Летняя жара - нелегкое время для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Какие необходимо принять профилактические меры "сердечникам", чтобы избежать сердечного приступа?

Как уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

* Здоровая пища и умеренность в еде. Не "заедайте" стрессы и неприятности. Можно отказываться от нездоровой пищи поэтапно, например, если вы едите жирное мясо ежедневно, попробуйте питаться им три раза в неделю.

Очень полезна греческая диета. Греки потребляют много орехов, фруктов, овощей, бобовых, круп и оливкового масла; большими порциями едят рыбу, в умеренных количествах употребляют молочные продукты и спиртное, включают в рацион и мясо.

Считается, если хотя бы два раза в неделю есть такую рыбу, как лосось, скумбрия, сельдь или тунец, может уменьшиться риск коронарных болезней, поскольку эти рыбы богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Также полезно принимать курсами Рыбий жир или Льняное масло.

* Умеренная физическая активность. У девяностолетнего мужчины спросили, как он сохранил бодрость и относительное здоровье, живя в мегаполисе. Он ответил: "У меня один секрет - я всегда старался вести подвижный образ жизни". Выбирайте те виды физической деятельности, которые вам по душе, иначе они не станут составляющей вашего образа жизни.

* Курение. Мало какие потребительские товары могут тягаться с табаком в смертоносности. Помимо повышенного риска рака и ишемической болезни сердца, у курильщиков чаще бывают простуды, язвы желудка, хронический бронхит и повышенное давление, чем у некурящих. От курения притупляется обоняние и вкус.

* Сбросьте вес. Если вы весите больше нормы, то даже три-пять сброшенных килограммов могут сыграть немалую роль. В этом могут помочь фитопрепараты Грация-Вита или Стилайт.

* Ограничьте употребление алкоголя. Некоторые исследователи считают, что у тех, кто умеренно пьет красное вино, снижается риск ишемической болезни сердца.

* Принимайте в целях профилактики фитопрепараты. Например, хорошо себя зарекомендовал Кардитон (состав: цветочная пыльца , сироп шиповника, настойка боярышника).

Его действие: укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, обогащает организм кислородом; повышает прочность и эластичность сосудов; нормализует артериальное давление, снижает возбудимость нервной системы; повышает работоспособность, улучшает зрение, слух, память.

Немалую роль может играть наследственность. У людей, родители которых перенесли приступ в возрасте до 50 лет, риск инфаркта повышенный. Даже если приступ случился у родителей после 50 лет, риск у детей все равно выше. Если в роду у многих с сердцем было неважно, у потомков скорее разовьются подобные заболевания.

С возрастом увеличивается риск сердечного приступа. Около 55 процентов случаев наблюдаются у людей старше 65 лет. Примерно 80 процентам людей, умирающих от сердечного приступа,— 65 лет и больше.У мужчин, которым меньше 50 лет, риск инфаркта выше, чем у женщин этой же возрастной группы.

После менопаузы женщины более подвержены риску из-за резкого снижения уровня защитного гормона эстрогена. Прием женских формул (Бабье Лето, Климент) может улучшить здоровье и внешний вид немолодых женщин.

Узнайте симптомы и принимайте меры

При появлении симптомов сердечного приступа важно немедленно обратиться за медицинской помощью, поскольку смерть сильнее всего угрожает в течение первого часа после приступа. Благодаря срочной медпомощи сердечную мышцу можно уберечь от неизлечимого поражения. Чем больше уцелевший участок сердечной мышцы, тем лучше сердце будет качать кровь после приступа.

Симптомы сердечного приступа

* Неприятное ощущение тесноты, сжатия или боль в груди, которая не проходит через несколько минут после появления. Можно принять за сильную изжогу.

* Боль, которая может распространиться на челюсть, шею, плечи, руки, локти или кисть левой руки; или же болит только одно из этих мест.

* Продолжительная боль в верхней части живота.

* Одышка, головокружение, обморок, пот, липкость ладоней.

* Тошнота или рвота.

* Частые приступы грудной жабы, не вызванные физической нагрузкой.

* Сильнейшая усталость без видимых причин - может быть за несколько недель до приступа.

Симптомы проявляются сильнее или слабее, и не все из них сопутствуют каждому случаю сердечного приступа. Но при появлении этих симптомов в любом сочетании срочно обращайтесь за помощью. Однако в иных случаях симптомов никаких нет; это называется скрытым сердечным приступом.

Первая помощь при сердечном приступе

Если у вас или у знакомого вам человека появились симптомы сердечного приступа, то

* Узнайте симптомы.

* Отложите все, чем бы вы ни занимались, и сядьте или лягте.

* Если симптомы не проходят через несколько минут, звоните в «скорую помощь». Скажите дежурному, что у вас, похоже, сердечный приступ.

* Если быстрее будет на машине отвезти пострадавшего в больницу с отделением интенсивной терапии, то отвезите.

Ожидая бригаду «скорой помощи»

* Расстегните одежду, которая давит, в том числе ремень; развяжите галстук. Помогите пострадавшему устроиться поудобнее, по необходимости подложите подушки.

* Как пострадавшему, так и помощнику нужно сохранять спокойствие. Волнение повышает вероятность опасной для жизни аритмии.

Если пострадавший, похоже, перестал дышать

* Громко спросите: «Ты меня слышишь?» Если пострадавший не отвечает, нет пульса, и он не дышит, начинайте делать восстановление сердечной деятельности и дыхания.

Три основных шага этой процедуры:

1. приподнимите подбородок пострадавшего, чтобы освободить дыхательные пути;

2. когда дыхательные пути свободны, зажмите пострадавшему нос и дважды медленно вдохните ему в рот воздух, чтобы грудная клетка приподнялась;

3. десять-пятнадцать раз нажмите на середину грудной клетки, чтобы выгнать кровь из сердца и груди. Каждые 15 секунд чередуйте два вдыхания с 15 нажатиями, пока не восстановится пульс и дыхание или пока не приедет «скорая помощь».