Американская диета – это неплохой способ избавиться от 10 кг за три недели! Думаете, это невозможно? Еще как возможно! Суть этой семидневной диеты состоит в том, что каждый день вы будете есть пищу разного цвета: в первый день – белого, во второй – красного и т.д. Напитки тоже будут идентичны еде по цвету. Такой диеты можно придерживаться дольше, чем 7 дней, т.к. в предлагаемых продуктах содержится много витаминов и минералов.

Если вы хотите скинуть 10 кг, посидите пару недель на американской диете и еще неделю – на кефире и свежевыжатых соках. Если вы же вы считаете, что худеть надо медленно, чередуйте две недели «Американской диеты» и две недели свободного, но умеренного питания (ешьте больше сырых овощей и фруктов).

Диету можно начинать с любого из предложенных дней, но обязательно соблюдайте основное правило: шесть сытых дней и один голодный. Вы сбросите вес куда быстрее, если откажетесь от яиц, картошки, сыров и жирного мяса. Кстати, продукты, приведенные в диете, — это не весь перечень: вы можете его дополнить. Просто показано для примера, чем можно питаться.

Расписание диеты:

• Белый день. Можно есть любые продукты белого цвета: рис, яичный белок, цветную капусту, нежирный творог и сыр, кокосы, молоко (1-2 стакана, не больше), вода – обычная или минералка без газа. Нельзя есть жареное. Овощи лучше есть сырыми, но можно и отварить (потушить);

• Красный день. Можете есть красный сладкий перец, красную фасоль, красные яблоки, помидоры, красную смородину, клюкву, вишню и т.п. Ничего не жарьте. При тушении овощей или готовке салата можно добавить растительное масло;

• Зеленый день. Это день – чистка. Ешьте листовые салаты, пекинскую и белокочанную капусту, любую зелень, огурцы, кабачки морскую капусту, ревень, брокколи, горох, киви. Пейте зеленый чай. В салаты можно добавлять чуток растительного масла;

• Оранжевый день. Это, наверное, самый вкусный день. Ведь в этот день можно есть мандарины и апельсины, хурму, морковь, тыкву, манго, папайю, лосося, облепиху, мед и др. Овощи лучше есть сырыми, но можно запекать, варить и тушить;

• Фиолетовый день. Ешьте баклажаны, чернику, сливы, черную смородину, ежевику, темный виноград и др. Баклажаны можно тушить;

• Желтый день. Тоже вкусный день: можно есть персики, дыню, ананасы, абрикосы, кукурузу, желтый болгарский перец, яичный желток, желтые яблоки, мед, нежирные сыры;

• Бесцветный день. Это тот самый голодный день, или разгрузочный. В этот день можно пить только воду или минералку без газа.

Вот и вся суть американской диеты. Успешного похудения!