Сколько людей во всем мире страдают от такой напасти, как храп, а ведь сей факт не может радовать, так как это создает дискомфорт, как минимум, домочадцам. Ну, а если речь идет о тех, чья работа связана с частыми командировками, когда приходится добираться до места назначения железнодорожным или авиационным транспортом, или же проживать в гостиничных номерах и т.п. Но и это не самое плохое, ведь храп представляет реальную опасность и для здоровья самого храпуна, в первую очередь, он препятствует нормальному дыханию во время сна.

Большей частью, храп появляется в тот момент, когда у нас наступает глубокая фаза сна, то есть, в те моменты, когда происходит полное расслабление, в том числе, оно касается и мягких тканей горла, языка, неба, которые, провисая, частично перекрывают дыхательные пути. И когда человек дышит, начинается вибрация этих расслабленных тканей, в результате, образуются определенные звуки, это и есть храп.

Почему же одни люди храпят постоянно, а другие – лишь периодически, а то и вовсе незнакомы с подобной напастью? Что может случить причиной появления храпа? Таких может быть достаточно, но наиболее часто он возникает в тех случаях, когда в том помещении, где находится спящий, воздух отличается своей сухостью, или же у него присутствует значительное превышение нормальной массы тела. Помимо этого, следует отметить, что виной всему могут стать гормональные перепады; искривленная носовая перегородка; воспалительные процессы, имеющие хронический характер (поражающие трахею, глотку, носоглотку); врожденная патология, выражающаяся в узости носоглотки; увеличенные гланды (миндалины); скошенный подбородок. Провоцируют возникновения храпа и наши вредные привычки, такие как пристрастие к никотину, так как в этом случае происходит снижение мышечного тонуса, как и возможно развитие воспалительных процессов в области трахеи и бронхов, принимающих хроническую форму. Помимо всего перечисленного, можно упомянуть и о неудобной позе во время сна, например, мягкие ткани способны перекрывать глотку, тем самым препятствуя полноценному поступлению достаточного объема кислорода в дыхательные пути в тех случаях, когда мы спим на спине. Расслабляет мышцы носоглотки и чрезмерная доза спиртного, выпитого накануне и т.п.

С проблемой подобного рода нужно бороться, но, к сожалению, не все храпуны знают о том, какими методами и способами можно решить свою проблему. А ведь, по большому счету, она решаема, и для этого можно обратиться к хирургам, в этом случае будет проведено оперативное вмешательство; можно заняться специальной дыхательной гимнастикой; воспользоваться рецептами народной медицины. И даже если не удается достигнуть полной, окончательной и бесповоротной победы над храпом в двух последних случаях, то уж частично проблема будет решена точно. А вот что касается оперативного вмешательства, то здесь не все так однозначно, и это не просто слова, так как сами врачи не рекомендуют идти этим путем, воспользовавшись таковым лишь в особых случаях. И объясняется это тем, что лишь половина храпунов после операции избавляются от своей проблемы, зато не исключены послеоперационные осложнения.

Так что, не торопитесь принимать решение о проведении медицинского вмешательства, лучше попробуйте заняться специальной гимнастикой, целью которой является укрепление носоглоточных мышц. Все предлагаемые упражнения достаточно просты, например:

* можно ежедневно двигать верхней челюстью вперед-назад по тридцать раз;

* или же напрячь мышцы шеи и носоглотки, и пытаться произнести звук «и», повторяя попытку по тридцать раз, дважды-трижды в течение дня;

* высуньте язык, на максимально возможную длину, то есть, до того момента, пока ощутите напряженность у его основания, повторяйте упражнение не менее двадцати пяти раз.

Если же вы решите воспользоваться и медицинскими средствами, которые можно приобрести в аптечной сети, например, это могут быть носовые полоски, специально предназначенных для борьбы с храпом. Благодаря им, удается достичь расширения крыльев носа, что избавляет человека от храпа. А в тех ситуациях, когда у человека присутствуют проблемы с носоглоткой, в частности, заложенность носа, перед отходом ко сну следует обеспечить свободное дыхание, для этого можно воспользоваться специальными каплями, спреями, аэрозолями и т.д.

Теперь самое время рассказать о народных рецептах, позволяющих решать проблемы храпа. Так, например, возвращаясь в далекое прошлое, можно вспомнить о таком средстве, как печеная морковь в количестве одной-двух штук, употреблять которые следует за час до очередной трапезы.

Эффективным народным средством в данном случае является и средство, приготовленное на основе травяного сбора, состоящего их хвоща полевого, лопуха, корня сабельника и ягод черной бузины. Все перечисленные растительные ингредиенты нужно смешать в равных количествах, предварительно измельчив, затем одну столовую ложку сырья заварите стаканом крутого кипятка (двести миллилитров), и дать настояться в течение одного часа. Готовое средство принимается по пять раз в день в объеме одной столовой ложке за прием. Продолжая потреблять настой до того времени, пока проблема храпа не будет решена.

Можно приготовить и еще более простое народное средство, и речь в данном случае идет о рецепте, предлагающем смешать между собой стакан капустного сока с ложкой жидкого меда, в этом случае рекомендуется провести месячный курс лечения храпа, принимая такую смесь по одной столовой ложке каждый день.

Избавьте себя от проблемы.