Хотите нормализовать вес – придерживайтесь рационального питания и увеличьте физическую активность. К двум этим традиционным составляющим специалисты в последнее время всё чаще рекомендуют добавить ещё один компонент – ароматерапию.

Умелое применение ароматических масел заметно усиливает эффект диеты и тренировок, да и само по себе даёт прекрасные результаты.

Ароматические компоненты могут быть доставлены в организм через кожу и при ингаляциях. Для ингаляций можно использовать аромалампы и аромапалочки. Хорош и метод классической ингаляции — внесение эфирного масла в чашу с горячей водой и вдыхание паров. Принятие ванны с аромамаслом — тоже вариант ингаляций: под действием высокой температуры воды масло начинает испаряться и даёт терапевтический эффект.

Во время массажа с эфирным маслом его составляющие быстро поступают в кровоток. Но будьте внимательны: натуральное эфирное масло при непосредственном контакте с кожей может вызвать ожог. Особенно это касается эфирных масел с антицеллюлитным и лимфодренажным эффектом. Поэтому для массажа их соединяют с так называемыми транспортными маслами — например, с маслом авокадо, жожоба, кокоса или с оливковым.

Работая с лишним весом, ароматерапевты разделяют эфирные масла на три группы:

блокирующие чувство голода;

активизирующие обменные процессы;

обладающие лимфодренажным эффектом.

Применять их лучше в комплексе, но можно также сконцентрироваться на той задаче, которая наиболее для вас актуальна.

1. Избежать вечерних приступов аппетита

Одна из самых важных проблем при лишнем весе — повышенный аппетит в вечернее время и ночные рейды к холодильнику. В психотерапии такое нарушение пищевого поведения связывают с высоким уровнем тревоги, чувством вины, хронической усталостью и стрессом.

В такой ситуации лучше всего работают сладкие запахи, которые воспринимаются мозгом как зона безопасности. Этот механизм родом из детства. Грудное молоко обладает ярко выраженным сладким вкусом. А где вкус, там и запах: вкусовые и обонятельные рецепторы тесно связаны.

Именно поэтому сладкие ароматы успокаивают. Важно выбрать тот, который снимет тревогу, но не будет возбуждать аппетит. Идеальный вариант — ваниль. Добавьте две-три капли натурального эфирного масла ванили в аромалампу и вдыхайте аромат несколько минут непосредственно перед тем, как отправиться в постель. Эффект от ингаляции длится около часа, поэтому, если вы часто просыпаетесь ночью, положите под подушку платок, на который также нанесите пару капель масла. Доставайте его каждый раз, как появится желание прогуляться к холодильнику.

2. Сократить число калорийных перекусов

Другая проблема — регулярные чаепития в течение рабочего дня, во время которых вы перебираете с калориями, потому что едите булочки, конфеты, печенье и прочие сладости. Избавиться от этой привычки поможет смесь из аромамасел лаванды и корицы, отбивающих тягу к сладкому.

В специальный аромакулон или любую другую подходящую ёмкость налейте пять капель воды, одну каплю эфирного масла лаванды и две капли эфирного масла корицы. Вдыхайте каждый раз, когда рука потянется к коробке со сладостями.

3. Не объедаться во время ПМС

Начиная с середины менструального цикла женщина подвержена серьёзным колебаниям настроения, которые вызваны изменением уровня гормонов. Именно поэтому повышается аппетит и тяга к сладкому, которое помогает справиться с плохим настроением на биологическом уровне.

Чтобы поддержать организм в этот период, налейте тёплую ванну и добавьте в воду пять капель эфирного масла ириса и три капли эфирного масла ванили. Принимайте ванну не меньше десяти, но не больше двадцати минут.

4. Уменьшить целлюлит

Любые антицеллюлитные средства наиболее эффективны в первой половине менструального цикла, то есть примерно две недели после начала менструации. Чтобы усилить эффект антицеллюлитного крема или сделать его самостоятельно из крема обычного, достаточно добавить специальные эфирные масла. Они усилят обменные процессы, помогут справиться с «апельсиновой» коркой, уменьшат дряблость и интенсивность растяжек.

Возьмите любой жирный крем, добавьте в него немного разогретого мумиё и пару капель эфирного масла иланг-иланга. Нанесите на проблемные зоны массажными движениями.

Эффективны при целлюлите ванны с эфирными маслами, но делать их можно, только если кожа не склонна к аллергическим реакциям. В полную ванну воды добавьте на выбор полкапли любого цитрусового масла (лимон, грейпфрут, апельсин, нероли) либо масла корицы. Больше не надо: увеличение дозы может вызвать раздражение кожи.

5. Вывести лишнюю воду

Вторая фаза менструального цикла — время бороться с отёками, так как в этот период в крови растёт уровень прогестерона, а этот гормон вызывает задержку жидкости.

Добавьте каплю масла мяты в ванну после тренировки — это не только уберёт отеки, но и приятно охладит разгорячённую кожу. Две капли масла мяты, добавленные в крем для ног, уберут отёчность и предохранят икроножные мышцы от ночных судорог.

Также с излишками воды хорошо справляются эфирные масла розы, ветивера и кедра.