Не секрет, что подавляющее большинство будущих мам набирает во время беременности лишние килограммы. Как же похудеть после рождения крохи?

Хорошо, если за время беременности молодая мамочка прибавила в весе до 10-12 килограммов – это вполне естественный процесс. Но что же делать, если речь идет о 15, 20 или 25(!) килограммах? Так как похудеть после родов при таком раскладе? Ответ очень прост: похудеть после родов можно при кормлении грудью!

Этот интимный процесс – не просто физическое выкармливание ребенка, это особый образ жизни и взгляд на мир. И именно он помогает мамам быстро-быстро вернуться в форму (в моем случае быстро-быстро заняло 9 месяцев, если учесть, что набрала я 25 кг). Через девять месяцев кормления грудью я пришла к своему «добеременному» весу и даже сбросила еще один килограмм. То есть вместо «послеродовых» 75 я стала весить 49 кг!

Делать какие-то дополнительные упражнения у меня не было времени, ведь помимо «взращивания младенца», я еще и активно работала, с малышкой в слинге. И в тот период жизни я просто «не заморачивалась» по поводу своего веса. Но вес ушел сам, несмотря на то, что ела я немало. Так что же произошло? Как мне удалось похудеть при кормлении грудью?

Как я уже упомянула выше, кормление грудью - это особый образ жизни, при котором предполагается абсолютное следование за ребенком и его нуждами, включая и кормления по ночам, и прогулки, и занятия с младенцем физическими упражнениями. Все занятия приводят к естественной смене образа жизни мамы и, как результат, к похудению.

Согласитесь, что вы никогда не гуляли так много, как после родов. И если вы предпочитаете прогулки в компании курящих мам у песочницы, то похудеть и приобрести цветущий вид не удастся. Пользуйтесь тем, что вы мама и тем, что, по мнению окружающих, вы обязаны гулять с младенцем. Одевайтесь потеплее в непродуваемую, но красивую (это очень важно) и удобную одежду и отправляйтесь на двухчасовую прогулку с коляской или слингом.

Гуляйте бодрым шагом. Вдоволь наговориться с мамочками за три года декретного отпуска вы еще успеете, а вот столько погулять, как в это благословенное время – нет. Подберите для прогулок такое время, когда младенец спит, чтобы вы могли наслаждаться покоем и тишиной.

После такой прогулки обязательно примите душ, ведь после интенсивной ходьбы вы вспотеете. А это значит, что организм начнет выводить шлаки и токсины, скопившиеся в организме. Если их не смыть вовремя с тела, то они впитаются назад, а это не полезно ни вам, ни малышу.

Резкое сокращение продолжительности сна, которое неизбежно случается у мам после рождения ребенка, приводит к автоматической потере веса. Просыпайтесь чаще и кормите ребенка по требованию – это отлично скажется на использовании накопленных за беременность килограммах. Исследователи давно зафиксировали такой феномен: при снижении количества сна уменьшается и вес. В общем, кормите малыша ночью, если хотите похудеть.

Не пренебрегайте и физическими упражнениями с малышом, ведь дополнительные движения сжигают лишние калории. Кроме того, увлекшись какой-либо подвижной игрой с крохой, вы пропускаете очередной перекус. Чем больше вы заняты с ребенком, чем больше откликаетесь на его нужды - тем меньше времени у вас остается даже на мысли о еде, не то, что на саму еду.

Наконец, кормящей маме в любом случае придется следить за своим рационом. Отказавшись от ряда продуктов, вредных здоровья малыша, вы автоматически откажетесь от того, что вредно и вам.

Получается, что помимо изменения гормонального фона в период грудного вскармливания, отклик на нужды ребенка автоматически приводит к изменению образа жизни мамы, и, соответственно, к похудению.

Автор: Анна Полежаева