День ото дня многочисленные факторы окружающей среды и нашего образа жизни загрязняют организм. В нем скапливаются токсины, аллергены, «плохие» бактерии и прочие вредности, которые, в свою очередь, способны как негативно повлиять на наше самочувствие, так и спровоцировать возникновение различных заболеваний или усугубление уже существующих. Существуют различные детокс-программы, которые предлагают лечебные учреждения. Но, как вы, наверняка, слышали, можно очистить организм и в домашних условиях. Как же это сделать?

Причины «загрязнения» организма

Давайте вначале разберемся: откуда же в наш организм попадают эти коварные токсины. Они могут попасть как извне (экзогенными): с «химической» едой или напитками; через органы дыхания – из загрязненного воздуха и пыли; через кожу – например, при использовании агрессивных моющих средств, косметики для лица и тела. Более того – навредить может даже неподходящая для микроволновки посуда или мебель, при производстве которой использованы химикаты, предназначенные для защиты от огня.

Второй вид токсинов – эндогенные. Они образуются самим организмом в процессе обмена веществ, точнее – когда в последнем происходит сбой. Причин такового рода неполадок может быть множество: чаще всего это различные заболевания (например, сахарный диабет, что способствует накоплению в печени вредоносных кетоновых телец или заболевания печени, когда в ней же «складируются» аммиачные соединения, фенолы и билирубин).

Симптомы «загрязнения» организма

О том, что организм «загрязнился» могут свидетельствовать следующие симптомы (несколько и все разом):

- упадок энергии и сил, повышенная утомляемость при выполнении прежнего спектра обязанностей;

- перепады артериального давления;

- частые головные боли;

- метеоризм, запор, диарея и прочие нарушения нормальной работы ЖКТ;

- повышенное потоотделение (при этом, пот часто приобретает особенно резкий и неприятный запах);

- неприятный запах изо рта (когда с зубами и деснами проблем нет);

- плотный налет на языке, который плохо поддается удалению;

- прибавление в весе при нормальной калорийности рациона (при зашлакованности организма надоедливые килограммы особенно охотно оседают в области талии);

- появление прыщей, покраснений, шелушения и прочих проблем с кожей;

- беспричинная нервозность и раздражительность.

Очищение организма с помощью продуктов питания

Лучше не дожидаться пока организм заявит о том, что с ним не «все в норме» вышеописанными симптомами, а заботиться о себе заблаговременно: в частности, придерживаться максимально здорового питания. Для того чтобы, непосредственно, помогать организму избавляться от вредоносных соединений естественным способом, специалисты советуют вводить в меню следующие продукты питания:

- еду с органическими кислотами: черный хлеб, кисломолочные продукты и свежевыжатые фруктовые соки;

- крупы (особенно хороши перловка, гречка и овсянка) и сезонные овощи – в них содержится клетчатка и полезные для организма растительные клетки;

- нежирное мясо с прожилками;

- отруби;

- различные орехи, растительные масла холодного отжима и авокадо – источники полезных жиров, необходимых для нормального протекания обменных процессов;

- отруби;

- минеральная вода (богата углекислотой).

Помимо полезности для организма, вышеупомянутые продукты положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Этим свойством обладает и натуральный мед. Будет хорошо, если вы полностью откажетесь от сахара в его пользу. А вот, наоборот, негативно влияют на ЖКТ такие продукты и напитки, как хурма, редька, крепкий черный чай и кофе, черника, гранаты, а также любая слишком измельченная еда. От этих продуктов и от вредной еды, в частности, фаст-фуда в период детоксикации организма стоит отказаться.

Очищаем организм спортом

Известно, что спортивные тренировки положительно отображаются на фигуре и, если умеренные – благотворно влияют на состояние здоровья. Но, помимо прочего, физическая активность способна очистить наш организм. При выполнении упражнений вместе с потом из тела уходят токсины. Если вы не располагаете временем посещать тренажерный зал на регулярной основе и заниматься там, как минимум, по часу, хорошим вариантом «встряски» для организма станет, например, кроссфит.

Примечательная особенность этих популярных ныне тренировок в том, что вы можете заниматься дома, самостоятельно корректируя продолжительность занятий. Кроссфит сочетает в себе различные виды нагрузок; последние должны чередоваться, а упражнения – выполняться без пауз, насколько это возможно. Сочетание интенсивности тренировок с их разнообразием прекрасно стимулируют обменные процессы и помогают организму избавиться от лишнего, в том числе, от токсинов.

Народные рецепты детоксикации организма

При желании можно использовать и народные средства. Однако использовать их можно только достаточно здоровым людям, которые бодры и хорошо себя чувствуют. При сильной слабости и наличии хронических заболевания они могут навредить, поэтому обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Ниже приведены самые популярные фитопрепараты, обладающие очистительным эффектом:

- укроп, березовые и брусничные листья, спорыш, пашенный клевер (мочегонное действие);

- одуванчик (листья, корни), трава и семена тысячелистника; корень цикория, сок чистотела (желчегонный эффект);

- экстракт сенны или крушины (слабительное действие).

Но, помните, что при долгом или бесконтрольном приеме все эти природные лекари могут сыграть против вас. Так что обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению, не превышайте продолжительность курса, а при возникновении дискомфорта или ухудшении самочувствия обязательно обратитесь к доктору.