ними нервные окончания и сосуды, что, в свою очередь, вызывает сильные болевые ощущения и невозможность свободно двигаться. Однако существуют и другие причины, которые могут вызвать поясничный остеохондроз. Таковыми являются: переохлаждение, перенесенная травма, неправильное питание, возрастные изменения, недостаточно активный образ жизни, регулярное пребывание в нервном состоянии и стрессовых ситуациях.

Немаловажную роль играет наследственный фактор. Как показывают статистические данные, около 60% поясничных заболеваний возникает именно по причине наследственности. В данном случае невозможно ограничить себя от основного заболевания. Единственное, что может сделать для себя больной, — соблюдать основные профилактические меры, направленные на борьбу с остеохондрозом.

Под влиянием всех перечисленных факторов, носящих врожденный и приобретенный характер, в структуре позвоночника постепенно происходят изменения, обусловленные процессами обезвоживания и нарушения кровообращения, артрозами и подвывихами в мелких суставах, костными разрастаниями, выпадением дисков и образованием грыжи. Неудивительно, что в какой-то момент человека может застать врасплох внезапная и сильная боль, а также невозможность сделать какое-либо движение.

Как определить остеохондроз?

В некоторых случаях симптомы при поясничном остеохондрозе несколько отличаются и могут носить обманчивый характер. В результате, больной не сразу понимает, что у него остеохондроз поясничного отдела, и не спешит с визитом к соответствующему врачу либо обращается за помощью не к тому специалисту. Соответственно, подобранное лечение не может решить основной проблемы.

Тем не менее, основным симптомом при поясничном остеохондрозе является постоянная боль, которая может возникнуть в любое время и не проходить даже ночью, во время сна. Боль появляется и при длительном (беспрерывном) сидении, и после сна. Она может быть как ноющей, так и острой стреляющей, застающая в самой неудобной позе и не дающая возможности полностью разогнуться.

Симптомы при остеохондрозе поясничного отдела характеризуются:

изменением статики и динамики (отдела);

нарушением функции неврологических и сосудистых структур;

нарушением конфигурации позвоночного сегмента (речь идет о лордозе, сколиозе или лордосколиозе);

нарушением подвижности в поясничной области;

уменьшением объема движений;

мышечно-тоническим дисбалансом, вызванным напряжением глубоких и поверхностных многосуставных мышц;

локальной болью и болезненностью при активных и пассивных движениях, вызываемая рефлекторным тоническим напряжением мышц;

нарушением рессорно-двигательных функций межпозвонкового диска;

локальной болезненностью (точнее, повышенной чувствительностью) костно-связочных структур позвоночника в области поражения преимущественно.

Помимо перечисленных симптомов при поясничном остеохондрозе больного могут беспокоить пострелы в спине (особенно в области поясницы), чувство онемения (спины, нижних конечностей и даже грудной клетки), зябкость конечностей в результате артериального спазма, возникающего по причине снижения температуры. В некоторых случаях при остеохондрозе возможно нарушение функций мочеполовой системы, характеризующееся затруднением мочеиспускания и болевым ощущениями.

В любом случае, каковы бы ни были причины остеохондроза поясничного отдела, а также симптомы и клиническая картина, важная роль должна быть отведена своевременной диагностике и грамотному лечению.

Как бороться с остеохондрозом?

Для того чтобы избавиться от заболевания либо облегчить симптомы при поясничном остеохондрозе, необходим своевременный визит к соответствующему специалисту, который на основе результатов проведенного обследования и данных анализов подберет лечение, направленное на облегчение общего состояния больного. Лечение остеохондроза, как правило, носит комплексный характер и включает в себя ряд различных методов, которые, грубо говоря, дополняют друг друга и направлены на борьбу против основного заболевания в целом.

Несмотря на то, что основу лечения при остеохондрозе составляют лекарственные препараты, включающие инъекции, таблетки, мази, гели, направленные на снятие болевых ощущений и устранение воспалительных процессов, параллельно используется лечебная физкультура. Целью лфк является профилактика и лечение остеохондроза таким образом, чтобы больной мог осуществлять свободные движения и не чувствовать боль. Кроме того, лфк направлено на:

избежание необратимых дегенеративных изменений хрящей межпозвоночных суставов;

уменьшение количества обострений;

снижение риска развития осложнений;

улучшение прогноза основного заболевания.

О чем следует помнить?

Если вы решили укрепить мышцы и брюшной пресс и применить комплекс лфк при остеохондрозе, следует учитывать некоторые важные моменты:

нужна обязательная консультация со специалистом перед началом занятий (невропатолога, ортопеда-травматолога, врача лфк);

одежда для выполнения упражнений не должна стеснять движения, одним словом, должна быть легкой, но и не допускать переохлаждения;

некоторые из предписанных упражнений лфк можно выполнять даже в течение рабочего дня (на свое усмотрение);

при появлении во время выполнения упражнений каких-либо болевых ощущений либо чувства дискомфорта следует снизить амплитуду и интенсивность упражнений или полностью прекратить их выполнение.

А для того, чтобы лечебная физкультура при остеохондрозе приносила наибольшую пользу, необходимо уделять внимание тому, чтобы:

комплекс упражнений выполнялся больным ежедневно;

упражнения выполнялись больным старательно и медленно;

во время выполнения упражнений больной не задерживал дыхание;

больной периодически консультировался с врачом, рассказывая ему о своих достижениях.

Комплекс упражнений

Ниже приведен примерный комплекс упражнений лечебной физкультуры при поясничном остеохондрозе, рекомендованный специалистами.

Сесть на пол, ноги выпрямить на ширину плеч, поднять руки вверх и повернуть ладонями вперед. Далее наклониться вперед и достать руками пальцы ног, колени не сгибать. Подняться и опустить руки.

Сесть по-турецки и скрестить ноги. Руки положить на колени и постараться максимально выпрямить спину. Голову держать прямо и смотреть вперед. Сидеть в таком положении до тех пор, пока не наступить усталость (обычно удается потерпеть минуты две, не более).

Встать прямо, руками упереться в бока, большие пальцы выставить вперед. Поворачивать корпус до упора поочередно — то вправо, то влево.

Сесть на пол, ноги согнуть под прямым углом. Спина при этом должна быть прямой, голова опущена на грудь, руки сложены на животе. Ступни ног следует засунуть под диван либо другой устойчивый предмет, имеющийся в доме, медленно опускать корпус назад, а как только лопатки коснутся пола, плавно возвратиться в исходное положение.

Лечь на пол, ладони рук сцепить в замок и положить на затылок. Ноги выпрямить, свести вместе, согнуть в коленях и приблизить их максимально близко к телу. Затем разогнуть ноги в коленях и медленно опустить на пол.

Лечь на пол, ноги должны быть вместе, руки вытянуть вдоль туловища. Голова должна касаться затылком пола. Нужно медленно поднять одну ногу, не сгибая ее в колене, затем опустить на треть и задержаться в таком положении на некоторое время. Далее опустить еще на треть и опять задержаться. Опустить еще немного так, чтобы пятка почти что касалась пола, продержаться несколько секунд. Затем ногу расслабить и положить ее на пол.

Лечь на пол, руки расставить в стороны и положить ладонями вниз. Ноги вместе, согнуть в коленях под прямым углом. Голову держать прямо, глаза при этом должны смотреть в потолок. Медленно опустить ноги вправо, голову одновременно повернуть влево. То же самое проделать с другой стороны.

Выполняя комплекс описанных выше упражнений лфк, можно ускорить процесс выздоровления и облегчить основные симптомы при остеохондрозе. Однако не стоит забывать о мерах предосторожности.