Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Про созависимость и восстановление после токсичных отношений

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 26 RSS
  Декабрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
30.12.2017
01:07:05
14:22:33
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 19-12-2017

Автор
Евгения Инюткина

Статистика

26 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Упражнение Два списка незавершенных проблем


Часто мы тянем в настоящее время прошлые проблемы, недоговоренности, обиды, неудовлетворенные потребности, не осознавая их. Ниже представлен один из способов выявить их: 

 Два списка незавершенных проблем


 Составьте  два списка незавершенных проблем в отношениях со значимым человеком (например, матерью), которые вы до сих пор не разрешили. 

В первом списке запишите все, что вспомните о том, что вам этот человек говорил и делал по отношению к вам когда вы были в отношениях (например, в то время, когда вы были ребенком), и что сейчас вы, живя отдельно (будучи взрослым), считаете вредным для себя.
Во втором списке запишите все, что вы хотели бы, чтобы вам этот человек (мать) говорил и делал, когда вы были в отношениях (вы были ребенком), и что, по вашему мнению, сделало бы вашу жизнь сейчас более легкой.

В первом списке все то, что вы не полностью простили этому человеку (своей матери) и за что вы, возможно, до сих пор в обиде на него. 

Во втором списке перечислено все то, чего вы до сих пор ожидает от этого человека (своей матери) или от того, кто теперь занял его место.

Чтобы распрощаться с этими проблемами, вначале нужно выразить свою обиду непосредственно этому человеку (матери), до тех пор, пока вы не сможете принять то, что было. Способы выражения обиды разные - это может быть непосредственное высказывание, "высказывание на бумагу", проигрывание ситуации с другими людьми (например, психологом) и др.
В избранное