Такой нежный и особенный орган, как женская грудь, нуждается в постоянном уходе, даже если вы не будущая мама, не кормите малыша и у вас нет никаких медицинских проблем с молочными железами.

Чтобы кожа была упругой

Грудь нужно ежедневно обмывать с жидким мылом или гелем, сначала — тёплой водой, потом, для сохранения упругости кожи, — прохладной. Иногда можно протереть грудь ледяными кубиками из отваров трав зверобоя, ромашки, мяты: это улучшит питание кожи. После мытья лучше не вытираться, это способствует увлажнению груди лучше любого крема. Если же время ограничено, промокните кожу мягким полотенцем и нанесите увлажняющий крем.

Полезен водный массаж. Включите тёплую воду в душе, возьмите шланг в руки и круговыми движениями массируйте всю рёберную зону под грудью и сбоку 5–7 минут, затем помассируйте выше груди и, наконец, область подмышечных впадин и плечи. Повторите процедуру с прохладной водой.

Для повышения тонуса мышц, тканей и кожи побалуйте грудь ванной с морской солью — достаточно полежать всего 15 минут.

Подпитка изнутри

Для нормального «самочувствия» груди важно, чтобы в организм в достаточном количестве поступали витамины А, Е и группы В, а также бета-каротин. Они содержатся в молоке, телячьей печени, икре, свежих яйцах, овощах и фруктах красного и оранжевого цвета. Полезно также курсами принимать добавки с йодом. Рекомендуется постоянно использовать и йодированную соль.

При чувствительной груди, склонной к болезненным ощущениям перед менструациями, следует исключить продукты, содержащие метилксантины — вещества, которые провоцируют задержку жидкости в тканях и усиливают болевые ощущения в молочной железе. Это чай, кофе, шоколад, какао, содержащие кофеин, газированные напитки, алкоголь, в том числе и пиво. Сомнительный бюстгальтер

О том, нужно ли его носить, ведётся немало споров. В последнее время чаша весов склоняется в сторону отрицательного ответа. Исследования убедительно подтверждают, что беспрерывное ношение этой части женского туалета увеличивает риск застоя крови и лимфы. Кроме того, когда грудь находится в природном состоянии, то есть без бюстгальтера, то поддерживающий её мышечный корсет остаётся в рабочем тонусе. Он подвергается естественным воздействиям, дозированным нагрузкам в движении. Затянутая в бюстгальтере грудь скорее потеряет форму, потому что мышцы вынужденно отдыхают — всю нагрузку берут на себя бретельки.

Впрочем, если грудь большая и тяжёлая, то без лифчика вряд ли получится обойтись. Но в любом случае стоит давать груди отдохнуть от стягивания хотя бы дома. Если же без бюст­гальтера вообще никак, он должен быть максимально удобным, из современных материалов и идеально пригнан к вашим размерам и формам.

Следует учесть:

чем больше размер груди, тем шире должны быть бретельки;

широко расставленные груди нуждаются в бюстгальтере из достаточно плотного материала с твёрдыми боковыми косточками, которые как бы подталкивают их друг к другу;

если грудь низкая, то лучше выбирать бюстгальтер, где продублирована и уплотнена нижняя часть чашечки;

при маленькой груди нужны бюстгальтеры с дублирующими чашечками, когда верхние и нижние части уплотняются различными материалами.

Совершенство формы

Вопрос, который волнует многих женщин: можно ли сделать грудь более красивой без подтяжек и операций? Воздействовать на её естественную форму на деле не так просто. Однако немного скорректировать её вполне реально. В этом помогает гимнастика.

При большой груди подойдут упражнения со сплетёнными впереди и сзади руками, которые нужно поднять максимально высоко. Рекомендуется соединять приподнятые локти за спиной, заводить за спину руки.

Для улучшения формы и объёма маленькой груди нужно напрягать мышцы спины и предплечий. Например, вы можете, сидя за столом, поставить перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см один от другого и с усилием опираться на них. Другое упражнение: лёжа на спине, разведите руки в стороны, обопритесь ладонями об пол, напрягая мышцы рук, на вдохе приподнимите грудную клетку, опуститесь, расслабьтесь, выдохните, затем поднимите вытянутые, слегка разведённые в стороны руки и верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении. Каждое упражнение хорошо повторять 20–50 раз.