Случается, что люди, борющиеся с лишним весом, оказываются в замкнутом круге, когда периоды утраты веса сменяются периодами «затишья» и повторным накоплением излишних жировых отложений. С возрастом поддерживать форму становится все труднее, особенно, если работа не сопряжена с физическими нагрузками и образ жизни малоподвижен.
Как правило, излишний вес более активно накапливается в осенне-зимний период. И чтобы избавиться от нежелательных избыточных килограммов и похудеть, необходимо следовать нескольким несложным советам. 3 совета как похудеть к лету 1. Отказ от голодовок
Любая голодовка или строгая ограничивающая диета – это большой стресс для организма, у которого резко сокращается поступление питательных веществ к клеткам, поэтому организм расходует так называемый «неприкосновенный запас».
Но когда строгая диета или голодовка подходит к концу, измученный лишениями организм с удвоенной силой начинает запасаться питательными веществами, в том числе и откладывать жировые запасы на случай будущих ограничений. Таким образом, существует огромная доля вероятности, что потерянные килограммы не только вернутся, но увеличатся.
Поэтому, если нужен стойкий эффект и результат без последующего набора веса, от низкокалорийных быстрых диет лучше воздержаться. 2. Питание в удовольствие
Само собой разумеется, что вкусно — не всегда означает полезно. Например, жирная, копчёная, жареная пища и сдобная выпечка не только заманчива на вкус, но и таит в себе массу калорий, поэтому категорически вредит стройной фигуре.
Низкокалорийная пища, в свою очередь, зачастую, не обладает привлекательными вкусовыми качествами. В этом случае необходимо постараться найти свою золотую середину, чтобы потребляемая пища была не только вкусна, но и максимально полезна для организма.
Немаловажно для обладания стройной фигурой наладить систему правильного питания. Лучше отдать предпочтение постным видам мяса или рыбы, не увлекаясь высококалорийными гарнирами и десертами. Однако, не стоит категорически себя ограничивать, периодически допустимо баловать себя вкусными продуктами (например, если очень хочется сладкого, лучше полакомиться курагой, отказавшись от бисквита или шоколада).
За праздничным столом также не стоит выглядеть аскетом, раз в месяц можно побаловать себя небольшими порциями калорийных блюд, не переедая. В остальные дни следует придерживаться установленного распорядка питания. 3. Обильное питье
Проведенными исследованиями доказано, что потребление достаточного количества жидкости в день препятствует накоплению излишка жиров в организме. Жидкость стоит потреблять равными объемами в течение дня.
Не стоит оставлять без внимания тот факт, что наши тела практически на 80% состоят из воды, поэтому при ее нехватке, организм начинает накапливать воду (аналогично ситуации с жиром при строгих диетах), что может вызвать отечность и проблемы с почками.
В качестве наглядного эксперимента можно попробовать пить 1.5-2 литра жидкости в день. Постепенно станет заметно уменьшение отеков, если в организме нет проблем с мочеполовой системой.
Если следовать этим нескольким простым советам, легко оставаться стройной и восхитительной. Как летом так и в любое другое время года.
Чтобы похудеть, не нужно прилагать массу усилий и тратить большие деньги на дорогостоящие препараты и процедуры, проводить все свободное время в фитнес-центрах и салонах, достаточно лишь прислушиваться к своему организму, наладить систему питания и вскоре можно будет наслаждаться потрясающим результатом.
