ПОЧЕМУ С ВОЗРАСТОМ ПАДАЕТ ЗРЕНИЕ?

Возрастное снижение зрения связано с ухудшением состояния сосудов. Также на зрение серьезно влияет перенапряжение глазных мышц. В результате нарушается кровообращение, глаза получают меньше кислорода и питательных веществ, меняется расстояние между наружной поверхностью глаза и его задней стенкой. Изображение начинает фокусироваться не на сетчатке, как происходит при хорошем зрении, а за ней.

МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ

Важно следить за режимом питания, работы и отдыха, а также больше двигаться (в меру своих сил).

Любыми способами необходимо снижать воздействие стрессов. Приучите себя смотреть расслабленно. Мы привыкли на работе целыми днями хмурить лоб и напрягать глаза, внимательно вглядываясь в документы. Да еще и вечером дома часами смотрим телевизор или сидим за компьютером. Поэтому и зрение ухудшается.

Отдельно надо сказать о курении. Такая вредная привычка очень плохо влияет на сосуды глаз.

Есть и психологическая причина. Дальнозоркость часто появляется у неуверенных в себе людей, когда в душе поселяется страх настоящего.

Для защиты от возрастных ухудшений зрения в течение дня периодически повторяйте себе: «Я в пол­ной безопасности, я под Божественной защитой. Я уверенно и радостно смотрю на все, что меня окружает».

ДИЕТА

Для глаз очень полезны ягоды, особенно черника и черешня во всех видах, а также соки брусники и моркови. Хорошо действуют свекольный и огуречный соки. Также рекомендую свежие соки пряных и острых растений – укропа, сельдерея, лука и чеснока.

Важно, чтобы организм получал достаточно витамина С. Им богаты, например, красная рябина, черная смородина, шиповник, цитрусовые, укроп и зеленый лук.

В целом можно сказать, что для сохранения хорошего зрения необходимо сбалансированное питание. И побольше свежих овощей, фруктов, зелени! В них много омолаживающих антиоксидантов. Не забывайте и про морскую рыбу, орехи, растительные масла. Эти продукты содержат полезные полиненасы- щенные кислоты, оздоравливающие сосуды.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

При риске дальнозоркости полезны любые традиционные упражнения для глазных мышц. Например, вращения глазными яблоками по часовой стрелке и против нее. Или движения влево и вправо, вверх и вниз.

Но еще важнее в течение дня регулярно расслаблять глаза. Для этого чаще моргайте, как во время прогулок, так и на работе. Моргание расслабляет мышцы глаз, улучшает их кровоснабжение и не дает пересушиваться слизистым. Только помните, что движения ресниц должны быть похожи на взмахи крыльев бабочки – такие же легкие, воздушные и без всякого напряжения.

Выполняйте и точечный массаж области вокруг глаз. Он облегчит доступ кислорода и поможет подпитать мышцы необходимыми веществами. А по утрам плещите на глаза холодной водой.

ФИТОТЕРАПИЯ

∙ Залейте 2 ч. л. листьев черники 1 стаканом кипятка и дайте настояться 1 час, затем процедите. Принимайте настой по 0,5 стакана 2 раза в день.

∙ Регулярно в сезон делайте на глаза примочки из мякоти черешни. Это очень полезно для про­филактики снижения зрения.

∙ Возьмите 1 ст. л. травы очанки, залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться 3 часа и процедите. Принимайте настой по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

∙ При сильном напряжении зрения вечером или во время перерыва на работе приложите к глазам ломтики сырого картофеля. Самое главное то, что во время лечения глаз вы должны расслабиться и отдохнуть. Компресс из картофеля можно снять через 5 минут.

∙ Залейте 1 л воды 4 ст. л. сухих измельченных корневищ пырея. Кипятите до испарения четверти жидкости. Процедите и принимайте по 1 ст. л. 4-5 раз в день.

∙ Приготовьте настой пустырника: 1 ст. л. с верхом сухой измельченной травы залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться 40 минут и процедите. Пейте по 1 ст. л. 2-3 раза в день во второй половине дня для улучшения зрения.

∙ Сделайте настойку из 1 части плодов лимонника китайского и 3 частей 70-процентного спирта. Принимайте по 20 капель натощак 2-3 раза в день в течение 20-25 дней