Сегодня, при лечении такого состояния, как депрессия, мы все чаще и чаще отказываемся от традиционных лекарственных средств в пользу «натуральных» альтернативных вариантов. Какой бы способ лечения вы ни выбрали, следует изучить его максимально досконально. Диета Онлайн рекомендует всегда консультироваться с врачом для выбора наиболее эффективного способа лечения. В этой статье мы рассмотри ряд фактов о пищевых добавках, которые, как считается, способны лечить от депрессии.

Во-первых, следует понимать, что законодательно качество пищевых добавок, в отличие от лекарств, практически не регулируется. А это значит, что эффективность и безопасность этих добавок, продаваемых почти в каждой аптеке и магазине, научно не доказана. Натуральные или нет, добавки могут вызывать передозировку, взаимодействие с лекарственными препаратами и серьезные побочные эффекты. Не совсем разумно воздерживаться от приема традиционных лекарственных средств и полагаться исключительно на пищевые добавки. Крайне важно всегда сообщать своему врачу, что вы принимаете БАДы или что только собираетесь совмещать прием пищевых добавок с традиционными лекарственными препаратами. Проконсультируйтесь со своим доктором по поводу описанных ниже добавок, чтобы выбрать оптимальный для вас вариант.

Производное соединение от аминокислоты триптофан, 5-HTP (5-гидрокси-L-триптофан), в головном мозге превращается в нейромедиатор серотонин. Употребление 5-HTP может быть эффективным для увеличения уровня выработки серотонина, что способствует нормализации настроения, сна и аппетита. Однако в данном вопросе требуются дальнейшие исследования. Побочные эффекты: тошнота, запоры, метеоризм, сонливость и пониженное либидо. При высоких концентрациях 5-HTP может вызывать проблемы с печенью и обострять астму.

Целый ряд исследований свидетельствует о том, что добавки на основе рыбьего жира, богатого кислотами Омега-3, могут быть эффективными в лечении депрессии – если сочетать его прием с лекарственными препаратами. Добавки на основе рыбьего жира отличаются друг от друга, поэтому следует внимательно читать этикетки и консультироваться с врачом. В частности, жирная кислота ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), содержащаяся в жирной рыбе и рыбьем жире, считается наиболее полезной. По результатам исследований, пероральный прием 1-2 г ЭПК (в сочетании с традиционными антидепрессантами) облегчает симптомы депрессии. В то же время, ДГК (докозагексаеновая кислота), которая тоже содержится в жирной рыбе и рыбьем жире, такого эффекта не оказывает.

Фолиевая кислота, или витамин В5. Прием добавок на основе фолиевой кислоты в сочетании с традиционными антидепрессантами способствует повышению ответа на терапию у людей, страдающих депрессией. Однако по данным современных исследований, фолиевая кислота не может быть эффективной альтернативой стандартных антидепрессантов.

Шафран требует дальнейшего изучения. В одном исследовании, в ходе которого ученые изучали экстракт шафрана, было установлено, что при оральном приеме шафран улучшает симптомы глубокой депрессии. Однако одного исследования недостаточно для подтверждения его безопасности и эффективности.

SAM-e (S-аденозилметионин) – молекула, содержащаяся внутри клеток. Считается, что SAM-e воздействует на химические соединения, вызывающие депрессию. В ряде непродолжительных исследований было установлено, что эта добавка полезна при глубокой депрессии (если вводить ее внутривенно или внутримышечно). Полагается, что SAM-e облегчает симптомы глубокой депрессии и при приеме через рот. Для подтверждения данных фактов требуется проводить крупномасштабные исследования. У SAM-e может быть много побочных эффектов, включая тошноту, диарею, тревогу, головную боль и резкие перепады настроения.

Лекарственная трава зверобой (Hypericum perforatum) столетиями используется для избавления от депрессии. Ученые утверждают, что зверобой улучшает настроение, а также уменьшает тревогу, бессонницу и физические симптомы, вызванные в результате депрессии средней и тяжелой степени. Однако зверобой может взаимодействовать с другими препаратами. Побочные эффекты: кожная сыпь при длительном пребывании на солнце, бессонница, реалистичные сновидения, возбуждение, расстройства пищеварения, диарея, слабость, сухость во рту, головокружение и головная боль.

В отношении лечения депрессии безопасность и эффективность следующих добавок научно не доказана:

Ацетил-L-картинин

Хром

ДГК (докозагексаеновая кислота)

Дегидроэпиандростерон

Инозитол

Кава (может также вызывать проблемы с печенью)

Лаванда

L-триптофан

Мелатонин

Фенилаланин

Фосфатидилсерин

Тирозин

Нет ничего плохого в том, что человек ищет альтернативные способы лечения депрессии. И хотя многие из нас с опаской относятся к традиционным лекарственным средствам (из-за возможных побочных эффектов), следует помнить, что лекарства все же проходят жесткий контроль и испытания со стороны соответствующих государственных органов. Пищевые добавки не регулируются так тщательно, как лекарственные препараты. Однако прием добавок, витаминов и лекарственных трав также связан с риском. Всегда консультируйтесь с доктором перед началом приема любой пищевой добавки.