Слабость – одна из самых частых жалоб молодых мамочек. И связано это не только с физической усталостью в родах, резко увеличившимся кругом обязанностей, психоэмоциональным истощением и бессонными ночами, хотя, безусловно, все указанные факторы определённым образом усугубляют состояние женщины в тот период, когда ей необходимо так много успеть сделать, при этом сохранять спокойствие и принимать только правильные решения, а также наслаждаться долгожданным материнством.

Одной из физиологических причин часто возникающей слабости у женщин в первый год после родов является анемия, которая заслуживает того, чтобы о ней знали, а также умели предотвратить её развитие.

Под анемией врачи понимают любое патологическое состояние, при котором регистрируется недостаточное содержание в крови гемоглобина – вещества, отвечающего за транспортировку кислорода ко всем клеткам человеческого организма. Причин возникновения анемии очень много, как и клинических, и морфологических вариантов данного заболевания.

Для лучшего понимания сути явления следует отметить, что в состав гемоглобина входит железо, которое должно поступать извне, так как не может быть синтезировано в организме. Для построения молекул гемоглобина может быть использовано железо, освободившееся вследствие распада эритроцитов, кроме того, клетки печени, костного мозга и селезёнки способны накапливать этот микроэлемент и в моменты острой необходимости отдавать на синтетические нужды.

Вместе с тем, указанные компенсаторные механизмы при длительно существующей кровопотере или на фоне недостаточного поступления железа с пищей быстро истощаются, в результате чего количество гемоглобина в крови снижается, возникают ранние симптомы анемии, свидетельствующие о нарушении оксигенации тканей.

Беременность и роды неминуемо сопряжены с повышенным расходом железа, накопленного в женском организме. Не удивительно, что очень часто слабость, считающаяся главным симптомом анемии, появляется во время беременности или после родов даже у тех женщин, которые до этого никогда не сталкивались с подобными проблемами.

Заподозрить анемию несложно. К наиболее ранним её симптомам относятся:

- слабость, быстрая утомляемость, когда привычные нагрузки кажутся чрезмерными

- нарушение внимания, рассеянность

- резкое снижение работоспособности

- частая головная боль и головокружение

- тахикардия и одышка даже после небольших физических нагрузок

- онемение в пальцах конечностей

- бессонница, повышенная возбудимость

- снижение иммунитета

- сухость и бледность кожи

- ухудшение состояния придатков кожи – ногтей и волос.

Своевременно начатая борьба с анемией позволяет в считанные недели восстановить нормальный баланс железа в организме, вернуть себе бодрость и жизнерадостность, что крайне важно для молодых мам и их недавно появившихся на свет малышей.

При первых же симптомах анемии следует пересмотреть свой режим дня, выделив достаточно времени для ночного отдыха, а также прогулок на свежем воздухе.

Крайне важно составить свой пищевой рацион таким образом, чтобы обеспечить поступление достаточного количества железа, прежде всего гемового, то есть содержащегося в животных продуктах. Следует отметить, что возможность человеческого организма усваивать гемовое железо из мясных продуктов достаточно низкая – не более 2,5 мг в течение суток. На процесс всасывания железа влияет и его биодоступность, которая зависит от источника этого микроэлемента.

Например, биодоступность железа, содержащегося в говяжьем мясе, составляет не более 25%, а в рыбе – всего лишь 10%. Что касается растительных продуктов, считающихся источниками железа, то содержащееся в них двухвалентное железо обладает крайней низкой биодоступностью – менее 10%.

Вместе с тем, при небольшом дефиците железа в организме женщины включение в суточное меню субпродуктов, яиц, гречки, кураги и шпината позволяет пополнить депо железа и справиться с анемией, в результате чего повышается работоспособность и улучшается общее состояние.

В ситуациях, когда имеет место существенное нарушение оксигенации тканей, одной диеты будет недостаточно. Более заметный и быстрый эффект позволяют получить современные препараты железа, которые необходимо употреблять с кислотами, повышающими усвояемость этого микроэлемента.

Чтобы предупредить анемию, гинекологи рекомендуют во время беременности и лактации принимать витаминные комплексы, разработанные для беременных женщин, в состав которых входят и биологически активные вещества, а также необходимые для нормальной работы организма микроэлементы. После завершения лактации во время менструаций на протяжении нескольких лет рекомендуется принимать железосодержащие препараты, что обеспечит восполнение железа, утраченного вследствие вынужденной кровопотери.