Сегодняшний выпуск рассылки посвящен вопросу, который чаще всего встречается в Ваших письмах. А именно: «Год назад мне был поставлен диагноз ревматоидный артрит. Чем только не лечилась, но боли, кажется, еще сильнее становятся. Лекарства забросила, все равно не помогают. Может быть, подскажите какие-нибудь домашние средства, чтобы избавиться от болей?»

Как Вам известно, ревматоидный артрит является одним из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний. Аутоиммунные реакции могут быть вызваны инфекциями, травмами тканей, эмоциональными травмами у людей с генетической предрасположенностью к ним.

Традиционная медицина лечит ревматоидный артрит (и другие аутоиммунные заболевания) стероидами и другими иммуносупрессивными препаратами, большинство из которых являются токсичными при использовании в долгосрочной перспективе. И, по возможности, лучше стараться избегать этих сильных наркотиков.

У тех, кто давно принимает такие препараты, меньше шансов на то, что им помогут естественные методы лечения.

Но те, кто заболел не так давно и еще не начал прием гормональных препаратов, могут существенно облегчить свою жизнь с артритом и контролировать симптомы ревматоидного артрита.

Первое, что необходимо сделать – это изменить свое питание, минимизировав употребление продуктов животного происхождения, в том числе и молока (особенно магазинного).

Следует избегать всех полиненасыщенных растительных масел, маргарина и продуктов, изготовленных с использованием частично гидрогенизированных масел любого рода.

Желательно увеличить употребление Омега-3 жирных кислот, введя в рацион жирные сорта рыбы, грецкие орехи или свежемолотое льняное семя. Чтобы сохранить содержание белка на нужном уровне, можно рассмотреть вопрос о дополнительном приеме рыбьего жира (пить курсами с перерывами).

Попробуйте по одному устранить следующие категории продуктов питания из своего рациона на 2 последующих месяца: все сахара, кроме натуральных фруктов; все цитрусовые; пшеницу, кукурузу, сою; молоко. В конце каждого испытательного срока восстановите исключенные продукты и понаблюдайте, как отреагируют суставы на появление вновь каждой конкретной категории продуктов.

Плавание

Лучшим аэробным упражнением для людей с ревматоидным артритом является плавание. Оно поможет справляться с болями и воспалением. Плавание должно быть регулярным, а не от случая к случаю.

Релаксация

Очень полезно практиковать методы релаксации, которые помогут изменить эмоциональное состояние. Не секрет, что спутником РА часто бывает депрессия.

Ликвидируйте кофе и сигареты, т.к., они усугубляют течение заболевания.

Избегайте врачей, которые запугивают Вас инвалидностью и страшилками, рисуя перспективы Вашей дальнейшей жизни. Такие разговоры приводят к усилению депрессии, а ведь все, что Вам нужно – это научиться правильно мыслить и верить в лучшее. Исследования американских психологов показали, что для человека самым лучшим лекарством от депрессии является надежда. Надежда имеет два составляющих компонента-возможный путь к достижению желаемого и мотивация, сила следовать по этому пути. В этом отличие надежды от оптимизма. Оптимизм – это лишь ожидание того, что должно случиться что-то хорошее.

Физические упражнения

Физические упражнения дадут больше энергии и улучшат настроение. Прогулки, езда на велосипеде, плавание и силовые тренировки три раза в неделю в течение 30 минут помогут значительно улучшить физическое и эмоциональное состояние, но сначала проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас. Другие советы: не тренируйтесь, когда суставы воспалены; делайте перерыв, если чувствуете боль.

Упражнения на растяжку

Ежедневно выполняйте упражнения на растяжку. Это поможет справиться с тугоподвижностью суставов, которая особенно чувствуется по утрам у людей с РА, поэтому перед упражнениями лучше принять теплый душ, чтобы разогреть суставы.

Отдыхайте

Получение достаточного отдыха очень важно. Вовремя сделанный перерыв поможет расслабить ум, облегчить боль в суставах, а также снимет усталость, которая часто ассоциируется с болезнью. Итак, сколько вам нужно? Все зависит от выносливости человека. Тем не менее, следует избегать длительных периодов отдыха, т.к., сидячий образ жизни может сыграть злую шутку с вашими суставами, усугубив тугоподвижность. Так что, лучше перемежать периоды отдыха с деятельностью.

Примите теплую ванну или душ

Влажный жар снимает боли при РА. Принимайте теплую ванну или душ или делайте теплые ванночки для больных рук.

Попробуйте горячий воск

При болях в суставах рук или ног помогут горячие восковые аппликации. (Это классический метод, используемый для спортивных травм.) Горячий воск эффективнее, чем грелка, потому что, как и вода, он полностью оборачивается вокруг руки или ноги.

Противовоспалительные травы

Используйте противовоспалительные травы, наиболее эффективными из которых являются имбирь и куркума. Их можно употреблять неопределенно долго, как специи.

При всей кажущейся простоте эти знакомые и безопасные в использовании средства обязательно помогут справиться с болью в суставах и облегчить воспаление. Надо только настроить себя на то, что предстоит длительный период борьбы. И на войне, как известно, все средства хороши, особенно если они, в отличие от лекарств, не нанесут Вашему здоровью еще больший ущерб.

Будьте здоровы!