Как вести себя в пробке, чтобы не впасть в депрессию или, наоборот, истерику? Гаишники любят говорить, что пробка начинается не на дороге, а в головах у водителей. Может и так, но ежедневно мы невольно становимся участниками многочасового теста на выносливость и терпение, вставая в очередь из автомобилей, которую для красного словца называем «трафик». Когда же моральные силы на исходе, а городские артерии по-прежнему блокированы, нужны какие-то особые приемы для поддержания душевного равновесия.

Автомобильные пробки - бич крупных городов. Например, в московских заторах ежедневно стоят больше миллиона машин, в среднем в день автомобилисты проводят в утомительном бездействии два-три часа, а иногда и все пять с лишним. Естественно, безуспешно пытаясь попасть вовремя на работу, на переговоры, да куда угодно к назначенному времени, водители переживают сильнейший стресс, а в назначенное место приезжают с большим опозданием и в состоянии полнейшего эмоционального истощения.

Многие, вспоминая о своих переживаниях в пробке, говорят о возникающем напряжении, раздражении, злости и агрессии, а также часто об ощущении беспомощности и отчаяния. А если водитель начинающий, то это еще и физическая усталость, рассеянное внимание...

Наиболее темпераментные граждане могут совершенно потерять контроль над собой и впасть в истерику, многие вероятно видели драки водителей в пробках, часто с применением подручных средств. Помните, что человек в соседней машине может повести себя неадекватно и старайтесь во всех случаях сохранять спокойствие! Ситуация в пробке относится к тем, на которые мы не властны влиять, отсюда и ощущение беспомощности.

«Пассивный» стресс переживается труднее, так как приходится сидеть в замкнутом пространстве без возможности что-либо изменить. Мы в ловушке! Но жизнь, как всегда, подсказывает выходы из создавшегося положения, и водители уже придумали, чем занять себя в трафике. Самые распространенные способы скоротать время- это сон на обочине в надежде, что все, наконец, проедут, активное участие в разнообразных радио-играх, изучение возможностей недавно купленного навигатора...

Женщины, скажем, красят ногти, обзванивают всех знакомых и родственников, некоторые вяжут свитера. Вспоминается анекдот: если вам позвонил ваш бывший одноклассник, с которым вы не виделись лет десять, и долго рассказывает, что произошло в его жизни за эти годы, - значит, он застрял в пробке.

Есть и другие способы, как не потратить время зря и избежать при этом депрессии или истерики. Во-первых, подготовьтесь заранее к тому, что можете надолго «встать» : запаситесь дисками с музыкой, аудиокнигами, едой и водой. Конечно, автомобильной подзарядкой для телефона - у вас будет возможность решить все вопросы еще не доехав до офиса или перенести назначенную встречу. Хорошо иметь ноутбук, свежие газеты и рабочие материалы, которые следовало бы просмотреть.

Однако, если вы не обзавелись пока персональным шофером, не перестарайтесь, превращая свою машину в мобильный офис, кто-то же должен время от времени следить за дорогой!Случалось ли вам бесноваться, когда ряд уже продвинулся метров на сто, а водитель впереди стоящей машины не трогается с места, уткнувшись в компьютер?

Во-вторых, если вы уже «встали », для начала подумайте, можно ли отсюда выбраться и какие есть варианты? Если ответ отрицательный, постарайтесь относиться ко времени, проведенному в пробке, как к подарку и используйте его с толком и удовольствием. Например, шлифуйте французское произношение, повторяя за диктором фразы, записанные на диске, - в обычной беготне самообразованию редко когда уделяется хотя бы час в сутки. Ну или можно послушать релаксирующую музыку, но только ни в коем случае не радио, где бесконечная реклама и повторы новостей могут свести с ума кого угодно.

И в-третьих, лучший способ защитить себя от стресса - чередовать самообучение и прослушивание музыкальных композиций с занятиями гимнастикой и медитацией. Откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза на несколько секунд, сделайте дыхательное упражнение: медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте. При этом мысленно пройдитесь по всем частям тела, начиная с ног, - затем в процесс включаются поясница, спин а, руки, шея и лицо.

Расслабляйте тело, снимая напряжение со всех его частей, повращайте головой. Затем делайте гимнастику: напрягайте мышцы пресса и потом опять поочередно все мышцы тела. При определенной практике эти упражнения будут быстро приводить вас в состояние расслабленности и покоя, прибавляя заодно здоровья. Вот только дышать придется не горны м воздухом, а городским смогом. Но на то есть фильтр в вашей машине.

Научившись выполнять эти несложные действия, вы сможете переносить пробки без значительных потерь нервных клеток. Ну а уж если и наши советы вам не помогут, смело паркуйте авто и отправляйтесь дальше на метро!