Я самаЯ! Учусь жизни. Учусь у Жизни...1 неделя. Восстанавливаем чувство безопасности
Восстанавливая наше творческое начало, необходимо двигаться
вперед медленно и осторожно. Наша цель – залечить старые раны, а не нанести
новые. И пожалуйста, не стоит рваться сразу ввысь! Ошибки просто необходимы! Запинки совершенно
нормальны. Все это – первые шаги. Только
развитие, а не мгновенный
результат и совершенство – это будет самым важным. Не забывая, что наш
внутренний художник – ребёнок, будем защищать его. Будем учиться творить, как
дитя учится ходить. Сначала ползает, а затем, когда встаёт на ноги, могут последовать
падения: первые нескладные рисунки, фильмы, которые будут похожи на «домашнее любительское»
видео, стихи, которыми стыдно даже подписать открытку.
Осуждение первых
опытов – это творческое оскорбление. Бывает, что первые работы сравнивают с
работами профессионалов, преждевременно показывая друзьям и подвергая критике. Это
вызывает в художнике чувство мазохизма, которое легко загонит любого ndjhwf в тень.
Пробуждение же
должно проходить постепенно, не смотря на все происки нашего самолюбия,
ожидающего быстрейшего превосходного результата. Не раз и не два мы
будем выглядеть не лучшим образом – в собственных и чужих глазах. И мы не
должны раздражаться из-за этого. Невозможно и хорошо выглядеть, и меняться к
лучшему. Нам необходимо начать
сначала – сперва быть плохим художником. Соглашаясь быть плохим
художником, мы обретаем шанс быть художником
вообще, а со временем, возможно, и очень хорошим.
Сколько лет нам
будет, пока мы научимся?
Ровно столько же, как
если бы мы не учились.
Чаще всего, когда мы попадаем
в тупик в какой-либо ситуации – мы делаем это, потому что так безопаснее. Менее
тревожно. Мы не движемся, потому что боимся узнать, что же будет дальше. Нам
мешают наши убеждения о том, как может
быть плохо, если.. Вот часть этих клише:
1.Все
меня возненавидят.
2.Я
сойду с ума.
3.Я
брошу своих друзей и семью.
4.Я
даже не умею грамотно писать.
5.У
меня мало интересных идей.
6.Я
расстрою маму и/или папу.
7.Мне
придется остаться в одиночестве.
8.Обнаружится,
что я гомосексуалист(ка) (если гетеро-).
9.Меня
поразит то, что я гетеросексуален(льна) (если гомо-).
10.У меня будет плохо получаться, и я
даже не смогу узнать о том, что выгляжу как дура(к).
11.Я буду постоянно злиться.
12.Мне всегда будет не хватать денег.
13.Я начну разрушать себя, и
алкоголь, наркотики или секс меня погубят.
Под этими «умозаключениями»
скрывается тот самый страх. Это и есть наш сломанный компас – Цензор. Так мы
сами назначаем цену за свою мечту, которая оказывается невероятно высока.
В течение этой недели мы извлечем на поверхность наши негативные убеждения с помощью
нескольких упражнений для логического и творческого мышления. Если упражнения покажутся нелепыми – значит,
возникло внутреннее сопротивление.
Позитивные
утверждения. Попробуйте и решите для себя, не слишком ли
все это безнадежно сентиментально: «Я заслуживаю того, чтобы любить и быть
любимым(ой)»« «Я заслуживаю хорошей зарплаты»« «Я заслуживаю полноценной
творческой жизни»« «Я блестящий и успешный художник»« «У меня
большой талант»« «Я уверенный в себе знаток своего дела».
Ну как, ваш Цензор уже
навострил свои противные уши?
Попробуйте
сформулировать утверждение: «Я, _______ (ваше имя), блестящий и плодовитый
скульптор (художник, поэт, актер…)». Запишите его десять раз подряд. Пока
будете заняты этим, вы заметите нечто интересное. Ваш Цензор начнет возражать: «Погоди
минутку. Ты не можешь вот так позитивно выражаться, пока я здесь». Возражения
полезут как грибы после дождя. И вся эта болтовня – ваша собственная.
Я давно использую этот
инструмент (от Луизы Хей). Особенно в моменты мрачного настроения. И каждый раз
он срабатывает, как впервые – словно я и не училась любить себя уже более 4х
лет. Даже сейчас, когда писала эти строки и произнесла фразу «я талантливый
писатель», я почувствовала, как не верю в это.
То, что «скажет» или прокричит
Цензор, тоже придется записать. Надо будет выявить, откуда взялись эти
критические едкие замечания. Придется сыграть в игру «Следователь». Может, от
мамы? Папы? Жизнь можно разделить на 5-летние отрезки и расставить в алфавитном
порядке возникающие образы людей. Обычно эту работу проводят с психотерапевтом
и не за один сеанс, который стоит недешево (я посещала сего профессионала
больше года). Если отнестись серьёзно к заданию, можно самостоятельно помочь
себе задаром (для Цензора большая радость). К сожалению, некоторые воспоминания
могут оказаться просто позорными, теми, которыми стыдно делиться хоть с
кем-либо. И я одна из этих людей. Моё детское рвение привело меня в ситуацию,
когда меня чуть не совратил муж маминой подруги, а еще и моя же собственная
выбранная мной подружка (сейчас я узнала, что она развелась с мужем и живет с
какой-то девицей). Это сейчас я страшно злюсь, а тогда я сгорала от стыда и
намертво считала многих людей, относящихся ко мне хорошо, неискренними. Старый
страх может разрушать доверие даже с очень близкими и очень любимыми людьми.
В общем, мне работать и
работать. Прямо завтра за обеденным перерывом и напишу вместо очередного эссе.
Правда, Джулия пишет «Перечитывайте
или переписывайте ваши позитивные утверждения сразу после утренних страниц». Ну, не знаю.
ЗАДАНИЯ
1.Каждое утро ставьте будильник на
полчаса раньше; поднимайтесь и заполняйте три страницы от руки, полагаясь на
утренний поток сознания. Не перечитывайте их сами и не давайте никому другому.
Лучше всего положите их в большой плотный конверт или запрячьте куда-нибудь.
Добро пожаловать на утренние страницы! Они изменят вас.
В течение недели не забудьте заняться выбором позитивных ободряющих
утверждений, а также разобраться с негативом. Делайте это ежедневно после
заполнения утренних страниц. Преобразуйте все отрицательные суждения в
положительные.
2.Пригласите себя на творческое
свидание. На протяжении курса вы будете делать это каждую неделю. Например,
возьмите с собой пять долларов и отправьтесь в ближайший магазин, где продают
подарки и разные мелочи. Накупите смешных безделушек: золотистые наклейки-звездочки,
маленьких динозавриков, несколько открыток, мерцающие блестки для платья, клей,
детские ножницы, цветные мелки. Можете наклеивать по звездочке на конверт
каждый день, когда пишете. Просто так.
3.Предпримите путешествие во
времени: вспомните трех врагов вашей творческой состоятельности. Постарайтесь
быть при этом как можно точнее. Чудища, что засели в глубине вашей памяти, и
есть те кирпичики, из которых сложены ваши негативные убеждения. (Не забудьте
противную Анну-Риту из пятого класса, которая наговорила вам гадостей; добавьте
её в список.) Получится целый зал славы для монстров. Когда вы начнете
творчески возрождаться, в нем станут появляться все новые персонажи. Очень
важно помнить о травмах, нанесенных вашему творческому самолюбию, и сожалеть о
них. Иначе уродливые рубцы перекроют ваш творческий путь.
4.Еще о путешествии во времени:
выберите и запишите какую-нибудь жуткую историю из прошлого. Не нужно писать
много и долго – просто набросайте подробности, сохранившиеся в памяти особенно
прочно: как выглядела комната, как все на вас смотрели, что вы при этом
чувствовали, что сказали или не сказали ваши родители, когда вы поведали им об
этом. Упомяните, что терзало вас больше всего в том происшествии: «Не забуду,
как она изобразила на лице фальшивую улыбку и потрепала меня по волосам».
Вы почувствуете облегчение, изобразив, как сможете, своего монстра или
повесив на видном месте картинку, которая напоминает вам о неприятном эпизоде.
Создайте маленький комикс, в котором чудище разрывают на клочки, или хотя бы
перечеркните монстра крест-накрест толстыми красными чертами.
5.Напишите письмо в свою защиту,
адресованное редактору. Отправьте его себе по почте. Особенно смешно получится,
если написать от лица вашего обиженного творческого ребёнка: «Выдана справка по
требованию. Довожу до вашего сведения, что Анна-Рита дура и шмакодявка с
поросячьими глазками, а я тоже умею грамотно писать».
6.Путешествие во времени:
перечислите трех «чемпионов», повысивших ваше творческое самоуважение. Так вы
заложите зал чемпионов – тех, кто желает вам и вашему творчеству самого
лучшего. Будьте скрупулезны. Каждое воодушевляющее слово важно! Даже если вы не
верите похвале, все равно запишите её. Вполне может быть, что это правда.
Если похвалы не приходят на ум, снова перелистайте ваш «бортовой журнал»
памяти в поисках приятных воспоминаний. Когда, где и почему вы были довольны
собой? Кто убедил вас?
Вдобавок можете записать похвалу на бумаге большими красивыми буквами.
Повесьте листок там, где вы занимаетесь утренними страницами, или в машине. Я
прикрепила свой на компьютер, чтобы вдохновляться, когда пишу.
7.Путешествие во времени: выберите и
запишите одну воодушевляющую вас историю из жизни. Напишите благодарственное
письмо. Отправьте его самому себе или давно забытому наставнику.
8.Воображаемые жизни: если бы вам
предстояло прожить ещё пять жизней, чем бы вы занялись в каждой из них? Я бы
попробовала быть пилотом, помощником фермера, физиком, экстрасенсом и монахом.
А вы? Водолазом, полицейским, детским писателем, футболистом, исполнительницей
танца живота, художником, актрисой, учителем истории, целителем, тренером,
ученым, врачом, сотрудником Корпуса мира, психологом, рыбаком, священником,
автомехаником, плотником, скульптором, адвокатом, компьютерным хакером, звездой
«мыльных опер», певицей кантри, рок-н-ролльным барабанщиком? Запишите все, что
придет в голову. Не слишком исхитряйтесь.
Смысл этих жизней – наслаждаться больше, чем вы наслаждаетесь этой.
Посмотрите на свой список и выберите одну. Попробуйте пожить ею целую неделю.
Захотели быть певицей кантри, так почему бы не взять в руки гитару? А если
работать на ферме, то как насчет катания на лошади?
9.Когда мы оперируем утверждениями и
укорами, старые травмы и пугала часто всплывают на поверхность. Добавляйте их в
свой список по мере появления. Работайте с каждым пунктом отдельно. Превращайте
все негативное в позитивное.
Прогуляйтесь
вдвоем со своим внутренним художником. Хорошая двадцатиминутная прогулка
быстрым шагом может поразительно изменить сознание.
