Человек никогда не стареет резко и внезапно. Ваши силы, здоровье и молодость уходят от вас постепенно, месяц за месяцем. По прошествии времени, вы вскользь начинаете отмечать в себе мелкие изменения, которые нарастают и накладываются друг на друга.

Если в молодости вы могли свернуть горы: не спать сутки, когда на работе аврал, а затем еще и пойти в ресторан, чтобы отметить какое-нибудь событие, то с годами вы замечаете, что ваши силы уже не те.

Есть несколько несложных способов проверить наступающие признаки старости. В качестве первого шага можно попробовать заглянуть в свой паспорт и зеркало. Несмотря на легкую иронию, данный банальный способ часто не дает очевидного ответа на этот вопрос.

Однако существует ряд интересных и надежных методов проверки того, насколько ваше тело постарело:

У вас замедлилась реакция!

Что узнать, появились ли у вас проблемы с быстротой реакции, можно выполнить простой тест. Для начала следует найти либо длинную линейку (>45 см длиной), либо любой другой предмет, который может ее заменить.

Далее вам надо принять начальную позицию: для этого необходимо раскрыть пальцы кисти руки на 10 сантиметров и затем кто-то из ваших знакомых должен поместить линейку между вашими пальцами. После этого на раз-два-три он отпускает ее, а вы должны, сжав пальцы, успеть схватить ее, как можно быстрее!

Вы должны отметить и записать расстояние, на которое успела пролететь линейка прежде, чем вы ее поймали. Данную проверку необходимо выполнить три раза, а затем в конце найти среднее арифметическое (сложить все три значения расстояния и полученную сумму разделить на три).

Норма для взрослого человека 20-30 лет будет примерно равняться 30 сантиметрам. Для возраста 40-50 лет нормальным будет уже значение 20 сантиметров (линейку необходимо поставить так, чтобы 0 находился вверху).

Ваше лицо начало «расплываться» и «опускаться» вниз!

Это, наверное, один из самых неприятных признаком старения для многих людей. Вместе с молодостью мы теряем и свою красоту и свежесть. Присмотревшись на себя в зеркале, вы начинаете замечать, как части вашего лица как бы стали «опускаться» вниз, появилась масса мелких мимических морщин. Кто-то в попытке вернуть былую внешность прибегает к услугам пластического хирурга и методам аппаратной косметологии. Однако это уже весьма серьезные меры и далеко не каждому они доступны.

Если вы стали замечать изменения на своем лице – вы можете попробовать менее радикальный способ, но достаточно эффективный способ. Для этого вам каждый день необходимо выполнять комплекс несложных упражнений для лица, которые помогут сохранить контур вашего лица, за счет укрепления и улучшения тонуса лицевых мышц. В интернете можно найти массу обучающих роликов и уроков по ключевым словам «фейсбилдинг» или «фейсфитнес».

Снижение способности получать удовольствие от жизни!

Если у вас начинает возникать внутреннее ощущение того, что вы стареете, то, скорее всего, это так и есть на самом деле. И дело тут вовсе не потере мотивации следить за новыми трендами и молодежной культурой. Вы на подсознательном уровне фиксируете недостаток гормона роста. Вы начинаете ощущать угнетённость, беспокойство, опустошение или падение тонуса.

В жизни это так же может проявляться в социальной изоляции людей старшего возраста. В России иногда можно встретить довольно циничный термин, обозначающий пенсионеров – человек в возрасте дожития. Довольно часто эти люди не могут себя найти в современном обществе, чувствуя себя малонужными, а весь круг интересов часто сужается до общения с внуками и посиделок на лавочке у дома.

Ваше зрение начинает ухудшаться!

С возрастом у многих людей часто начинает слабеть зрение и, начиная с 45-50 лет, многим приходится приобретать себе очки для того, чтобы иметь возможность снова нормально читать. Эта проблема связана с возникающей с возрастом проблемой ухудшения аккомодации – способности фокусироваться на каком-либо объекте при разной его удаленности.

Точно проверить уровень вашего зрения и состояние глаз может только квалифицированный врач-офтальмолог, однако оценить в какой форме находятся ваши глаза, можно и дома.

Для этого можно выполнить несложный тест: нужно взять обычную газету или журнал и поднести ее к своим глазам как можно ближе до того уровня, пока вы еще можете нормально читать текст. Если в возрасте 20-ти лет это расстояние будет составлять всего 10 сантиметров, то после 40 в среднем возрастет до 23 сантиметров.

Ухудшение работы вестибулярного аппарата!

Это очень эффективный способ проверки своего вестибулярного аппарата. Ряд исследований показал, что начиная с 20 лет и вплоть до 80, у человека постепенно падает до нуля способность долго стоять на одной ноге с закрытыми глазами.

Что нужно сделать, чтобы провести тест? Встаньте на ровном полу, поставив ноги вместе. Затем закройте глаза и поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Далее кто-нибудь из ваших знакомых должен засечь время, которое вы смогли простоять, не упав или не опустив на землю вторую ногу.

При проверке правша должен поднимать левую ногу, а левша наоборот. В среднем здоровый человек в возрасте 30-ти лет способен продержаться на одной ноге около двадцати секунд, людям же старшего возраста будет довольно сложно простоять даже десять.