Достаточно бросить курить, начать питаться более здоровой пищей и увеличить количество физических упражнений, чтобы добавить себе еще 11-12 лет жизни, утверждают ученые из Кембриджского Университета, основываясь на обширных исследованиях в этой области.

После анализа анкет, заполненных несколькими тысячами добровольцев возрастом от 45 до 79 лет, специалисты пришли к уверенному выводу, что употребление 5-6 плодов ежедневно продлевают жизнь в среднем на 3 года, отказ от курения на 4-5 лет, а физическая активность добавляет еще 3 года жизни.

“Если ваша профессия не требует никаких физических усилий, вам необходим по крайней мере 1 час бега или езды на велосипеде в день. Если ваша работа предполагает некоторую физическую нагрузку, вам достаточно 30 минут упражнений, а если вы не останавливаетесь весь день, например, работая в поле или разнося почту, то этих физических нагрузок вполне достаточно и без дополнительных упражнений”,- цитирует ученых ВВС.